Com aconseguir més energia? 10 consells simples dimpuls denergia que podeu començar a utilitzar avui | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de maquillatge

Com aconseguir més energia? 10 consells simples dimpuls denergia que podeu començar a utilitzar avui

Com aconseguir més energia? 10 consells simples dimpuls denergia que podeu començar a utilitzar avui

Fatiga, sensació de debilitat i que no té energia per fer res... Que tots hem estat allà. Siguem realistes, vivim vides molt més estressant que els nostres avantpassats, i no és només la feina. És tot aquest excés d'informació que estem sotmesos diàriament, ho vulguem o no. La culpa és de tecnologia digital, si ho desitja, o simplement en les formes modernes, però la majoria de nosaltres està curt d'energia. Aquí hi ha deu maneres d'aconseguir més del mateix, i sense efectes secundaris!

1. Deixi les seves preocupacions a la porta de l'habitació

El somni de qualitat és essencial per sentir-se bé i tenir prou energia a través del dia. Però no es pot aconseguir la qualitat del son si voltes al llit tota la nit de preocupar-se per les factures, la promoció a la feina o qualsevol altra cosa. Pensa-ho d'aquesta manera: vostè no pot resoldre els seus problemes a la nit. Fer l'esforç per pensar en alguna cosa agradable quan es va al llit i que donarà els seus fruits.

load...

2. Canviar a te

Altres consells sobre com aconseguir més energia és canviar a te. OK, la cafeïna es diu així per una raó però sabia vostè que el cafè és també una substància diürètica? Això vol dir que es necessita l'aigua fora del seu cos i que no és bo per als seus nivells d'energia. El te, especialment el te verd, també conté cafeïna, però no li dreni, ia més és ric en antioxidants, que ajuden a combatre el procés d'envelliment i té un parell d'altres ingredients que ajuden a perdre pes.

3. Coma la seva fruita

Següent gran consell sobre com aconseguir més energia és menjar més fruita crua. En primer lloc, les fruites contenen sucre natural, 'sa' que li energitzar sense sortir demanant més d'una hora més tard. En segon lloc, les fruites són plenes de vitamines, per la qual cosa no hauran de prendre suplements, ja que la seva utilitat està sobrevalorat de totes maneres.

load...

4. Grans, no barres de caramel

Una mica més sobre el tema del sucre. Les barres de caramel són impulsors de l'energia ràpides però el bec és igualment ràpidament seguit per una caiguda en els nivells d'energia. Aperitius de gra sencer, per contra, treballen lentament però de manera constant, mantenint el seu nivell de sucre en la sang on ha d'estar ja assegurar que tingui energia durant el dia.

5. No es mori de gana

Un altre consell útil sobre com obtenir més energia és evitar morir-se de fam. A vegades és difícil prendre un descans per menjar quan s'està perseguint una data límit, però negaran el seu cos els aliments que necessita pràcticament significa negar que l'energia que necessita. Menjar és igual calories. Les calories són iguals a l'energia. És tan simple com això. Per no esmentar que si es mor de fam durant el dia, és més probable que tractar de compensar per menjar en excés.

6. Respirar correctament

És sorprenent com alguns de nosaltres són realment conscients de la importància de la respiració adequada és. En general, no hi ha raó per investigar l'assumpte, però la respiració adequada, és a dir, a través del nas i constant, fa que el nostre cos rep suficient oxigen en cada cèl·lula. L'oxigen manté a les cèl·lules sanes. Les cèl·lules sanes signifiquen bons nivells d'energia.

7. Prengui descansos

Bona gestió del temps és essencial per mantenir l'estrès sota control, pel que el nostre següent consell sobre com aconseguir més energia és prendre descansos regulars. Això, al seu torn, és essencial per evitar cremades i esgotament. Aprendre a prendre descansos entre tasques o fins i tot mitjans de tasca en el treball és una part important de la bona gestió del temps. Hi ha una dita rus que diu: 'El treball no és un llop, no s'executarà al bosc'. És molt cert.

8. Moure tot

Fins i tot una mica d'activitat física, a un passeig o fins i tot aixecar-se de la seva escriptori i s'estén per una mica pot obtenir els seus sucs d'energia que flueix de nou. Per descomptat, un passeig seria molt millor que un tram, pel que tenen un cada vegada que pugui. És tot sobre el ritme cardíac i la circulació sanguínia - un passeig acceleraria la velocitat, augmentar la circulació i donar energia a vostè.

9. Gaudeixi de les seves passions

Hi ha d'haver alguna cosa que t'agrada fer fora de la feina, sens dubte, però de vegades la vida és tan agitada que se li oblida fins i tot hi ha res fora de la feina i les preocupacions. Aquesta actitud s'esgotarà molt ràpidament, de manera que fer un pas enrere i relaxar-se una mica. Gaudir de les seves passions, aquest és el nostre següent consell sobre la forma d'obtenir més energia. Llegir un llibre, veure una pel·lícula, jugar al seu instrument preferit o menjar el seu gelat preferit. I fer-ho amb regularitat.

10. Experiment

A mesura que passa el temps que tinguem més i més joc en les nostres formes i començar a oblidar que hi havia una cosa tal com l'experimentació. Provar coses noves és una forma segura d'obtenir més energia, de manera que no tingui por, experiment en qualsevol camp en el qual sent que pot fer amb una mica de canvi - la cuina, el llit, l'oficina i en qualsevol lloc.

Recordem, que els éssers humans no m'agrada molt els canvis, està en la nostra naturalesa, pel que és molt fàcil caure en la rutina i quedar-s'hi durant la resta de les nostres vides.

Com obtenir més energia? Té alguns consells?

Lluitar contra la rutina i gaudir de la vida al màxim!

load...