35 consells per baixar de pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de maquillatge

35 consells per baixar de pes

35 consells per baixar de pes

1) Control de les seves porcions. Una porció de carn i peix, per exemple, hauria de ser aproximadament de la mida d'una baralla de cartes i una porció de tota la resta ha de cabre en el palmell de la mà.

2) Escolta al teu cos i no seguir menjant el que se senti satisfet ja, a vegades està bé deixar menjar al plat.

3) No tracti de baixar de pes massa ràpid. Pèrdua de pes gradual tindrà resultats duradors.

4) Saber quins aliments són saludables i quins no ho són la dieta d'utilitzar.

5) Per baixar de pes - evitar el pa blanc processat, optar per pa integral en comptes. Només aquest canvi pot ajudar a fer una gran diferència en el procés d'arribar a ser més prim.

load...

6) Assegureu-vos que vostè menja molta fibra, que és essencial per al seu sistema digestiu, per a impulsar el seu metabolisme i per a la desintoxicació natural del seu cos.

7) Beure molta aigua cada dia. Intenta beure un got d'aigua 20 minuts abans de menjar.

8) Mai porti a casa a qualsevol menjar ferralla.

9) Evitar menjar emocional, que només condueix a sentir-se malament després.

10) Crear un horari de menjars, anotar l'hora exacta dels seus menjars i aperitius i s'adhereixen a ella.

11) Troba un amic que té el mateix objectiu - baixar de pes. Com això tots dos es mantenir-se en el camí.

12) ballar sovint. No només això l'ajudarà a perdre pes, sinó també per combatre l'estrès i es posa en un gran estat d'ànim.

13) Mai coma davant d'un televisor o un ordinador.

14) Menjar a poc a poc, se centren en el que menja, mirar el menjar, mastegar cada peça per a unes 10 vegades.

15) Obtenir un quantitat adequada de son cada nit, pot ser de 7 a 9 hores.

16) Enganxar una foto del seu cos de son en la seva nevera i com a font d'inspiració. Cada vegada que s'arriba pel menjar, que recordarà els seus objectius.

17) Comprar un llibre o una revista pèrdua de pes i obtenir una mica de motivació fora d'allà.

18) Cada dia menjar un munt d'amanides sense amaniments tradicionals cada dia. Vestir-los amb oli acaba d'oliva, vinagre o suc de llimona.

19) Mai se salti els menjars per baixar de pes. No passi gana, perquè quan el nostre cos està en mode de fam, es reserva el mateix greix que estem tractant de cremar.

load...

20) Permeteu-vos gaudir d'un convit de tant en tant.

21) Menjar 5 àpats petites al dia, en lloc de 3 grans, que augmentarà el seu metabolisme i ajudar a perdre pes. Això significarà que menjar cada 3 hores.

22) Sempre porti amb si un berenar saludable amb vostè, pot ser una poma, raïm o algunes baies. Així quan vostè té una urgència de menjar, no se li demanarà que una màquina expenedora de menjar escombraries.

23) Evitar qualsevol tipus de gasoses o sucs enllaunats, tots de la mateixa conté gran quantitat de sucre! Begui aigua en lloc.

24) per fondre que el pes de distància caminar cada dia, sempre prengui les escales i si es pot - amb bicicleta en lloc de prendre el cotxe.

25) Aprèn a respirar lenta i profundament - prendre una respiració profunda, mantenir-la durant uns segons, l'alè lentament. Oxigen que circula per tot el cos l'ajudarà a cremar greix.

26) Mai es molesti si té una relliscada del seu pla de dieta. Animar i motivar-se a si mateix en el seu lloc.

27) Quan es vol tenir seriosos canvis en la seva vida (pèrdua de pes pot ser un d'ells) - evitar la negativitat per tots els mitjans.

28) Deixar de banda l'estrès, ser positiu, envoltar-se de persones positives i experiències, que l'ajudarà a perdre pes jo amb la nostra pressió.

29) El seguiment del seu èxit de pèrdua de pes amb fotos "abans-després".

30) Comprar bona roba d'esports que motivin i inspirin.

31) Obtingui beneficis pel seu progrés. Quan vas perdre parell de lliures, veu i compra't un regal - llapis de llavis, preciós vestit o fins i tot flors. Aquestes petites coses poden ajudar-lo a seguir endavant i mantenir-se en la tatxa.

32) Imagineu-se a si mateix ia prima, tenir el seu cos de son. Si pots somiar-ho pots fer-ho!

33) Enamora't de perdre pes. Si no està sola en aquest moment, començar a mirar al seu voltant i anticipar-se a conèixer a la persona correcta. Això pot canviar la seva actitud i li motivarà per tenir bona cura de si mateix i mantenir-se en bona forma.

34) petó a perdre pes. Sí! Això funciona! No només et fa sentir més feliç, el petó és també una manera agradable i fàcil de cremar calories. Es pot gravar 6 calories per minut! 🙂

35) L'amor i s'accepta per complet. L'ajudarà no només a perdre pes, sinó també millorar la seva vida.

Espero que hagis trobat aquests consells útils. Quins són els seus secrets favorits de mirar pes. Si us plau, comparteixi els seus pensaments amb mi a la secció del comentari.

load...