Voleu treure unes quantes lliures per al Nadal? aquí és com | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pèrdua de pes

Voleu treure unes quantes lliures per al Nadal? aquí és com

Voleu treure unes quantes lliures per al Nadal? aquí és com

"Si tan sols pogués baixar de pes a temps per Nadal...."

Molts de nosaltres hem dit, i durant tot l'any que hem escoltat a la gent Mutter, "Si tan sols pogués baixar de pes pel cap de setmana."

Sospir.

Si només.

Vessament algunes lliures a temps per Nadal no és en absolut fàcil. Després de tot, ja estem al desembre i Santa Claus està donant el seu trineu una última neteja abans que es treu. Això bàsicament vol dir que vostè està mirant per perdre pes súper ràpida. És possible que vulgueu per a cabre en un vestit bonic per al dia de Nadal, o potser vostè està buscant per baixar de pes abans de ficar en el sopar de gall dindi i tots els ornaments.

load...

Siguin quines siguin les seves raons, tenim un fantàstic regal de Nadal per a tu: 10 consells sobre com perdre unes quantes lliures a temps per a la temporada de festes. Anem a fer una ullada!

Reduir el sodi

Sí, tots sabem que la sal és dolenta per els malucs, però la majoria de nosaltres creiem que tots hem de fer és tallar la sal afegida.

Però això no és tan. Mentre que generosament escampar la sal de taula durant els àpats clarament negativa per a tu, que només té al voltant del 25% de la nostra ingesta de sodi. La resta prové de la sal que ja és a les nostres menjars.

load...

Per exemple, els aliments processats està plena de sal, com són les barres de granola i llaunes de conserves de tonyina. D'altra banda, un xef de restaurant pot ser liberal amb la sal també, llevat que vostè els digui a aturar-lo.

Abans de triar la seva pròxima menjar, considerar acuradament el contingut de sal. Comprovar els ingredients, fer una investigació prèvia.

Beure molta aigua

La investigació és en gran mesura en el costat d'aigua i mostra que les persones que beuen una gran quantitat d'H2O perden més pes que la gent que opten per ignorar-la i beure refrescs en el seu lloc.

Així que si un plaer culpable dels seus és gasoses, begudes energètiques, l'alcohol i el cafè, ara és el moment d'embarcar en un cop de peu de salut. Intercanviar les begudes ensucrades per aigua en la preparació per al Nadal i vostè serà capaç de gaudir d'una mica de vi una vegada que arriben les festes.

Alleugerir la seva càrrega

Per alleugerir la seva càrrega, el que necessita per convertir-se en regular. Si només té 1 - 2 deposicions al dia, o si té fins i tot menys, vas a estar caminant per aquí amb un pes extra.

Una gran manera per ser més regular i canviar unes quantes lliures està menjant més fibra. La ingesta diària recomanada per a les dones és només 25g, sinó perquè vostè està buscant per al seu joc davant la Santa esprem a través del seu llar de foc, vostè ha de buscar per augmentar el seu consum per un extra de 10 - 15 g. Comenceu el dia amb un abundant bol de civada i ja es troba en el camí correcte.

Una altra gran manera de fer avançar les coses és per beure una tassa d'aigua calenta amb llimona. Vostè pot fer això en el matí o abans d'anar a dormir - o ambdós. Aigua de llimona disminueix el pH en l'estómac, que al seu torn activa els enzims digestius. Bàsicament, es posa les coses en moviment.

Si ha de menjar unes postres, xocolata fosc Intenta

A tots ens agrada menjar unes postres de tant en tant. Es pot fer un dinar sentir que val la pena, i simplement no pot resistir-se al gust.

Però llaminadures ensucrades són només no és bo per a vostè, especialment si vostè està tractant de perdre unes quantes lliures. Si ha de menjar unes postres, s'han de substituir els habituals amb una o dues peces de xocolata negra.

La xocolata negra conté molt menys sucre que les coques i pastissos, i també promou la salut del cor.

Tallar el menjar ferralla

El menjar ferralla és el dolent del joc aquí, i és absolutament necessari evitar tots els aliments ferralla. Això vol dir que no es pot ni tan sols té una sola hamburguesa d'aquí a Nadal, a causa de la quantitat de pes que es beneficiaran de que no val la pena pensar.

Per enganxar els aliments sencers

Vostè ha de complir amb la següent dient entre ara i Nadal:

"Si la mare naturalesa no ho fan, evitar-ho."

Bàsicament, cal atenir-se als aliments sencers naturals que el cos reconeix com a combustible net. Es respondrà metabolitzant i pair que sigui molt ràpid, el que al seu torn ajudarà a llançar unes poques lliures més.

El enganxar-se als aliments sencers vol dir que vostè serà el consum de fruites, grans sencers, productes lactis, fesols, carn, ous, aus i verdures amb midó. Mans a l'obra.

Evitar L'Escala

Ha d'evitar l'escala entre ara i el Nadal també. Per obsessivament comprovar que cada matí i créixer consternat si res ha canviat? Això no li posarà en el sa judici, i que podria descarrilar la seva motivació. Només és necessari per comprovar les escales de Nadal una vegada que ha arribat.

Treballar al matí

Quan s'ensopega del llit i es cau en la cuina a les 7 am, l'elaboració és l'última cosa en la seva ment. Tot el que vol fer és fer una tassa de cafè i una torrada de mantega, mentre es lamentava el fet que tens un altre dia de treball per passar.

És crucial, però, que utilitza aquests matins prèvies al Nadal com una oportunitat per fer exercici. Treballar els músculs abdominals al matí pot retallar polzades des d'una cintura voluminosa i accelera el seu metabolisme. Bàsicament, s'estableix el to per a la resta del dia

Tot el que necessita és d'uns cinc minuts d'alta intensitat de treball del nucli i tot el que està ordenat.

Menjar un esmorzar gran

Una gran quantitat de persones que o bé tenen molt poc per esmorzar, com un tros de pa i una tassa de cafè, o el ometen completament. Però això només fa gana tan aviat com s'obté a la feina, i que li causa al berenar. Això al seu torn pot conduir a l'augment de pes.

En el seu lloc, ha de omplir-se amb un esmorzar abundant i saludable que conté almenys 300 calories. Això el mantindrà de transport per carretera durant unes hores, i no donarà lloc als refrigeris poc útil.

Córrer els hàbits

Si vostè té un mal hàbit, com fumar, beure alcohol o pica-pica excessiu, que sens dubte ha de intentar expulsar entre ara i Nadal. Això va a ajudar molt.

load...