10 maneres fàcils de baixar de pes

La pèrdua de pes és una cosa simple, però que sigui més difícil en nosaltres mateixos per perdre les lliures no desitjades i es va en les dietes de xoc i obligant a nosaltres mateixos de menjar coses que realment no vol.

Però, en realitat, hi ha opcions més saludables per baixar de pes en què no cal forçar alimentar-se o fer coses que no estan contents.

A continuació, es discuteixen 10 maneres fàcils de perdre pes sense anar en una dieta de xoc. Aquests consells l'ajudarà a perdre lliures de més fàcil i sense tortura, així que segueix llegint!

1) pensar a llarg termini, no a curt termini

Es perd pes per sempre quan es recorda, que són en ella per un llarg termini i no per curt termini. Vostè pot perdre pes amb facilitat en una dieta de xoc, però recorda que la major part de la pèrdua de pes només serà a causa de la pèrdua d'aigua i aquest pes va tornar, una vegada que comenci a menjar normalment una altra vegada.

2) Trobar el suport social

Una altra manera fàcil de perdre pes i mantenir les lliures no desitjades fora és trobar suport social. Es troba un grup de motivació per baixar de pes, que podria incloure als seus amics i familiars, perquè tingui un sistema de suport de la unitat, d'estímul i estímul en el seu lloc.

3) Anar lent

No apunti a perdre tot el pes en un mes. Les dietes que afirmen que es pot perdre molt de pes ràpidament només són eficaços en el curt termini, de manera que conformen la seva ment i es dóna temps suficient per perdre pes de forma gradual. La paciència és la clau, quan es tracta de perdre lliures de més.

4) Establir metes petites

Marca't objectius que es poden assolir amb facilitat; celebrar cada lliura que es perd. És molt fàcil perdre l'enfocament i convertir-se en de-motivat, per tal de recordar per mantenir-bombat cap amunt i ascendir en l'escala de pes èxit de pèrdua d'un pas a la vegada.

5) Realitzar un seguiment de la seva pèrdua de pes

És molt important que vostè mantingui un registre de la quantitat de pes que ha perdut. Obtenir una màquina de pesatge pràctic i mantenir les seves velles robes de les seves caixes, de manera que es pot celebrar quan vostè encaixa en ells de nou.

6) La moderació, no l'exclusió

Les dietes que tallen grups importants d'aliments, articles com els carbohidrats o les proteïnes no són bons per a la seva salut. Vostè ha de menjar de tot, però amb moderació; de manera que planificar la seva dieta de manera equilibrada, sense excloure cap grup d'aliments principals.

7) El manteniment és important

Si bé és important per baixar de pes, també cal tenir un pla per mantenir el seu pes reduït i mantenir les lliures de tornar-se. Per tant, fer un pla de dieta saludable i assegurar-se que s'adhereixen a ella.

8) Poseu atenció al que està menjant

Una de les maneres més simples de perdre pes és a observar acuradament el que menja i quant menja. Assegureu-vos de controlar la mida de les porcions. D'aquesta manera s'evitarà el risc de menjar en excés.

9) Beure suficient aigua

Per a un estil de vida saludable, no oblidi beure suficient aigua (beguda, almenys, 8 gots d'aigua al dia). Tingueu sempre una ampolla a prop teu i seguir prenent glops de tant en tant, per compensar la ingesta diària d'aigua.

10) Mastegui bé els aliments

Això també és una altra bona idea, que pot deixar de menjar en excés. Mastegui bé els aliments en lloc d'empassar saliva ell baix i se sentirà ple més ràpid i evitar menjar en excés.

Quines altres maneres fàcils de perdre pes ho saps?

Si us plau, no dubti en compartir els seus propis consells de pèrdua de pes en la secció de comentaris lliures.