9 consells sobre com aconseguir motivació per baixar de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

9 consells sobre com aconseguir motivació per baixar de pes

9 consells sobre com aconseguir motivació per baixar de pes

Baixar de pes és una tasca d'enormes proporcions com qualsevol persona que hagi tingut alguna vegada de fer-ho pot confirmar. La raó és que la pèrdua de pes efectiva significa canviar els seus hàbits alimentaris de forma permanent, i aquests es desenvolupen hora en la vida, el que fa molt difícil desfer-se'n. Però no es desesperi perquè tenim alguns trucs per ajudar a mantenir-se en el camí correcte, així que aquí estan nou consells sobre com aconseguir motivat per perdre pes:

1. No et obsessions

De vegades vostè comença molt motivat, decidit a donar una grandària menor en qüestió d'un mes. Això és difícil i en algun moment de la seva motivació obtindrà inestable. Feu una pausa, els experts suggereixen que, de tant en tant, quan se sent que cada vegada és massa difícil. Recorda que no ets una màquina, ets un ésser humà i que és natural que no es pot estar motivat constantment en el mateix grau.

load...

2. No t'adones dificultats

Així, s'ha desviat de la seva dieta estricta i ara et odies per això. Aquesta és una de les formes més segures de perdre la batalla contra l'excés de pes. El primer que cal arribar a un acord amb, quan es decideix a desfer d'aquests quilos, és que és un projecte a llarg termini, no és una cosa que es poden dur a terme dins d'unes poques setmanes. Això, si desitja que el canvi sigui permanent i evitar tots aquests efectes secundaris, com ara obtenir tot el pes d'edat posterior i més, una vegada que deixi la seva dieta. Pensar a llarg termini. En aquest context, sucumbint a un gelat, un cop a la setmana és un pecat molt petit.

3. Pensa en positiu

Un altre consell sobre com aconseguir motivat per perdre pes és començar a pensar positivament. Sí, sabem que és trillat, però això és perquè és molt important. Si el seu principal raó per voler baixar de pes és perquè no t'agrada la forma de veure o perquè una altra persona - que és encara pitjor - pensa quedar malament i El pressiona perquè cada vegada més prima, que arribarà enlloc, perquè aprimament serà un assumpte estressant. En el seu lloc, mirar les coses des d'una perspectiva positiva. Vostè té un gran cos i que vol que sigui un cos sa també.

load...

4. Pla de

La planificació dels seus passos és un altre gran consell sobre com aconseguir motivat per perdre pes. Sempre és més fàcil tenir un esquema a seguir en aquest tipus d'esforços a llarg termini, en lloc de tractar de tocar d'oïda, dietes i règim d'exercici, i així successivament barreja. Per tant, planificar els seus àpats per a tota la setmana, planificar les seves visites al gimnàs i seguir amb el pla. Dit això, cal recordar - una relliscada no és la fi del món, només tractar de no deixar que aquests relliscades arribar a ser massa.

5. El somni gran, actuar poc a poc

Això vol dir fixant objectius petits i assolibles. Aquest és un altre dels beneficis de tenir un pla d'alimentació i exercici. En lloc de fixar els seus ulls en vessament de 5 quilos més d'un mes, fixar-se una altra meta, com una setmana sense la xocolata, si la xocolata és el seu verí d'elecció. En primer lloc, se sentirà molt bé quan ho aconsegueixi. En segon lloc, a més d'augmentar la seva confiança en que vostè pot fer-ho!

6. Prepareu-vos

Parlem de les relliscades de la dieta, però val la pena repetir-ho. Permeteu-vos un luxe de tant en tant si tot l'assumpte de pèrdua de pes està començant a estressar i tenir clar des del principi, és a dir, ha d'estar preparat que va a lliscar. Això l'ajudarà a mantenir el seu enfocament, perquè no va a tenir un atac de nervis cada vegada que es cau en un caramel prohibit. El que és més important és que si vostè està preparat, és menys probable que perdre-i coses per si mateix, pensant que una vegada que hagi relliscat, que també podria anar a la part inferior del turó.

7. El seguiment del seu èxit

Com aconseguir motivat per perdre pes? El seguiment del seu èxit. Hi ha una línia molt fina entre el seguiment de la seva pèrdua de pes i comença a obsessionar-se amb ell, però que hi és, però. Malgrat diari i escriure els números. Després usar-los per fer un gràfic simple que augmentarà la seva motivació cada vegada que comença a sentir-se feble davant la temptació. En veure fins on ha aconseguit li donarà la força per continuar. Es pot acompanyar això amb un diari fotogràfic, pel que en realitat es pot veure amb els seus propis ulls el bé que està fent.

8. Oblideu-vos dels models de passarel·la

És un consell que li donaria a, o rep del seu millor amic - fixant una foto d'un model súper magnífic a la porta de la nevera per augmentar la motivació. De fet, els investigadors han trobat que això és contraproduent. El problema és que la foto del model de super-preciosa crea expectatives poc realistes i expectatives poc realistes de forma natural com a resultat el fracàs i pensaments de "Oh, quin sentit té, mai vaig a semblo a ella." Per evitar aquest tipus de pensaments, s'adhereixen al nostre altre consells sobre com aconseguir motivat per perdre pes, i si cal imaginar una imatge perfecta, imaginar la seva pròpia imatge perfecta, la forma en què voleu cercar. Ara, això és una cosa realista.

9. Obtenir un grup de suport

Les persones que poden entendre millor el que està passant són els que estan passant pel mateix. És com deixar de fumar - és molt més fàcil si vostè pot parlar amb persones d'idees afins. L'Internet és ple de fòrums i taulers d'anuncis en tot tipus de temes, i la pèrdua de pes és un arbre de fulla perenne. Per tant, si vostè no té amics que estan tractant de perdre pes al mateix temps que, de posar-se en contacte amb persones que són. Vostè serà capaç d'animar-uns als altres de manera més significativa i ajudar l'èxit dels altres.

Com aconseguir motivat per perdre pes? Quines són les seves millors consells?

load...