10 motius pels quals la vostra dieta no funcioni | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 motius pels quals la vostra dieta no funcioni

10 motius pels quals la vostra dieta no funcioni

Vostè ha estat bo: es talla la xocolata, a deixar de beure refrescs en el dinar, i no ha menjat una pizza durant setmanes, però encara quan es puja a les seves bàscules de bany, que es queda tossudament línia on hi havia la setmana abans. Fer dieta pot ser tan frustrant quan no veu cap resultat i que podria estar pensant en renunciar per complet. No llençar la tovallola encara, però, perquè el més probable és que s'acaba de fer alguns errors simples. Si vostè està tractant de baixar de pes sense èxit, fes un cop d'ull a aquestes deu raons més comuns per les que la seva dieta pot no estar funcionant per a vostè.

1. Vostè ha retallar els aliments massa

El creguis o no, la raó per la qual vostè no està perdent pes podria ser perquè vostè no està menjant prou! És el que es menja, tant com la quantitat que menja, el que compta i, si no està menjant prou, el seu cos pensa que està en una fam i alenteix el seu metabolisme, de manera que pot aferrar-se a aquestes reserves de greix que es fan tenir. Aquest alentiment del metabolisme també ho farà sentir letàrgic, de manera que probablement no estan fent prou exercici també.

2. Va ometre àpats

Saltar els àpats per complet, no l'ajudarà a perdre pes tampoc. Es podria pensar que vostè va a menjar menys per saltar-se el dinar, però això provocarà una altra reacció natural del seu cos. Aquesta vegada, el seu cos va a pensar que l'aliment és escàs, per la qual cosa farà que es menja encara més quan un es senti a la seva pròxima menjar. El següent efecte serà que menjarà més en general, del que hagués fet si haguessin menjat el dinar.

load...

3. La seva dieta és massa restrictiva

També és molt millor per a reduir, en lloc de tallar. Si vostè va per una dràstica dieta sense sucre, per exemple, és probable que obtenir els desitjos de sucre i cedir a ells en algun moment. Vostè també és molt probable que compensar en excés per la falta de sucre per menjar en excés alguna altra cosa que li agradi. Proveu reduir la mida de les porcions en lloc; és molt més fàcil de tallar alguna cosa completament.

4. No està rebent suficient exercici

Si vostè està tractant de perdre pes a través de la seva dieta per si sola, llavors això és poc probable que funcioni. Probablement va a perdre pes al principi, però després el seu cos s'acostumarà a les calories reduïdes, pel que la seva pèrdua de pes es disminueix. Si només ha d'afegir trenta minuts d'exercici a la seva rutina setmanal, vostè va a cremar calories i la pèrdua de pes va a continuar.

5. No està bevent prou aigua

L'aigua no és una forma màgica de fer perdre pes, però si vostè no està bevent suficient, es podria confonent set amb la fam i menjar més del necessari. Beure almenys vuit gots grans d'aigua al dia. Se li mantindrà hidratat, pararà que aconsegueix assedegat, i et omplirà, de manera que se sentirà menys fam a l'hora dels àpats.

load...

6. No està sent coherent

La millor manera de perdre pes és cremar més calories de les que consumeix, de manera constant, cada dia. Si gairebé es mor de fam un dia i després binge la següent, vostè no serà capaç de perdre el pes que desitja. Coma àpats regulars cada dia, controlar les mides de les porcions, i fer una mica d'exercici cada dia, i després es va a perdre pes de forma gradual i vostè serà capaç de mantenir-se en forma.

7. Vostè està menjant massa ràpid

No prestar atenció al que està menjant i menjar massa ràpid, es farà menjar més del necessari. Es triga uns vint minuts perquè el seu cervell registri quan està ple, així que si vostè menja massa ràpid, se li causarien. Sigui conscient dels aliments que està menjant i portar un temps per mastegar i gaudint de cada mos. D'aquesta manera, se li donarà temps a la seva ment per posar-se al dia amb el seu apetit!

8. No està sent honest amb vostè mateix

Està sent realment honest amb vostè mateix? Aquestes petites delícies que segueix surten il legalment en aquests dies i que només es treballa a terme a mitges per als cinc minuts se sumen a les calories que vostè no està perdent. Mantingueu un diari del que menja i l'exercici que fas i et serà més fàcil fer un seguiment del que està fent en realitat, i no fer-ho.

9. No està rebent suficient somni

Si no dorm prou a la nit, que pot afectar les hormones que controlen la gana. La manca de son fa que el cos alliberi més de l'hormona grelina i aquesta és l'hormona que li diu quan té gana. Obtenir un bon vuit hores de son cada nit i se sentirà menys fam durant el dia.

10. Vostè està bevent massa alcohol

No cal deixar de beure alcohol per complet per tal de perdre pes, però l'excés d'alcohol s'alentirà la crema de les seves reserves de greix. Quan es beu alcohol, el seu cos converteix en acetat i després cremades que fos, abans que es crema el greix. En poques paraules, la menor quantitat d'alcohol que beu, més eficient el seu cos va a cremar greix.

load...