15 millors aliments per baixar de pes

Malgrat una bona dieta saludable es considera que és una bona cosa, avui dia, la pèrdua de pes no requereix que està en complet deixar de menjar.

Avui, parlarem d'uns 15 millors aliments per baixar de pes.

Hi ha maneres de perdre pes sense subjectar-se a si mateix de menjar. A continuació es mostra la llista dels 15 millors aliments per menjar per baixar de pes; propera vegada que faci un viatge al supermercat, assegureu-vos de mantenir aquesta llista en la seva ment:

• Les fruites i verdures - L'aigua pot realment ajudar a perdre pes. Les fruites i verdures que són riques en contingut d'aigua es pot omplir; aquesta és una bona manera de perdre pes, ja que aquest tipus de menjar no ha de ser preparat; es pot menjar fruites i verdures fresques sempre que ho desitgi. Consell principal: assegureu-vos que el menjar que triï és rica en contingut d'aigua i fibra.

• Enciam - Una lliura d'enciam conté només 60 - 70 calories; que és un aliment molt dieta d'utilitzar. L'enciam és una gran font de magnesi, calci, ferro, vitamines A, B - 6 i C i àcid fòlic. Aquests ajuden a regular el sucre en la sang i són bons per al sistema immunològic.

• Raves - Els raves són gaudits en amanides i col. S'omplen amb àcid fòlic, potassi i antioxidants. Rave també conté compostos de sofre, que ajuden al sistema digestiu a treballar millor. Arrel de rave és bo, però també ho són també de verdures, ja que contenen calci i vitamina C.

• Espinacs - L'espinac té molts beneficis; que pot ser utilitzat en un amanides, batuts verds o menja amb altres plats. Conté calci, ferro, magnesi i vitamines A, B - 6, C i K.

• La toronja - aranja sempre s'ha de considerar quan es planifica en la pèrdua de pes. Rica en vitamina C, que és bo per al cor i amb el potassi, àcid fòlic i les seves fibres, també és molt bo per a la pèrdua de pes.

• Coliflor - Menjar coliflor fresca, ja sigui cru o afegir a sopes, és una bona font de foliats, magnesi i vitamina C.

• Col - La col és una bona font d'aliment que pot estimular el sistema immunològic. Es pot consumir de moltes maneres; usar-lo en amanides o amanida de col, de qualsevol manera, és un dels millors aliments per menjar per baixar de pes.

• Bròquil - Bròquil és també un gran aliment que pot ajudar a perdre lliures; que conté calci i fibres. Afegir-lo a les seves menjars per baixar de pes més ràpid.

• Fesols - Una manera de perdre pes és romandre ple per més temps. Els fesols poden fer aquest truc; que contenen proteïnes i són rics en fibres. Digereixen lentament, el que el manté lluny de consumir més aliments.

• Nous - A part dels menjars principals, prenent aperitius saludables també poden ajudar a baixar de pes. Menjant cacauets, nous, ametlles o nous li farà menjar menys quan es pren menjars.

• Pomes - Menjar pomes crues pot ajudar a perdre pes molt més eficient, que, per exemple, beure un suc de poma. Les fruites fresques contenen fibres que difícilment es poden trobar en les seves altres formes. Menjar una poma et omplirà ràpidament. A més, tothom sap que una poma al dia manté el metge lluny. 😉

• sopa - sopa és sana i prendre-ho abans del menjar el mantindrà de menjar en excés. Aquest és un dels secrets més ben guardats d'alimentació saludable de la dieta asiàtica. Assegureu-vos que la sopa és a força de brou i no afegeix cap farcit addicional per augmentar les calories. Mantenir a un màxim de 150 calories.

• Iogurt - Iogurt també pot ajudar en la pèrdua de pes; molts estudis ja han demostrat que la dreta. Consumir al seu gust i que l'ajudarà a llançar lliures. Per exemple, si se sent fam a la nit, prendre un iogurt, en lloc de caure en espaguetis a la bolonyesa.

• Xocolata negra - Aquesta és una gran notícia per a tots els amants de la xocolata. No només la xocolata negra és molt deliciós, però també és ric en antioxidants. Prendre xocolata negra entre els àpats i el resultat final serà menjar menys menjar ferralla.

• Magranes - Les magranes són baixos en calories i són rics en fibra i vitamines. Prenent com petits mossos entre menjars pot evitar que menjar aliments amb més calories. Les magranes són sucoses i tenen un gust meravellós. ¿No és un gran mos?!

Si el desig de llançar lliures i vostè no és un fan d'exercici físic pesat, llavors, una millor opció per a vostè seria menjar varietats d'aliments que poden ajudar a perdre pes. Hi ha molts més aliments per aquí que poden ajudar a baixar de pes. La pèrdua de pes requereix una lògica senzilla: per tal de llançar el pes corporal, que haurà de menjar menys calories del que crema. Hi ha molts tipus d'aliments, ja sigui crus o manufacturats, poden posar el pes extra en el seu cos. En lloc de centrar-se en menjar menys, menjar el tipus correcte d'aliments l'ajudarà a perdre pes, així com a mantenir el seu nivell d'energia.

També, evitar el consum de ferralla i aliments processats i assegureu-vos de beure molta aigua, si vostè vol tenir èxit en la pèrdua de pes duradora.

Espero que trobi aquesta llista dels millors aliments per baixar de pes i aquests consells d'alimentació saludable útils.

Quines altres millors aliments per baixar de pes ¿t'agrada que inclou en la seva dieta? Posi compartir els seus pensaments en la secció de comentaris lliures.