Què menjar per a un estómac pla? | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Què menjar per a un estómac pla?

Què menjar per a un estómac pla?

Sabies que pots fer abdominals, dia rere dia, i tot i així no aconseguir aquest ventre pla que vostè esperava? exercicis abdominals plans, com abdominals, són excel·lents per tonificar els músculs i la construcció, però fan poc per cremar el greix. Si vols aconseguir un ventre pla, haurà de menjar una sana, baixa en calories, dieta i molt exercici cardiovascular, de manera que cremar més calories de les que consumeix. Un cop dit això, alguns aliments són millors que altres per a un ventre pla i alguns són fins i tot positivament perfecte per a això. Per tant, si vostè està treballant dur per aconseguir un ventre pla, fes un cop d'ull a aquests deu aliments que l'ajudaran a aconseguir el seu objectiu.

1. Pomes

Pomes vermelles o verdes, són un aliment ideal per a menjar quan s'està perdent pes, ja que estan plens de fibra i fan que se senti ple ràpidament. L'acte mateix de mastegar a l'illa enganya al cervell fent-li creure que ha menjat més del que té, però a mesura que les pomes són al voltant de 85% d'aigua, s'haurà consumit molt menys del que pensa. En un estudi, es va trobar que les dones que consumien tres illes al dia van perdre pes més ràpid que els que no mengen cap en absolut.

2. Ametlles

Les ametlles són petites potències de la bondat i contenen molts dels ingredients vitals que l'ajudaran a perdre pes al voltant del seu ventre. Contenen fibra que et omplirà, proteïnes per augmentar el seu metabolisme, i magnesi per augmentar els seus nivells d'energia. La investigació recent també ha suggerit que les ametlles contenen compostos que realment alenteixen l'absorció de greix al cos.

load...

3. Els pebrots vermells

També s'ha trobat que els aliments que contenen antioxidants poden ajudar en la lluita contra el greix del ventre. Recentment, els investigadors van demostrar que les persones que consumeixen una dieta que és rica en beta carotè i licopè tendeixen a tenir una cintura més petita que altres persones, a causa que els antioxidants combaten els compostos que causen el greix que s'emmagatzema al voltant de l'abdomen. Els pebrots vermells són un aliment ideal per augmentar la seva ingesta d'antioxidants i també contenen vitamina C, que el cos necessita per ser capaç de cremar greix.

4. Iogurt

Els probiòtics que es troben en el iogurt ajudaran a mantenir el sistema digestiu en bon estat de funcionament i prevenir el restrenyiment, gasos i la inflor. També és necessari per mantenir la seva ingesta de calci quan s'està perdent pes i el iogurt s'ha demostrat ser la millor font de calci per a les persones que intenten perdre greix, segons un estudi publicat en l'International Journal of Obesity.

5. Salmó

L'augment de la quantitat d'àcids grassos omega - 3 que consumeixen també serà una ajuda en el seu greix crema d'esforç. Entre els molts altres beneficis per a la salut d'Omega - 3 d'ells també es creu que fan el seu metabolisme més eficient i que sigui capaç de controlar els nivells d'insulina. Coma més peix gras, com el salmó, i que l'ajudarà a controlar l'ansietat i et fan perdre el greix del voltant de l'estómac més fàcil.

load...

6. Els grans sencers

No hauria de ser cap sorpresa que els grans sencers fan en aquesta llista d'aliments per menjar per a un ventre pla. Els grans integrals contenen molt més fibra que els seus contraparts refinats i nivells molt més alts de nutrients, incloent magnesi, que ajuda a regular el metabolisme dels greixos. La investigació ha demostrat que les persones que mengen grans sencers posen en molt menys pes al voltant del seu abdomen, que els que mengen els grans refinats.

7. Aranja

L'acidesa dels fruits que es creu que alentir el sistema digestiu, de manera que pot ser que se senti ple després d'un àpat, per molt més temps. De fet, en un estudi, els investigadors van trobar que les persones que van menjar tres porcions d'aranja cada dia van perdre pes sense canviar qualsevol altre aspecte de la seva dieta en absolut.

8. Beans

Els fesols són molt rics en proteïnes i un aliment ideal per substituir els productes animals, si vols anar vegetariana, el que podria ajudar a perdre greix del ventre. Els estudis han demostrat que va en una dieta vegetariana baixa en calories és una de les maneres més efectives per baixar de pes al voltant de l'abdomen. S'ha trobat que una dieta purament vegetariana crema més del greix profunda, visceral, abdominal que una dieta que es basa en la carn i el peix per a la proteïna.

9. L'all

Aliments termogènics, com l'all, xilis i pebrots, eleven la temperatura central del cos i maximitzar la crema de greix per obtenir energia. En afegir més espècies al seu menjar, es cremen les calories que es consumeixen molt més ràpid.

10. La xocolata negra

La xocolata negra és molt més que simplement un saborós menjar, en petites quantitats; sinó que també pot ser molt bo per a la salut. Així que conté antioxidants, xocolata negra millora el sistema digestiu i pot ser útil per a la lluita contra el greix del ventre. Per obtenir els millors beneficis de la xocolata fosc, busqui les marques que contenen almenys un 70% de cacau.

load...