10 possibles raons per les quals no està perdent pes, fins i tot si està intentant dur | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 possibles raons per les quals no està perdent pes, fins i tot si està intentant dur

10 possibles raons per les quals no està perdent pes, fins i tot si està intentant dur

De vegades se sent com que està nedant contra corrent quan es tracta de perdre pes. Un se sent com si vostè està fent tot bé sense haver de retallar la seva cintura. Estàs a dieta correcta, l'elaboració de la dreta, i fer el seguiment de les seves calories. Llavors, què va malament?

Us sorprendrà de quantes persones estan en la mateixa situació que tu. Molta gent es pregunta la pregunta per què no estan perdent pes, tot i fer tot el que els seus entrenadors els van dir. Ho fan X, Y i Z, però tot i així els números no quadren. En general, hi ha alguns errors comuns que vostè està fent. Anem a fer una ullada als 10 possibles raons per les quals no estan perdent pes, tot i intentar tan dur.

Vostè està confiant en fer massa exercici

Tots hem vist els DVDs de fitness celebritat. La dona que ha perdut cinc miraculosament pedra seguint la seva pròpia rutina d'exercicis ha llançat en DVD perquè pugui fer exercici i perdre pes ràpidament també!

load...

Però no es pot baixar de pes simplement s'exerceix. Vostè ha de fer altres coses també. Quan es treballa a terme, a cremar al voltant de 400 calories com a màxim. Això és compensat per aquests milers de calories que es pot menjar en qüestió de minuts. No sembla just, però aquesta és la manera que és.

Vostè no necessita realment per baixar de pes

De fet, hi ha algunes persones que en realitat no necessiten perdre pes - sinó que tracten de totes maneres. Potser per raons de vanitat, que tracten de perdre unes quantes lliures a un aspecte encara millor, o potser a millorar el seu rendiment esportiu.

load...

Però si en realitat no necessita perdre pes, és probable que adonar-se que és un veritable repte per a llançar algunes pedres. Això es deu al fet que és! Vostè només té una petita quantitat de greix corporal, en primer lloc, pel agitant fora serà difícil. És clar, vostè podria arribar a ser encara més prim - però prendrà molt de temps, molt de temps i molt d'esforç.

Comprar aliments a la targeta

Molts de nosaltres pagar per les nostres botigues de queviures a les nostres targetes de dèbit en aquests dies. És només un conjunt molt més fàcil de portar un feix de bitllets i monedes per aquí amb nosaltres.

El problema, però, és que és molt temptador per gastar i comprar més aliments del que realment necessita. Si només té una quantitat X de diners en efectiu, les possibilitats que abarrotar molt menjar ferralla en el seu descens cistella de la compra. Però si vostè té il·limitat gasta a la targeta, el supermercat és el seu ostra (o rosquilla).

Un bon consell és fer la compra amb diners en efectiu, el que limita la forma salvatge es pot anar.

Vostè Menja Back totes aquestes calories cremades

Alguna vegada se sap molt bé la quantitat de calories que realment es crema quan es fa exercici? 50? 100? 200? 250? És difícil de dir.

Aquest és un problema quan es tracta del seu menjar (s) post-exercici. Moltes persones sobreestimen la quantitat de calories que han cremat, i pel que tendeixen a menjar en excés, usant el fet que han treballat a terme avui dia com una excusa.

"He treballat a terme, perquè pugui menjar una mica més avui en dia."

No, no es pot. També pot ser que assumeixi que només pot "cremar tot apagat" demà. Un cop més, no es pot. Com es va dir anteriorment, només es triga uns pocs minuts per consumir milers de calories, però es necessita molt temps per cremar fins a fora.

Es pensa en fer massa exercici

Quan vostè està tractant de baixar de pes, la seva rutina d'exercici pot arribar a ser una mica d'una obsessió. No estem suggerint que vostè està al gimnàs treballant com una bèstia 24 - 7, però estem suggerint que potser es pensa en això massa.

Pensant en l'entrenament que farà l'endemà pot fer que excedir-se en l'actualitat. Es pot fer que vostè pensa, "Hmm, estic treballant el dia de demà, el que significa que no hi ha cap mal en mi menjar aquest pastís en l'actualitat."

Tal raonament no arribaran enlloc, em temo.

Vostè es senti massa en el treball

De vegades estem tan absorts en el nostre treball a l'oficina que se'ns oblida a posar-se dret i estirar cada hora. A vegades fins i tot us oblideu de prendre el nostre descans. Això és dolent si vostè està tractant de perdre pes.

Què passa si vostè se senti per molt temps és que el cos és incapaç de produir un enzim inhibidora del greix coneguda com lipasa. Això vol dir que, inevitablement, el seu metabolisme s'alenteix, el que condueix a l'augment de pes. Per evitar això, posar-se dempeus i estirar cada hora a la feina. Ho necessites.

Vostè misjudge mida de les porcions

Si vostè menja d'un plat gran, com molta gent ho fa, és probable que se sent obligat a omplir el plat amb menjar cada vegada que tingui un menjar.

Després de tot, no seria correcte només omplir la meitat del seu plat oi? El seu menjar no es veuria tan desitjable, i que estaria a l'esquerra de fam fam. Les postres, si us plau!

Suggerim que vostè menja de plats més petits. Psicològicament, estem condicionats a menjar de grans plaques. Però no cal menjar de grans plaques, i podem aconseguir tan ple de dalt d'un plat més petit per emportar. Intenta-ho!

Vostè ha perdut el compte dels seus hàbits

Es podria pensar que està en el seu millor comportament. Quan algú li pregunta quantes barres de xocolata que ha tingut aquesta setmana, és possible donar el que creu que és una resposta molt honesta.

La realitat, però, és freqüent que s'ha oblidat que barra de xocolata que tenia en el camí a casa de la feina, així com el que menjava just abans d'anar a dormir dilluns.

Per no parlar d'aquests sis llesques de pa que ha menjat durant tota la setmana. Es pensava que era només tres.

Això és el que passa quan no fem un seguiment dels seus hàbits; les coses es surtin de control, i s'obliden de tot el que ha menjat.

Encara no han purgat els seus armaris

Vostè coneix la vella dita, "fora de la vista, fora de la ment"? Mai ha estat més rellevant que quan es tracta d'aperitius que pot temptar a excedir-se.

Si encara tens armaris que estan plenes d'aperitius, és el moment per finalment bin a tots. Que només van a servir com temptacions cada vegada que se sent una mica de gana a altes hores de la nit.

Sí, un o dos caramels són agradables de tenir com a recompensa al final de la setmana. No obstant això, es poden comprar al final de la setmana.

Aquestes no donar-li suficient temps

La pèrdua de pes no succeeix durant la nit. Fins i tot no succeeixi després de només una o dues setmanes. Porta temps.

Val, sí, alguns afortunats popular no aconsegueixen resultats immediats de la pèrdua de sucre i carbohidrats de la seva dieta. Però no estem tots en el mateix vaixell. Tenim cossos diferents. Per a vostè, ha de convertir-se en un estil de vida, i vostè ha de mirar als resultats a llarg termini. Vindrà, però cal mantenir la concentració i tractar de no desanimar-se.

load...