Top 8 millors exercicis per ajudar-te a perdre pes

Si vostè està preocupat pel pes extra, llavors tinc notícies per a tu. La mala notícia és: no hi ha cures miraculoses són a la canonada (ai!). La bona notícia és: si fa exercici regularment, vostè pot mantenir la lliura de distància! No importa el que diguin; per contra, l'exercici juntament amb una dieta saludable és la principal forma eficaç de mantenir-se en forma i mantenir-se prim.

Així que, quins són els millors exercicis per baixar de pes? Com algú va dir una vegada: "El millor exercici és el que ho fa - i que continua fent". La inscripció per a una pertinença d'un gimnàs car que mai ús o la compra d'equips costosos que vostè no té temps per és simplement ximple. En comptes de fer aquestes coses, per què no mantenir simple? Intenta incorporar exercicis de la diversió en la seva rutina diària. Juntament amb això, si es manté un ull en la seva dieta, podràs forma i bé en cap moment. És així de fàcil.

Aquests són alguns dels més eficaços, més agradable i, simplement, millors exercicis per perdre pes i mantenir-se en forma:

• Córrer

No hi ha res tan refrescant com un trot al matí d'hora. Si té problemes córrer, caminar també proporciona una manera senzilla de perdre calories i es poden incloure en la seva rutina diària amb facilitat. Però si vostè pot trobar temps per a una sacsejada i una carrera, llavors, que és fins i tot millor. Un trot típica crema 300 calories en una hora.

• Rem

Aquest excel·lent exercici utilitza tots els músculs superiors del cos per donar-li un entrenament pesat, però encoratjador. A només mitja hora de això cada dia et deixarà suada i amb energia. Pot unir-se al club de rem local o simplement utilitzar la màquina de rem en el seu gimnàs local.

• Natació

La natació és una altra manera de restauració per fer exercici, es crema ni més ni menys de 600 calories per hora. A més, els resultats de natació regulars en un cos ben tonificat. El millor de la natació és que no et deixa tota enganxosa i suada com altres entrenaments fan.

• Pilota raqueta

Això, intens esport d'alt ritme és molt baixa en calories que rebenta, un dels més alts cremadors en aquesta llista. No només això, sinó que si es juga amb un amic, la competència pot empènyer a treballar més dur i jugar més temps, donant-li així un altre avantatge sobre els altres exercicis.

• El anar amb bicicleta

Ja sigui en una bicicleta estacionària o gaudir d'una brisa d'aire lliure, el ciclisme és un dels exercicis de cardio més típics que existeixen. Una hora de ciclisme pot cremar fins a 500 calories, fent d'aquest divertit i eficaç.

• Aeròbic

Aeròbics i exercicis aeròbics senzilla, Zumba i de l'aptitud - vídeos a qualsevol i tots els tipus d'exercicis aeròbics l'ajudarà a mantenir les lliures de distància. Al final del dia, el que importa és triar un exercici que ell cregui convenient i agradable.

• Ball

Què millor manera de perdre pes i divertir-se, d'encendre la música i deixar solt? Una rutina regular de la dansa, energètic que té una durada de vint minuts pot ajudar a perdre pes - i potser fins i tot aprendre alguns moviments covards! No és genial?!

• Corda de saltar

Finalment, però no menys important, aquest exercici clàssic del període antic només necessita una corda i una àrea prou gran com per saltar. Sorprenentment, aquest exercici és bastant difícil, en comparació amb els altres en aquesta llista, de manera que es preparen per ser alè. També pot ser una mica difícil als genolls, de manera que evitar que si vostè és propens a dolor al genoll.

Espero que aquests consells per baixar de pes útil.

Quins altres exercicis que poden ajudar a perdre pes t'agrada practicar?

Va caure a compartir els seus pensaments en la secció de comentaris lliures.