10 superaliments que us ajuden a baixar de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

10 superaliments que us ajuden a baixar de pes

10 superaliments que us ajuden a baixar de pes

L'equació per a la pèrdua de pes és molt simple; vostè menja menys calories de les que crema. Pot, però, equilibrar aquesta equació al seu favor pel consum d'aliments que l'ajudaran a aconseguir la meta. El menjar en si no és l'enemic quan s'està tractant de baixar de pes; que és el tipus de menjar que fa tota la diferència. Hi ha alguns aliments que contenen res més que calories buides i que encara li deixarà sentir fam de nou després d'un curt període de temps, però després hi ha els aliments que et omplirà, però que no contenen moltes calories en absolut, i després hi ha els aliments que realment va a augmentar el seu metabolisme i farà cremar calories més ràpid. Aquí hi deu d'aquests meravellosos súper aliments que ajuden a perdre pes.

1. Civada

Menjar civada per esmorzar és una tàctica de la pèrdua de pes que moltes persones recomanarien. Començant el dia amb un plat de civada t'omplirà amb la fibra que li farà sentir menys fam durant la resta del dia. La civada també proporciona una gran font d'energia d'alliberament lent, de manera que no senti la necessitat d'un refrigeri a mig matí pick-em -fins.

2. Espècies

Els aliments no ha de ser avorrit, només perquè vostè està tractant de perdre pes i, en espècies fet pot ser el seu millor amic. Una gran quantitat d'espècies que es poden afegir als aliments un gran sabor i també tenen el que s'anomena propietats termogèniques, el que significa que augmenten el seu metabolisme, de manera que cremar calories més ràpid. Algunes de les espècies amb aquesta propietat inclouen pebre, Xile, llavors de mostassa i gingebre.

load...

3. Les patates dolces

Les patates dolces són una gran alternativa a les patates regulars quan estan a dieta i són definitivament una part dels aliments que ajuden a perdre pes. Ells encara li omplir-se i deixar que se senti satisfet, però contenen menys calories. L'intercanvi dels dos és una manera fàcil de reduir el consum de calories d'una manera que és gairebé impossible saber-ho. També són molt nutritius; que contenen gran quantitat de fibra, així com de potassi, i vitamines A, C i B6.

4. Nous

Gairebé totes les dietes que hi ha inclou fruits secs i que és perquè fan el perfecte aperitiu entre àpats. Només un grapat de nous nutritives va a satisfer la seva fam i seguir fins a la propera menjar, però assegureu-vos de menjar fruits secs que no estan cobertes amb sal, o que tenen altres ingredients afegits com la xocolata, caramel o revestiments.

5. Els ous

Els ous també mereixen el seu lloc a la nostra llista d'aliments que ajuden a perdre pes. L'alt contingut de proteïnes dels ous podria ser una altra bona manera de començar el dia també. Menjar un esmorzar ric en proteïnes s'ha comprovat que pot fer que mengis menys fins al final del dia, just fins al vespre.

load...

6. Les pomes

Les pomes són un dels aliments més populars que ajuden a perdre pes. Són perfectes per a un berenar saludable en qualsevol moment del dia i els antioxidants que contenen les pomes, fins i tot podria ajudar a prevenir la síndrome metabòlica, que és el que causa l'excés de greix del ventre de forma. En un estudi, les persones que havien menjat una poma per a un aperitiu van menjar menys calories quan van venir a menjar el seu menjar principal, que els que havien menjat altres tipus d'aperitius.

7. Kale

Omplir el seu plat amb verdures és sempre una bona manera d'assegurar que vostè menja prou per satisfer la fam, però amb menys calories. Els vegetals de fulles verdes són els millors, i una de les hortalisses de fulla verda que tenen una reputació de ser un súper aliment és la col arrissada. Kale no només és un dels aliments increïbles que ajuden a perdre pes, però és també molt riques en nutrients. Una tassa de col crua conté només 34 calories i que li proporcionarà uns 1,3 grams de fibra, juntament amb un munt de calci i ferro.

8. Salmon

Salmó sap molt bé i és una de les millors fonts d'àcids grassos omega 3, el que ajudarà a millorar la sensibilitat a la insulina. La millora de la seva sensibilitat a la insulina ajuda al seu cos per crear músculs, en lloc de greix i quan es té més massa muscular en el seu cos, vostè crema més calories.

9. Llavors de la magrana

La majoria de la gent parlar sobre els beneficis per a la salut de suc de magrana, però les llavors són tan saludables i poden ser una gran manera d'ajudar a perdre pes. Ells són molt baixos en calories però van a satisfer als llaminers. També contenen gran quantitat de fibra i els antioxidants molt important que combaten les malalties i retardar l'aparició dels signes de l'envelliment.

10. El te verd

Vam decidir incloure el te verd en la nostra llista d'aliments que ajuden a perdre pes. Vostè probablement sap sobre els beneficis per a la salut del te verd i se li han sentit parlar dels alts nivells d'antioxidants que el te verd conté, però sabia vostè que pot ajudar a perdre lliures també? El te verd conté una cosa anomenada catequines, que estimulen el metabolisme i ajudar a cremar més calories i greix.

¿Vostè sap altres aliments que ajuden a perdre pes?

load...