Què menjar per baixar de pes? 10 nous consells útils | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Què menjar per baixar de pes? 10 nous consells útils

Què menjar per baixar de pes? 10 nous consells útils

Es tracta de perdre pes que les trampes en un cercle viciós quan vostè no sap què menjar. Quan vostè no sap què menjar, no té previst res per menjar.

Així l'inevitable passa és que torni a casa de la feina, sense res de fàcil accés, i dóna volta al menjar per emportar (salvadors).

Tots sabem que quan ens estem morint de fam fam, la conveniència guanya sobre les coses saludables, però això és especialment cert quan simplement no té ni idea del que ha de menjar. En lloc de gastar el seu temps a fer una cassola, és simplement més fàcil de menjar un sopar de TV amb un munt de pa.

load...

Si vostè és seriós sobre perdre pes, aquí hi ha 10 consells útils a estrenar:

Menjar més pomes

Blancaneus se li va dir a menjar més pomes, i encara que ella tenia un lloc mal episodi, ella va sobreviure al final!

Les pomes contenen només 95 calories, el que els de la fruita perfecta per picar si vostè està buscant per donar una mica de pes en lliures fa. També contenen 4 grams de fibra, el que assegura que només una illa de la tarda pot seguir jugant durant unes quantes hores més.

load...

Hummus i verdures

Hummus és una extensió de l'Orient Mitjà l'ingredient principal és cigrons. Està ple de proteïnes i ajuda a sentir-se ple durant més temps. D'aquesta manera, funciona com el deliciós aperitiu ideal per quan vostè està tractant de perdre pes, i és un gran substitut de la maionesa.

Hi ha molta gent que no estan segurs de què menjar amb hummus. Forn xips de pita són un dels favorits, com és el pa torrat. Però cap d'aquests aliments són productius si estàs veient la cintura. En el seu lloc, es recomana que s'intercanvien els aliments rics en gluten per a les hortalisses, com pebrots, mongetes tendres i espàrrecs. Mmm.

Beure més aigua

Hi ha algunes formes en què l'aigua pot ajudar a perdre pes.

En primer lloc, molts de nosaltres tenim una gran quantitat del nostre contingut d'aigua dels nostres aliments (com ara carn processada). Per aquesta raó, el seu cos s'ha condicionat a creure que quan es necessita aigua, el que realment necessita aliment. Per tant, decideix que té gana, el que significa que començar a menjar.

En realitat, no ets més que set. A causa de que el seu cos ha estat rebent aigua dels aliments de tot aquest temps, que crec que necessita menjar més per saciar la seva set!

Per tant, cada vegada que senti fam a hores inusuals, intenta beure un got d'aigua i veure el que passa.

En segon lloc, els estudis han demostrat que les persones que beuen més aigua - o que mengen aliments i vegetals rics en aigua - tenen menors índexs de massa corporal.

Salsa

Salsa té una mala reputació per ser alts en calories. De fet, és probable que la lectura d'aquest pensament "Salsa?! Fora d'aquí! M'estàs enganyant! "

Però espera un moment perquè la salsa és única baixa en calories quan s'aparella amb xips de truita i alcohol - com moltes persones ho fan!

Menja per si mateix o com a part d'un plat saludable, la salsa és baixa en calories i molt deliciós.

Galetes substituts per als xips i estàs en un guanyador.

Bròquil

El bròquil és de cap manera gustos vegetal favorit, però que la mestressa sap que els ofereix nombrosos beneficis per a la salut.

Així com reduir el colesterol, prevenir el càncer i l'enfortiment dels ossos, el bròquil també pot ajudar a perdre pes.

A causa de que és ric en fibra dietètica i calci, bròquil ajuda a sentir-se ple durant més temps.

Ous

Una altra creença popular és que si vostè està tractant de baixar de pes, només s'ha de menjar les clares d'ou a causa de que el rovell d'engreixa i dolent per al colesterol.

Però això és un mite que necessita ser dissipat.

Fins i tot si vostè està mirant per perdre una mica de greix corporal, menjar l'ou sencer està perfectament bé. Les gemmes s'omplen amb proteïna que ajuda a cremar greix (especialment greix del ventre), i també contenen essencial vitamina K, el que garanteix que romangui ple durant més temps. Mans a l'obra.

Intenta canyella

Potser vostè ha estat testimoni de la seva te de canyella fi amic a la seva cafeteria local i es va preguntar què diables que estan fent.

"Canela te?", Qüestions, amb les celles aixecades. "Em quedo amb el meu cafè negre, gràcies. |

No obstant això, la canyella és una meravellosa espècia que ajuda a perdre pes mitjançant el control dels seus nivells de sucre en la sang, reducció de l'ansietat i millorar el seu metabolisme.

Es pot incloure en la seva dieta de diverses maneres, però una de les més fàcils és beure te de canyella. És molt saborós!

Les ametlles... Amb mantega d'ametlles!

Tothom estima la mantega de cacauet, oi? Bé, tots els nord-americans de totes maneres! Tot i que la mantega de cacauet és realment bo per a vostè, ametlles amb mantega d'ametlles és encara millor.

Igual que la mantega de cacauet, mantega d'ametlla és rica en proteïnes. Però també conté gran quantitat de vitamina E, que impedeix que els radicals lliures de jugar amb els seus nervis.

Per què és això important?

Quan vostè està estressat, el seu cos allibera més cortisol, una hormona que està vinculat amb l'augment de pes.

D'altra banda, mantega d'ametlles conté vitamina B2, que augmenta la seva energia.

Llavors de Chia

Les llavors estan de moda en aquests moments entre els fanàtics de la salut, però pocs són tan potents com les llavors de chía quan es tracta de la pèrdua de pes.

Les llavors de Chia estan plenes d'una gran quantitat de micronutrients, incloent calci, àcids grassos omega - 3 i ferro, i són ideals per a la pèrdua de pes, ja que absorbeixen el sucre i per tant regular els seus nivells de sucre en la sang com un professional.

També són rics en fibra dietètica, el que significa que mantenen sentir satisfet per més temps.

Es poden menjar per si mateixos com un aperitiu o afegir-los a la seva civada.

Mongetes

El millor dels grans és que només hi ha tants tipus diferents d'ells. A partir de cacauets a les llenties, la soja per a pollastres, la varietat és meravellós. Es pot menjar fesols negres o fesols al forn - el que vulgui! Fins i tot es pot menjar tots ells en el moment mateix.

Els fesols són rics en nombrosos micronutrients, com el ferro, potassi, àcid fòlic i magnesi, i fan el complement ideal per a les seves amanides i sopes si vostè està mirant per perdre pes.

També són rics en fibra i proteïna, que ajuda a mantenir-satisfet per més temps.

Què menjar per baixar de pes? Quines són les seves millors consells?

load...