Com perdre pes amb zero esforços: 8 senzills trucs de pèrdua de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Com perdre pes amb zero esforços: 8 senzills trucs de pèrdua de pes

Com perdre pes amb zero esforços: 8 senzills trucs de pèrdua de pes

Molts de nosaltres volem baixar de pes, però estem terroritzats en la quantitat d'esforç que presumptament s'ha involucrat en tot aquest joc de perdre pes.

Hem vist les cintes de córrer, els corredors del matí, els plans de dieta de desintoxicació, els entrenaments suades, el kick-boxing, i així successivament.

Tant esforç sense dubte ocupa tot el seu temps?!

El cas és que la pèrdua de pes pot o bé ser molt fàcil o molt difícil, i en general és molt difícil si vostè no sap el que està fent, i realment fàcil si saben per on començar.

load...

I si vostè sap el que està fent, també es pot baixar de pes amb un esforç mínim.

Emocionat? Vostè hauria de ser! Anem a fer una ullada a com perdre pes amb zero esforç.

Només l'Exercici A Little Bit

Estem parlant d'una mica de petitíssima-tiny.

Vegeu, molts popular falsament creure que per llançar el pes en lliures, s'ha de sotmetre a una intensa rutina d'entrenament rigorós, tots els dies que li dóna la pitjor cremada dels músculs de tot el món. I aquesta idea realment espanta a molta gent (inclòs jo, no vaig a mentir a vostè).

load...

Però intenses rutines d'entrenament no són necessaris! Que en realitat no ho són. Si es redueix la ingesta de calories, pot sortir-se amb exercir una mica - sempre que es fa exercici una mica més sovint. Aquesta és la clau. Feu exercici regularment, però no enèrgicament i tot sortirà bé.

Somni en el nu

No és genial (i rar) sona això?

No és que dormint nua és estrany, però la pèrdua de pes, ja que estàs dormint nu? Ara que sona estrany !!

Però, bé, funciona!

Veure, el que passa és que el seu cos s'adona que en realitat és bastant fred aquí! En un intent per entrar en calor, a continuació, el seu cos es va dur a cremar molt greix. Així que el que passa és... Sí, van endevinar; a perdre pes!

Dormir nu és realment la millor manera de perdre pes amb zero esforç.

Només recordeu que es posi una bata si pop al bany.

Més introduir Grups d'aliments en la seva dieta

Una altra falsedat sobre perdre pes és que vostè ha de tallar certs aliments a terme. Vostè ha de tallar això, tallar això, deixar de menjar que, MAI menjar, que mai més, i així successivament.

Però en realitat no és així en absolut. No cal negar deliberadament a si mateix els seus aliments favorits. En el seu lloc, el que heu de fer és introduir tots els cinc grups principals d'aliments en la seva dieta.

Per tant, cal portar grans en joc, així com proteïnes, làctics, verdures i fruites. No cal abandonar les coques i llaminadures per complet, però sí que és necessari per assegurar-se que no són les úniques coses que vostè menja. Aquesta és la clau.

Identificar els seus hàbits alimentaris

És nostres hàbits alimentaris que defineixen el nostre pes. Si vostè és el tipus de persona que devora amb avidesa tota la placa "només perquè no vull deixar que res es perdi", a continuació, vostè ha de tractar de menjar de plats més petits.

Si vostè és el tipus de persona que es menja molt ràpid mentre veu la televisió, s'ha de apagar el televisor.

Si vostè és el tipus de persona que comprova i batudes l'armari berenar habitual (quan ni tan sols estàs amb gana), eliminar tots els elements del seu armari del berenar.

Trobar alguna cosa més perquè es relaxi

Una de les raons per les quals alguns de nosaltres lluita per baixar de pes es deu al fet que el menjar és el més important que ens ajuda a relaxar-se. Després d'un dia llarg, agitat a la feina, ens agrada tornar a casa, lliscar en les nostres delirium tremens, ja Netflix en gola i en alguns dolços i llaminadures.

Això és reconfortant, però no ajudarà a perdre pes.

Així que el que heu de fer és trobar alguna cosa que et relaxa, que no és el menjar.

Tenir un pensament d'aquest; el que l'ajudarà a relaxar-se? Un bon llibre? Una pel·lícula acompanyat d'una mica de fruita, potser? Què tal fent la planxa o jugar a les cartes amb un amic? Portar al seu gos a fer una passejada?

Qualsevol cosa! 🙂

La pèrdua de pes és només una part de la seva vida - no tots els de la seva vida

Una de les raons per les que la pèrdua de pes sembla una gran quantitat d'esforç es deu al fet que molts de nosaltres el va posar al centre de les nostres vides. Posem el punt de mira en ell i permetem que ens consumeix. La pèrdua de pes no és només una part del que som - és tot del que som.

Això és totalment el camí equivocat sobre perdre pes. Si vostè vol perdre pes en lliures amb un esforç zero, el que necessita per relaxar-se una mica més sobre tot això i que es converteixi en una part més de la seva vida.

Sí, ha de romandre motivat i atent, però que definitivament no s'ha d'obsessionar amb ella. Que sigui una prioritat, però assegureu-vos que no és la seva única prioritat. No ho posi en primer lloc abans que els seus amics i familiars. Mantenir-hi en la seva ment, i sens dubte treballar-hi cada dia, però no deixeu que es consumeixen. No hi ha necessitat.

Reduir la ingesta de begudes calòriques

Per les begudes calòriques, ens estem referint a aquells que les begudes que es carreguen amb el sucre; aquests inclouen batuts, refrescos i sucs de fruites pasteuritzats.

No sempre és fàcil identificar quins begudes són molt calòrica, i les possibilitats són altes que vostè està bevent una cosa que no tenia idea va ser alta en calories. Això es deu al fet que moltes begudes que suposadament són saludables per a nosaltres - com begudes de fruites - són sorprenentment poc saludable.

Vostè pot esbrinar el que és de calories i el que no és pel control de les etiquetes, o pel control d'una infografia línia mà (hi ha nombrosos).

Begui més líquids

Però, òbviament, no refrescs, sucs de fruita pasteuritzada i batuts.

No obstant això, vostè ha de beure més líquids totalment, ja que, moltes de les vegades quan es pensa que tens gana, estàs en realitat només set.

El seu cos està tan condicionada a la major part de la seva aigua dels aliments que assumeix erròniament que necessita menjar una altra hamburguesa a omplir-se, quan en realitat tot el que necessita és una mica d'aigua!

load...