10 aliments que us poden ajudar a tenir un cabell més sa, més fort i més llarg | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de bellesa

10 aliments que us poden ajudar a tenir un cabell més sa, més fort i més llarg

10 aliments que us poden ajudar a tenir un cabell més sa, més fort i més llarg

Igual que la resta del seu cos el cabell es beneficiarà del seu consum d'una dieta sana i equilibrada. Tant el cabell i les ungles estan compostes de queratina (proteïnes estructurals fibroses) i, si bé no hi ha una única meravella de menjar que es pot menjar per ajudar a promoure el creixement de queratina, hi ha alguns aliments que ajudaran a proporcionar els nutrients que la necessitat d'un cap de pèl sa. Aquí hi ha deu aliments que poden ajudar a tenir més sa del cabell, més fort i més llarg:

1. Els ous

Els ous són una gran font de la proteïna que el necessari per a un cabell bonic i també contenen sofre, zinc i ferro, tots els quals són necessaris per promoure el funcionament saludable dels fol.licles pilosos. El ferro és un nutrient molt important per al cabell, ja que sovint la falta de ferro que és la causa de la pèrdua del cabell.

2. Salmó

El salmó és una altra menjar increïble per als cabells sa. El salmó és una font rica d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos i un 3% del seu cabell es compon d'aquests. Així com els àcids grassos, el salmó també conté vitamina D i proteïnes, que són alhora necessària per al cabell fort i saludable.

load...

3. Els vegetals verds foscos

Les verdures són bones per a vostè de moltes maneres, però les varietats de color verd fosc són especialment bons per als cabells. Les verdures com el bròquil i l'espinac són els que vagin a fer, ja que contenen gran quantitat de vitamines C i A, que ajuden a produir sèu en el cuir cabellut.

4. Aigua

L'aigua no és estrictament un aliment, però encara mereix un lloc a la nostra llista d'aliments per a la salut del cabell. Mantenir-hidratat és important per a la bona salut de tot l'ocupat i també ajuda a transportar els nutrients que els que estem parlant aquí en aquest article als fol·licles pilosos.

5. Les nous

Les nous també són excel·lents per al cabell, ja que ajuden a protegir-lo, així com l'alimenten. Ells són l'únic fruit sec que és una font important d'àcids grassos omega - 3 i que també li proporciona la vitamina E i biotina, que ajuden a protegir el cabell del dany causat per factors ambientals.

load...

6. Els olis vegetals

Els perills de l'excés de greix són ben coneguts, però si vostè no obté suficient, els cabells pot arribar a ser sec i trencadís, i es trencarà més fàcilment. Assegureu-vos que estan consumint suficient olis saludables, com l'oli d'oliva i oli de gira-sol, per assegurar-se que el seu pèl no s'assequi.

7. Les patates dolces

Les patates dolces és un altre gran aliment per a la salut del cabell. Sense suficient vitamina A en la seva dieta, el seu cuir cabellut pot arribar a ser seca i amb pruïja i pot ocórrer la caspa. Les patates dolces són una rica en beta carotè, que el cos converteix en vitamina A. La vitamina A és necessària per a cada cèl·lula del seu cos i també ajuda a produir els olis naturals de la teva cuir cabellut.

8. Panses, civada i plàtans

Passes, civada i els plàtans són una bona font de sílice, el que pot ajudar a millorar el gruix del seu cabell. Així també és la cervesa, però que només s'ha de beure amb moderació!

9. Els nabius

Els nabius sovint obtenen una menció a les nostres llistes d'aliments saludables i això és per molt bones raons. Aquesta petita fruita és un superheroi del menjar autèntica i està ple de la vitamina C que necessita el cabell, si es vol evitar que es trenqui.

10. Les ostres

Un altre mineral que és essencial per a la salut del cabell és el zinc, que pot ajudar a prevenir la caiguda del cabell i detenir el seu cuir cabellut es torni seca i escamosa. Només tres unces d'ostres, li donarà gairebé el 450% de la seva ingesta diària recomanada de zinc i proporcionar-li una bona dosi de la proteïna que necessita el cabell.

Coneixeu alguns altres aliments per a la salut del cabell que hem d'incloure en la nostra dieta?

load...