10 maneres de perdre greix teixit | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 maneres de perdre greix teixit

10 maneres de perdre greix teixit

"He intentat tot per perdre pes. I mentre vaig aconseguir perdre 2 pedres i tonificat les meves cames i els braços, em sembla que no pot canviar aquest bit de greix als malucs ".

És una queixa comuna. Vostè sap que està fent tot el correcte - dieta, fer exercici i portar una vida saludable en general - però simplement sembla que no pot canviar aquesta part del greix molèstia.

Fem una crida a aquest tipus de greix tossuda greix, ja que és el tipus de greix que simplement no buzz off fins i tot quan vostè està fent tot dins dels seus poders.

load...

El que pot ser que hagi de fer és perdre totes les seves idees preconcebudes i canviar la seva rutina. Anem a fer una ullada a 10 maneres de perdre greix obstinada perquè el seu ventre es veu tan sorprenent com vostè ho desitgi.

Variar la seva ingesta calòrica

Es podria pensar que la seva dieta és es, i que pot molt bé ser. Però si vostè està menjant els mateixos aliments cada dia, vostè està alimentant el seu cos la mateixa quantitat de calories. El que passa ara és que el seu cos comença a estancar-se. El greix del seu cos no està canviant a causa del seu consum de calories no està canviant.

load...

És una bona idea per variar el consum de calories, ja que manté el seu cos segona endevinar. Si vostè consumeix una gran quantitat de calories i avui dia molt pocs matí, el seu cos es mantindrà en els seus dits del peu.

D'altra banda, serà en un estat de cremar greix de primera.

Segueix movent-te

Bé, per la qual cosa vagi a córrer gairebé tots els matins, i de vegades fins i tot d'anar a nedar. Potser cicle dels diumenges i dirigir-se al gimnàs quatre nits a la setmana. Vostè es mou molt.

Però, està movent prou?

Penseu en totes les oportunitats per moure al llarg del dia en què en lloc de triar a quedar-se quiet. Potser, per exemple, es podria plantar una cinta de córrer al costat del seu equip i respondre a missatges de correu electrònic mentre fa exercici.

Sigui creatiu que fa a com es mou, i considerar anar a fer una passejada immediatament després d'un àpat lleuger ja que això és una gran manera de cremar calories.

Coma més proteïnes

Potser vostè ja menja una bona quantitat de proteïnes, però ara és el moment de doblar en aquest essencial.

La proteïna és clau per perdre greix abdominal. A mesura que envelleix, el seu cos produeix més insulina perquè les cèl·lules de greix i cèl·lules musculars no responen a ella com ho feien abans. I és la insulina que provoca l'emmagatzematge de greix - en particular al voltant del seu abdomen!

Com més proteïna que consumeix, més protecció que tindrà contra la resistència a la insulina.

Si vostè està buscant maneres d'introduir més proteïnes en la seva dieta, vostè podria gola en batuts.

Exercici

Arreglar la seva dieta és una manera intel·ligent per perdre pes, però la seva dieta per si sola no serà suficient per eliminar el greix tossuda.

L'exercici pot ajudar perquè es dirigeix ​​al greix sota la pell, que és el greix que afecta la forma de veure.

I recorda: Com més exercici, més greix si no es perden. Però també és important tenir en compte que les sessions més curtes són més efectives que les més llargues.

Afegir vinagre als seus menjars

Quan era més jove, la nit de divendres sempre significava peix i patates fregides. El meu pare seria una parada a la botiga de xip local en el camí a casa i ens portar de tornada un veritable plaer. Tots teníem peixos - i així tots van fumigar el peix amb vinagre. Estava deliciós!

Amb els anys, el Fish and xips es va convertir en un record llunyà - igual que el vinagre. El associava amb aliments sans, com ara patates fregides, i va deixar de menjar.

Fins que vaig aprendre que el vinagre és realment molt bo per ajudar a vostè canvia el greix corporal no desitjat.

Intenta-ho!

Creu que pot fer-ho!

"Ho he intentat tot i em rendeixo. Mai vaig a perdre aquest pes en el temps per al ball. Em permet porc, així fos en una coca. Sospir ".

El problema amb el greix tossuda és que no sembla voler canviar, i com a tal, pot crear fàcilment una actitud negativa. Però aquest tipus d'actitud negativa no ajuda.

Si realment creu que pot fer alguna cosa, vostè té una probabilitat del 100% per aconseguir realment és. És un cas de la ment sobre la matèria, i comportant-se com si es canviarà aquest greix tossuda, pot fàcilment convertir la seva creença en una realitat.

Prendre ioga

La primera vegada que prengui classes de ioga, obtindrà els comentaris habituals.

"Oh. Vostè és un hippy de la nova era ara? "

El ioga és en realitat una pràctica increïble que ve amb molts beneficis, incloent una reducció en els nivells d'estrès. Però per a tu en aquest moment, és més potent avantatge és que pot ajudar a perdre greix tossuda.

Si realment no t'agrada fer ioga, qualsevol tipus d'exercici de relaxació ha d'ajudar. Intenta fer exercicis de respiració profunda cada dia, ja que aquests inhibeixen la producció de cortisol, una hormona de l'estrès que pot causar l'excés de greix del ventre.

Retallar les Carbohidrats

No cal per eliminar els carbohidrats de la seva dieta per complet, però molts de nosaltres afegir més carbohidrats, fins i tot quan no els necessitem.

És com l'addició de més combustible per al seu cotxe tot i que el tanc està gairebé ple!

Més dormir!

Si no està dormint prou, això podria ser la raó número u per què simplement no es pot canviar el greix visceral.

D'acord amb un estudi realitzat el 2017 per la Universitat Wake Forest, arrabassant cinc hores o menys de son cada nit pot conduir al greix del ventre que és difícil de canviar.

En lloc de treballar tot el dia i la nit, donar-se un descans a tenir almenys vuit hores sota l'edredó. T'ho mereixes.

Només prendre suplements provats

Si li dóna la volta a través de qualsevol revista de salut i estat físic, veurà anuncis de suplements temerari, de colors que li prometen un cos perfectament esculpit en setmanes si s'intenta seu producte.

La majoria dels suplements no funcionen, i encara que no hi ha suplements són la clau per a la pèrdua de greix, no són els que fan una contribució provats.

La cafeïna és un suplement especialment eficaç que es pot afegir a la seva pila. S'augmenta la quantitat d'energia que el seu cos pot cremar i millora la resistència muscular i el rendiment anaeròbic.

load...