10 aliments bons per menjar abans de dormir | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 aliments bons per menjar abans de dormir

10 aliments bons per menjar abans de dormir

Vegem alguns grans aperitius i satisfactòries per ajudar a dormir millor.

No es pot arribar a dormir? Llavors això podria ser perquè vostè està menjant els aliments equivocats, just abans d'anar-se'n al llit. Quan et famolenc a la nit, però encara vol assegurar-se que vostè aconsegueix una bona nit de son, provar alguns d'aquests satisfan entrepans de nit que et omplirà i ajudar a obtenir algun ull tancat:

1. Farina de civada

Un dels bons aliments per menjar abans d'anar a dormir és la farina de civada. La majoria de la gent menja civada per esmorzar, però també fa un gran entrepà tard a la nit. És càlid i reconfortant i també conté els induir el son minerals: calci, magnesi, fòsfor i potassi.

load...

2. Plàtan o acabada de fer smoothie

Un plàtan és un aperitiu sorprenentment satisfactòria i és perfecte per a una nit de plaer tarda. Són una excel·lent font de potassi i magnesi, que ajuden a relaxar els músculs i també contenen serotonina, que el cos utilitza per crear les hormones que es calmés. Si no us agrada menjar plàtans de fricció i tractar de llançar en el seu liquadora un plàtan, un grapat de baies fresques i una mica d'aigua, i gaudir de meravellosa i satisfactòria batut durant la nit.

3. Les cireres

Les cireres són molt bons per augmentar el subministrament del cos de la melatonina, que s'ha trobat en estudis, per ajudar les persones que pateixen d'insomni a agafar el son més ràpid. Menjar un plat de cireres abans d'anar a dormir, o beure un got de suc de cirera, ajudarà a quedar dormit ràpidament.

4. Les ametlles, però no massa

Les ametlles són un gran mos de la nit, ja que contenen proteïnes, que ajuden a mantenir els nivells de sucre en sang estables, i són una bona font de magnesi, que relaxa els músculs i afavoreix el son, però no menjar en excés ells, ja que són també un aliment molt alt en calories.

load...

5. Els ous durs

Ou dur és un altre dels bons aliments per menjar abans d'anar a dormir. Una de les raons que vostè podria estar tenint dificultats per dormir és que vostè està menjant massa sucre a la nit, el que li dóna un pic de nivell de sucre en la sang que el mantindrà despert. Si vostè menja un ou dur, es sustentarà tota la nit sense que li dóna aquest pic en estat d'alerta.

6. La xocolata negra

Per estar allunyat de xocolata amb llet, a la tarda, el qual funciona com un estimulant, que el mantindrà despert. La xocolata negra és ben encara; que conté serotonina, que relaxa el cos i la xocolata negra és molt millor per a vostè de totes maneres.

7. Les herbes fresques

Les herbes fresques tenen un efecte calmant en el cos fantàstic, així que intenta que componen recorregut pròpia salsa de pasta casolana amb alfàbrega i sàlvia. Fet a casa és millor, ja que contindrà menys sal i sucre també.

8. El te d'herbes

El te d'herbes és un altre dels bons aliments per menjar abans d'anar a dormir o, per ser més precisos, begudes per beure abans d'anar a dormir. Evitar el te regular, a causa que conté cafeïna, però els tes d'herbes, com el te de camamilla o te verd, poden tenir un efecte calmant sobre els nervis i ajuda a dormir.

9. Pa de gra sencer

El que no és necessari, just abans d'anar a dormir, són hidrats de carboni simples, com les contingudes en els dolços o refrescos. Es crearà un pic de sucre que el mantindrà despert per començar, i deixar que la sensació de gana més endavant. Els aliments integrals, però, es digereixen més lentament, de manera que es deixarà sentir satisfet i donar un alliberament més constant de la nutrició.

Cereals per esmorzar 10. L'hora d'anar a dormir amb baies fresques

Un bol de cereals per a l'esmorzar amb algunes baies fresques en ella, just abans d'anar-se'n al llit, és un aperitiu ideal. Pot contenir molts dels ingredients que ja hem enumerat: mel, grans sencers, proteïnes de la llet i es pot triar les varietats baixes en sucre per evitar el pic de sucre. És el prefecte berenar nocturna a deixarà satisfet i amb son, just quan ho necessiti.

Què menjar abans d'anar al llit? Quins són els seus bons àpats favorites per menjar abans d'anar a dormir?

load...