10 regles dor de pèrdua de pes efectiva que necessiteu saber | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 regles dor de pèrdua de pes efectiva que necessiteu saber

10 regles dor de pèrdua de pes efectiva que necessiteu saber

Quan es va començar a baixar de pes, les probabilitats estan en contra seu. Hi ha tantes trampes que pot caure en que li costarà, pot ser molt fàcil de simplement donar-se per vençut, i potser provi amb un altre dia. No obstant això, si vostè segueix algunes regles simples, vostè pot perdre pes de forma segura i, pot mantenir-se en forma. Per tant, si vol millorar les seves possibilitats de perdre pes amb èxit, seguiu aquestes deu regles d'or de la pèrdua de pes.

1. No tractar de baixar de pes massa ràpid

No es guanya pes durant la nit i ni ha de tractar de baixar d'aquesta manera tampoc. Els nostres cossos no els agrada als canvis bruscos en la dieta i, en tot cas, el seu cos es resistirà a una pèrdua sobtada de pes per alentir el seu metabolisme. Objectiu és perdre pes de forma gradual i que tenen més probabilitats de tenir èxit i més propensos a mantenir el pes després.

2. No es salti els menjars

Un altre consell efectiva pèrdua de pes és fer menjars més petites i més saludable, però no es salti els menjars del tot. Saltar els àpats només li farà més gana més tard i llavors és probable que compensar en excés i menjar encara més.

load...

3. Mida de les porcions de control

Punta de la pèrdua de pes efectiva A continuació cal recordar que es triga fins a vint minuts abans que el seu cos li dirà que està ple, el que fa mida de les porcions molt important. Com una guia general, una part dels aliments no ha de ser més gran que el seu puny tancat.

4. Afegir més verdures a la seva dieta

Les verdures són el seu millor amic, quan vostè està tractant de perdre pes. Intenta fer de cada àpat almenys 50% de vegetals, ja que s'omplen i li proporcionen els nutrients que necessita, però sense totes les calories.

5. Feu exercici regularment

A perdre pes quan es cremen més calories de les que consumeix i no es va a cremar moltes calories assegut davant la televisió! No ha de convertir-se en un esclau al gimnàs per baixar de pes, però cal estar actiu. Així que el nostre següent consell eficaç de la pèrdua de pes és augmentar la seva activitat física per anar a passejar o anar amb bicicleta. Qualsevol tipus d'activitat física es cremarà algunes més calories.

load...

6. Mantenir-se hidratat

Sovint confonem la set amb la fam, així que assegureu-vos que beure molta aigua. Vostè ha de beure al voltant de dos litres d'aigua cada dia. Se li mantindrà hidratat i que l'ajudarà a sentir-se ple.

7. Coma menys, més sovint

Menjar àpats més petites, més sovint, l'ajudarà a mantenir el seu metabolisme a major velocitat i també ajuden a evitar picar entre àpats i aquest és un altre dels consells efectius per baixar de pes. Si vostè menja sis àpats petites al dia, en lloc de tres grans, li resultarà més fàcil perdre pes.

8. Digues a la gent que està tractant de baixar de pes

No tingueu vergonya que s'estan embarcant en un pla de pèrdua de pes, dir a tots els teus amics i familiars que són. D'aquesta manera, obtindrà una mica d'ajuda i una mica de suport i no van a tractar de temptar amb el tipus equivocat d'aliments.

9. No es malgrat tots els dies

Peu sobre la bàscula cada matí pot ser contraproduent, ja que el seu pes va a pujar, així com cap avall, fins i tot quan vostè està tractant de perdre pes. No es deixi intimidar per aquestes fluctuacions, s'adhereixen al seu pla i pesar-se un cop per setmana.

10. Realitzar un seguiment del seu progrés

En tractar d'aconseguir qualsevol meta, anotant els seus objectius i el seguiment del seu progrés serà sempre ajudar. Mantingueu un diari del que menja i quan ho menja, i que l'ajudarà a controlar el seu progrés. A més, establir objectius viables al llarg del camí i premiar quan les aconsegueix.

Té altres regles de pèrdua de pes eficaç?

Mantenir-bella, feliç i saludable!

load...