10 coses simples que podeu fer per recarregar la vostra ment | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de maquillatge

10 coses simples que podeu fer per recarregar la vostra ment

10 coses simples que podeu fer per recarregar la vostra ment

Tothom necessita una oportunitat per recarregar els seus cervells de tant en tant. Quan el final del dia s'acosta, vostè ha fet molt pensar massa ja i ara vostè ha de fer una mica més, com donar al seu cervell un impuls extra que necessita? Quan vostè no fa res al respecte que és el que porta a l'estrès, així que fer una ullada a aquestes deu coses simples que vostè pot fer per recarregar el seu compte, en el moment que ho necessiti:

1. Naturalesa ajudarà a recarregar el seu compte

Assegut a l'interior durant tot el dia, a la llum artificial i edificis amb aire condicionat esgota el cervell de l'energia. Una forma molt senzilla de donar al seu cervell un impuls i revitalitzar el seu pensament és sortir a l'aire lliure durant un temps. Torneu a connectar amb la natura, una mica d'aire fresc i una mica de llum natural. Fins i tot només cinc o deu minuts d'aire natural i la llum solar realment et animar-se.

2. No aclapari a la seva ment amb la multitasca 

Deixa de tractar de realitzar diverses tasques. Si tractes de pensar en tot alhora, llavors la seva ment pot ser aclaparat amb massa pensaments. Multitasca té un impacte molt negatiu en la seva productivitat, per tal de centrar-se en una tasca a la vegada i obtindrà els llocs de treball fet més ràpid i amb menys errors.

load...

3. Prengui les seves temàtiques 'religiosament'

No consideraria córrer durant quatre hores com a normal, sense prendre un descans, així que per què pensar en demanar la seva ment per fer el mateix? Prengui descansos freqüents durant el dia, donar a la seva ment per recarregar i assegurar-se que està rebent suficient son a la nit.

4. Begui un got de suc de taronja natural

El suc de taronja és rica en vitamina C i s'ha demostrat que ajuda al cos a produir substàncies essencials que ajuden a la memòria i ajuden a concentrar-se. Seure, relaxar-se i gaudir d'un got de suc de taronja, que podria ser just el que el seu cervell necessita per recarregar.

5. Prendre una caminada

Fer una passejada també es coneix per rejovenir la ment. Un estudi va trobar que, quan la gent va prendre un passeig per l'aire fred, fresc, la seva capacitat d'atenció i la seva memòria es van millorar per un sorprenent 20%.

load...

6. Escapar amb un bon llibre

La lectura té la seva ment el dia a dia l'estrès i li dóna l'oportunitat d'escapar, per un temps. Els estudis han demostrat que la lectura d'un bon llibre pot reduir l'estrès mental en més del 60%.

7. Passar una bona estona al dormitori!

Potser no és l'instant antídot per a una ment estressada a la feina, però la intimitat física ha demostrat ser una gran manera d'recarregar el cervell. Redueix l'estrès, mals de cap capellà i augmenta el flux de sang al cervell, el que augmenta el poder del cervell en general.

8. Escolteu música relaxant

Escoltar música relaxant et relaxarà i recarregar la seva ment també. Hi ha hagut molts estudis sobre l'efecte que la música té sobre nosaltres, i han demostrat que relaxant, música lleugera alenteix el ritme cardíac, disminueix la pressió arterial i redueix l'estrès.

9. Prengui una mica d'exercici i no us oblideu de divertir-se!

Donant al seu cos un entrenament li donarà a la seva ment un descans. L'exercici fa més oxigen flueixi al voltant del cos i allibera serotonina en la sang, el que li calma i li permetrà pensar més clarament. Un estudi realitzat per la Universitat de Geòrgia van trobar que l'exercici millora positivament totes les seves funcions cerebrals. I sí, no us oblideu de divertir-se al camí.

10. Mediate / Pray

La meditació és una altra gran manera d'alleujar l'estrès i recarregar el seu compte. Se li dóna l'oportunitat de netejar els pensaments que són desordenats en la seva ment i també redueix la pressió arterial i el nivell d'hormones de l'estrès en el seu cos.

I, per descomptat, una de les coses més importants que no només l'ajudarà a recarregar el seu compte, sinó que també donarà sentit a la seva vida és temps de qualitat amb la seva família i amics.

Què li sembla a recarregar la seva ment i motivar-se?

load...