10 aliments increïbles que augmentaran la teva energia i tajudaran a reduir-la | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 aliments increïbles que augmentaran la teva energia i tajudaran a reduir-la

10 aliments increïbles que augmentaran la teva energia i tajudaran a reduir-la

Imagineu l'escena: Acabes d'arribar a la feina, encendre l'ordinador i carregat fins a la seva primer full de càlcul. Vostè està llest per anar!

Però a mesura que les primeres dades d'entrada del dia, vostè sap que la sensació de cansament. El seu cervell està ennuvolat, no es pot enfocar i vostè està lluitant per ser productius.

Pel migdia, hora balanceja al voltant, que està letàrgic i que ha fet gairebé qualsevol treball. I la feina que han fet és ple d'errors.

Si sempre estàs cansat, pot ser que es pregunti el que està passant. Però la culpa podria molt bé estar amb la seva dieta.

Vostè és el que menja, i mentre alguns aliments que envien alça amb energia i prim baix, altres entorpir les seves facultats mentals i que redueixi la velocitat.

Si necessita més combustible, anem a fer una ullada a 10 aliments sorprenents que li donen energia i ajuden a mantenir-se prim.

Iogurt

Menjar una cullerada de iogurt al matí i que va a començar el dia de la manera correcta. Pot esperar fins més tard en el dia si vols, i afegir una cullerada al seu amanida o fins i tot la seva favorita de curri.

load...

Iogurt funciona a causa de les bones bacteris que conté. Aquest bacteri instal·lacions canvien en el seu intestí, i, al seu torn estimula el sistema immunològic.

També ajuda a la digestió, el que significa que no se sent terriblement lent per a les edats després de menjar un àpat.

Ametlles

Les ametlles per fer un gran aperitiu si vols més energia i també volen mantenir-se prim. Són rics en tota mena de nutrients superestrella, incloent les vitamines del complex B i magnesi que ajuden al seu cos al seu torn els aliments en combustible.

load...

El magnesi és important i he aquí una raó per la qual: Els estudis han demostrat que la gent amb nivells baixos de magnesi es cansen més ràpid exercici ruing que aquells amb nivells més alts. Això es deu al fet que el magnesi juga un paper clau en el metabolisme energètic.

Salmó

El salmó és un dels meus peixos favorits i és un dels aliments fabulosos que li donen energia. S'omple amb àcids grassos omega - 3 àcids grassos que redueixen el colesterol i reduir el risc de desenvolupar malalties del cor.

El salmó també és rica en proteïnes, niacina, vitamina B6 i riboflavina. Tots aquests micronutrients són capaços de donar-li una injecció d'energia, i transformen els aliments en combustible.

Es pot menjar salmó en qualsevol moment del dia. Es pot menjar amb ous remenats per esmorzar, en un panet de formatge crema al dinar, o menjar-fregit amb patates i verdures per al sopar.

Albercocs

Realment es pot triar qualsevol fruita que t'agrada perquè la fruita és l'energia de barril. Però per realment treure el màxim partit albercocs, és important que es menja amb l'estómac buit. Això es deu al fet que els albercocs alliberen els seus sucres en el torrent sanguini molt més ràpid si el seu intestí no està ocupat digerint una altra grub.

Albercocs es poden menjar o bé seques o fresques, i són una font de Fab de la fibra, l'energia i la vitamina C.

Crispetes aire vam ficar

Crispetes de blat de moro és un dels aliments saborosos que li donen energia, mentre que el manté prim.

Segons els experts, "grans sencers com ajuda crispetes de blat de moro prevenir els accidents de sucre en la sang que es produeixen després de consumir hidrats de carboni refinats o simples."

Crispetes de blat de moro té una mala reputació a causa de les seves associacions amb la selecció de cinema i mescles. Però és una elecció més sensata que els menjars ensucrades com ara barres de xocolata i xips, simplement perquè és baixa en calories, però també li dóna un cop de peu d'energia.

Fongs

No tothom li agrada bolets. La meva filla utilitza per tirar d'una cara cada vegada que he inclòs bolets al plat, però va resultar que ella no li agradava un cert tipus de fong.

Hi ha més d'una dotzena de tipus de fongs, i la recerca del seu favorit podria prendre una mica de temps. És ben val la pena, però, ja que tot el que es carreguen amb energia.

Una tassa de bolets de fet proporcionar al seu cos amb fins a un 50% de la quantitat diària recomanada de ferro, i el ferro ajuda a transportar l'oxigen per tot el torrent sanguini.

I l'oxigen més ràpid es mou al voltant, més energia que té. Simple!

Mantega de cacauet

A diferència de les crispetes de blat de moro, mantega de cacauet és un aliment ric en calories. Tot i això, és un bon berenar degustació que li dóna un impuls en el combustible.

La mantega de cacauet és rica en proteïnes, fibra i greixos, i pot mantenir la sensació de sacietat per més temps que regula els nivells de sucre en la sang.

Unta la mantega de cacauet en el seu pa torrat matí en lloc de gelea, melmelada o mantega. És, definitivament, una millor manera de començar el dia!

Espinacs

L'espinac és també un dels aliments sorprenents que li donen energia, que és ric en tot tipus de micronutrients essencials, com ferro, potassi i magnesi.

El magnesi és val la pena, ja que té un paper clau en la producció d'energia en el seu cos. Aparellat amb el potassi, els dos es crea un equip d'estrelles que a millorar la digestió i regular els músculs i els nervis millor.

L'espinac es pot afegir a una varietat de menjars. Es pot incloure en una amanida, afegir-lo a un curri, incloure-ho en un sandvitx o cuinar en una sopa.

Aigua

L'aigua és l'elixir de la vida - així que per què no beu bastant d'ell?

Molts de nosaltres al seu torn a cafè per a energia instantània. Però el cafè, com l'alcohol, és un diürètic que fa orinar més. A causa de que el seu cos està perdent més líquids del que és habitual, que treballa més dur per retenir el que té.

I reté els líquids a l'abdomen, el que fa que el greix del ventre.

L'aigua transporta l'oxigen més eficientment al voltant del seu cos, que li dóna un impuls d'energia. A diferència del cafè, que no afegeix pes, però en canvi es manté aprimat.

També ha de tractar l'aigua potable cada vegada que senti fam a una hora inusual, ja que el seu estómac pot vostè estar enviant senyals equivocades. En lloc de fam d'aliments, en realitat podria ser només set!

Plàtans

Els plàtans paquet d'un poderós cop i que també mereixen ser esmentats a la llista d'aliments que donen energia i ajuden a prim cap avall. I pel fet que deixen sense desordre, fan un gran mos.

Els plàtans són rics en potassi, vitamines del complex B i fibra, tots els quals promouen l'energia i augmentar els seus músculs. També funcionen bé com un pre o fins i tot un aperitiu després de l'entrenament.

Pots combinar-los amb un iogurt per esmorzar, però per realment doblegar en els plàtans, es podia barrejar i fer el seu propi batut de plàtan. Yum!

load...