10 mentides que se li ha dit sobre la pèrdua de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 mentides que se li ha dit sobre la pèrdua de pes

10 mentides que se li ha dit sobre la pèrdua de pes

La pèrdua de pes és probablement una de les indústries més rendibles avui dia, juntament amb la creació de pel·lícules i productes farmacèutics. Molts de nosaltres volem perdre una mica de pes i després mantenir les coses d'aquesta manera, i la més desesperada que som, tant més probable és que confiar en els suggeriments d'aquells el èxit és, per dir el menys, qüestionable. Aquí hi ha deu mites sobre la pèrdua de pes que potser tots hem sentit, però no sabia que eren mites:

Mite La pèrdua de pes 1: Coma en petites porcions

"Petit" és un terme relatiu i el més probable és que tothom que ha sentit aquest consell s'ajustarà al seu gust. En altres paraules, fins i tot si vostè pensa que està menjant porcions petites, en realitat es podria estar absorbint més calories de les que necessita. I no cal oblidar és que importi el que es menja en petites porcions. Un quart de lliura no és gran, però no és exactament el més saludable, per exemple, una poma.

load...

Pes pèrdua mite 2: 'dormitori diversió' és el millor exercici

És depriment haver de desmentir aquest mite però els estudis han demostrat que el 'exercici dormitori' en realitat no crema tantes calories, ja que volem creure. Per descomptat, això no vol dir evitant la intimitat física per al gimnàs, s'entén. Potser no cremar calories, però sí induir un sentiment de felicitat.

Mite La pèrdua de pes 3: Calories difereixen

Si bé és un fet que una caloria és només una mesura de l'energia, els diferents tipus d'aliments es processen de manera diferent pel cos. Les calories de proteïnes són millors per a la pèrdua de pes per la senzilla raó que el seu processament s'accelera el metabolisme general del cos i perquè la proteïna augmenta la massa muscular. La massa muscular més tens, més calories que les que crema, perquè els músculs mengen més calories que els dipòsits de greix.

load...

Pèrdua de pes Mite 4: L'esmorzar és dolent per a la seva dieta

Molts règim de pèrdua de pes suggereixen coses com una cambra d'aranja o una rodanxa de plàtan per esmorzar. Això està malament com la investigació ha demostrat: les persones que esmorzen pesen menys. Sí, és clar, depèn del que menja per esmorzar, però assegureu-vos que no menges alguna cosa més enllà d'aquest quart d'aranja.

Mite de la pèrdua de pes 5: Els ous són l'enemic

Sí, els ous estan plenes de colesterol, però el petit detall aquí és que aquest és el colesterol bo, el tipus que el seu cos necessita, no el mal que augmenta el risc d'un atac de cor. A més, els ous no fan que el greix, et fan més saludable perquè juntament amb el colesterol, que estan plens de coses com la vitamina A (molt bo per a la pell) i minerals (bo per tot el cos).

Pèrdua de pes Mite 6: Menys menjar, més exercici

Això no és del tot un mite, però encara podria ser enganyosa. Les coses no són tan senzilles, aquesta és la veritat. Vostè podria reduir el seu consum de calories i perdre una mica de pes, però a poc a poc podràs començar a perdre cada vegada menys pes fins arribar a un punt en què no està perdent qualsevol pes, no importa la quantitat d'exercici. Això es deu al fet que el seu cos s'adapta a la menor ingesta de calories. Veure el número 3 per què és així.

La pèrdua de pes Mite 7: Els suplements tenen el propòsit d'ajudar a la dieta

No, no ho són. Cada suplement de qualitat porta un advertiment en el seu embalatge, que no és un substitut per a una dieta saludable. La raó és que els suplements són en realitat significava per a les persones amb deficiències de vitamines diagnosticats, no per a vostè. La vida en els espinacs i els suplements no és la millor manera de perdre pes. Les proteïnes són necessàries.

Pèrdua de pes Mite 8: Llegir les etiquetes ajuda recompte de calories

Això pot trencar el cor d'algú, però els productors d'aliments pot afirmar absolutament legalment el seu producte té menys calories del que realment fa. La variància és formidable, per cert - en els Estats Units, que és entre 20% i 70%... Gairebé. I això és per als aliments considerats "dieta".

Mite de la pèrdua de pes 9: Vostè ha de menjar només quan té gana

Ah, sí, però fam per a què? D'acord amb dietistes, la gent sovint es troben a si mateixos que tenen fam, perquè puguin tenir un aperitiu. Però en realitat no és fam, sinó un problema emocional que està fent ansiosos, i només tractar d'ofegar l'ansietat per menjar. La propera vegada que vostè aconsegueix per un aperitiu, pensar en això.

Pes pèrdua mite 10: Vostè pot confiar en totes les investigacions científiques

Sabem que hem citat aquí la investigació científica, però vostè ha de prendre totes les notícies d'última hora sobre un estudi sobre la pèrdua de pes amb una mica de sal. O una parella. Algunes investigacions científiques és patrocinat pels productors d'articles esportius de drogues o de forma automàtica, el que significa que pot ser que no sigui totalment objectiva. Altres estudis només inclouen dades selectius per arribar al resultat desitjat (científics hi ha sants, ja saps). I això sense esmentar tan sols la collita dels mitjans de comunicació forma i ajustar la investigació científica real per aconseguir un cridaner titular.

load...