Com passar de la panxa plana a la plana? | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Com passar de la panxa plana a la plana?

Com passar de la panxa plana a la plana?

A l'any ia tres mesos d'edat, el que significa que si vostè no ha enganxat a la resolució dels seus nous anys, és probable que mai es va a.

A menys que siguis realment impressionant i decidit a fer alguns canvis en la seva vida.

Si la seva resolució és passar d'una ronda de panxa a un ventre pla però has estat distret per coques, hamburgueses i soda pops fins ara, encara no és massa tard per tornar a la seva resolució i començar tot de nou.

load...

Tenir un abdomen pla és una cosa que molts de nosaltres volem, però sabent que un ha de posar-se a través de tots aquells rases i abdominals que realment és suficient per posar a ningú fins i tot fent un començament.

Però la pèrdua de pes sempre does't ha de ser molt treball dur, i fins i tot pot ser una mica però divertit, també. Anem a fer una ullada a algunes de les formes en què es pot passar d'una ronda a un ventre pla.

Parlar i caminar al mateix temps

Quan organitzem per reunir-se amb els nostres amics, sempre suggerim alguna cosa sedentària de fer, com veure una pel·lícula o anar a prendre un cafè.

load...

Encara que aquestes són les opcions clàssiques, no són realment va a ajudar a determinar si vostè està mirant per perdre una mica de greix del ventre. De fet, probablement van a fer que la seva situació encara pitjor!

Així que, per què no ser una mica radical, suggerint que el seu equip es reuneix per fer una passejada i xerrar? cada un es podia prendre un cafè i parlar de coses mentre passeja per un parc.

Netejar casa!

Sabem que la neteja de la casa és una d'aquestes tasques molestes, que requereixen molt de temps que poques persones realment gaudeixen fent. Però potser vostè començarà a gaudir de les tasques domèstiques més quan s'assabenta que en realitat es pot treballar al seu avantatge per la retallada d'una mica de greix del seu ventre!

Aspirar és un exercici fantàstic pestanya que tensa els músculs de l'estómac, el que permet una més plana, més d'abdomen tonificat.

La neteja de casa una o dues vegades a la setmana serà suficient per ajudar a retallar una mica de pes significatiu en el llarg termini.

Menjar tanta fibra com es pot

Un altre consell sobre com aconseguir un ventre pla és menjar tanta fibra com sigui possible. ¿Vostè sabia que el seu estómac porta al voltant de 4% menys de greix per cada 10 g de fibra que consumeix cada dia? Sí, això és totalment cert.

La fibra dietètica també ajuda a perdre una mica més de pes, ja que assegura que se senti ple per més temps, detenint d'aquesta manera de menjar en excés.

No només necessita menjar una gran quantitat de farina de civada, tampoc. Vostè pot obtenir la seva fibra d'una àmplia varietat d'aliments, incloent el bròquil, les pomes, les faves, carxofes i molt més.

Retallable Soda

Següent consell important sobre com aconseguir un ventre pla és tallar la soda. Soda és, com, molt dolent per a vostè, i pot afegir una gran quantitat de greix al seu ventre, sobretot si es beu uns refrescs cada setmana. No és només el sucre que és un problema aquí; també les bombolles.

Després de tot, he d'anar a algun lloc, i en general acaben en el seu ventre!

És molt més saludable per a vostè en aquest moment per intercanviar refresc per aigua, te o fins i tot refresc de dieta. Ween a si mateix fora d'ell a poc a poc abans d'expulsar del tot. És un hàbit que no cal.

Evitar l'alcohol, també

Soda provoca augment de pes, però també pot fer-ho l'alcohol, també. I encara que es podria pensar que el tenir només una copa de vi negre amb el menjar és sens dubte no n'hi ha per tant, aquestes ulleres ràpidament TOT en el transcurs d'un mes.

Per no parlar de la quantitat que pot beure en una nit típica de noies.

Reduir el consum d'alcohol en aquest moment pot ajudar a anar d'una ronda de panxa a un més pla. L'alcohol augmenta els nivells de cortisol, que al seu torn envia el greix de l'estómac. No es guay.

Menjar una mica de proteïna entre les hores de 15:00 i 4M

Si vostè té el seu dinar al migdia i després esperar fins 18:00 per menjar alguna cosa més, que està deixant un espai de sis hores - que és una bogeria!

És una bogeria, perquè com més temps passi sense menjar, menor serà el seu sucre en la sang es desplomarà. El que passa llavors és la seva insulina també es queda a baix, el que fa que el seu ventre per emmagatzemar greix.

Així que en lloc de treballar com un dimoni i esperar fins arribar a casa per menjar alguna cosa, prendre una barra de proteïna de treballar amb vostè. Si no us agrada barres de proteïna, tractar la fruita seca, formatge o una poma.

Menjar molt poca sucre

Un altre consell sobre com aconseguir un ventre pla és evitar el sucre. És notícia vella avui dia que el sucre és bàsicament molt dolent per a nosaltres, però tot i així una gran quantitat de persones continuen menjant, assumint que no estan menjant "massa".

Però si vostè està tractant de passar de ronda per plana, qualsevol sucre que consumeix en aquest moment és massa afegit.

Així és, que afaitar algun pes en lliures del seu ventre, hauràs de tallar el sucre tant com sigui possible. Si sempre té el sucre en les seves begudes calentes, començar a evitar per complet.

Evitar la sal, també

La sal té una mala reputació en els anys noranta, però molts de nosaltres hem oblidat d'ell ara que el sucre està jugant el paper del malvat.

No obstant això, l'excés de sal és tan culpable com el sucre quan es tracta d'excés de greix abdominal, i el tall cap avall en ell sens dubte li beneficiarà.

Així com la sal de taula, també ha de fer algunes investigacions en els aliments que actualment està menjant per esbrinar el que cal tallar. Per exemple, molts aliments preenvasats es saturen en sal per tal de ser més saborós.

Reduir els nivells d'estrès

Següent consell sobre com aconseguir un ventre pla és reduir l'estrès. Així, reduir l'estrès és, per descomptat, és més fàcil dir que fer-ho. Però l'estrès pot ser la raó del seu greix del ventre, sobretot si ets un menjador emocional que els mossos en escombraries quan se sent particularment estressat.

Cada un té diferents maneres de manejar l'estrès, però és important que trobar una tècnica que funciona per a vostè. És possible que vulgueu provar la meditació, o potser fins i tot volen portar el seu temps fora de la feina i anar de vacances.

Trobar una dieta específica que més li convingui

Encara que certament no hi ha una fórmula màgica sobre com aconseguir un ventre pla, la forma més òbvia per retallar alguns de pes en lliures és anar en una dieta específica que més li convingui.

Hi ha un munt de diferents dietes per aquí, i una ràpida Google tornaran alguns resultats que poden semblar atractius per a vostè. És important, però, que consulti el seu metge en primer lloc perquè el cos de cada persona és diferent i el que la dieta funciona per a alguns no funcionar per a tothom. Certament, no hi ha tal cosa com "una talla per a tots".

Com aconseguir un ventre pla? Quines són les seves millors consells?

load...