10 aliments increïbles que són bons per a la teva pell | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 aliments increïbles que són bons per a la teva pell

10 aliments increïbles que són bons per a la teva pell

El veritable secret per a una pell radiant i saludable no és el que s'utilitza locions, o com aplicar el maquillatge, que és el que menja. Estudi després d'estudi ha demostrat que els aliments que vostè menja i el seu estil de vida poden tenir un impacte directe sobre la seva pell i de la velocitat a la qual envellirà la seva pell. Menjar més aliments frescos i mantenir-se ben hidratat tindrà un efecte positiu pràcticament instantània a la seva pell i hi ha alguns aliments que han demostrat ser millors per a la pell que altres. Si vostè vol tenir un cutis d'aspecte clar i fresc i desitja mantenir les arrugues a ratlla durant el major temps possible, s'oblidi de gastar els seus diners en l'últim producte de cura de la pell és d'estranyar, només ha d'afegir aquests aliments a la seva dieta sorprenents al seu lloc.

1. Farina de civada

La civada és un dels grans aliments per esmorzar, i hi ha moltes raons per a això. La civada és ric en vitamines i minerals, com ara ferro, magnesi, fòsfor, així com coure, seleni, manganès, i les vitamines B i E, que són crucials per a la pell sana i radiant. També té un munt d'altres beneficis per a la salut, com ara enfortir el sistema immunològic, prevenir l'augment de pes, estabilitzar els nivells de sucre en la sang i que li proporciona l'energia sostenible.

load...

2. Els nabius

Els nabius també mereixen el seu lloc a la nostra llista d'aliments que són bons per a la pell. Nabius són rics en antioxidants, que protegeixen la pell contra l'envelliment i també contenen vitamines A i C. Addició de nabius en la seva dieta ajudarà a prevenir les línies i arrugues que formen, i que també ajudarà a mantenir la seva pell clara dels brots i taques.

3. Salmó

El salmó i altres peixos similars, com el peix espasa i la tonyina són bones fonts d'àcids grassos omega - 3. Omega - 3 àcids grassos han demostrat ser capaços de protegir la seva pell dels primers signes d'envelliment que l'exposició a la llum solar pot causar i ajuden a reduir la inflamació a la pell. El salmó també conté un poderós antioxidant anomenat astaxantina, el que ajudarà a combatre els danys que poden ser causats pels radicals lliures.

4. La xocolata negra

És probable que no esperàvem veure la xocolata a la llista d'aliments que són bons per a la pell. La gent solia pensar que menjar xocolata causat brots, però que ara ha estat refutada. De fet, menjar xocolata negra, amb un contingut de cacau, almenys, el 80% és bo per al cor i el sistema cardiovascular, i ajuda a protegir la seva pell també. La xocolata ajuda a hidratar la pell i conté una bona dosi de flavonoides antioxidants potents.

load...

5. Les magranes

Una o dos gots de suc de magrana farà meravelles per la seva pell també. Les magranes són plens de polifenols antioxidants, que ajuden a regular el flux de sang a la pell i combatre els radicals lliures. Ells retardar l'aparició dels signes de l'envelliment i ajudar a donar-li una pell de color de rosa d'aspecte saludable.

6. Nous

Menjar un grapat de nous al dia l'ajudarà a mantenir la pell suau i millorar la textura de la pell. Les nous són una altra gran font d'omega - 3 àcids grassos, que milloren l'elasticitat de la pell, i també contenen una gran quantitat de coure, la qual cosa augmenta la producció de col·lagen.

7. Els grans sencers

Abandonant la farina refinada i l'arròs blanc a favor dels aliments de gra sencer li donarà un impuls de la salut en tot. A més, millorarà la seva digestió, de manera que el seu cos pot lliurar-se de toxines amb facilitat i se li proporcionarà una font de major durada de l'energia. Els grans sencers també són molt millors per a la pell, ja que contenen més àcid fòlic, niacina, zinc i magnesi, tots els quals són nutrients que necessita per mantenir un cutis saludable i per combatre infeccions de la pell.

8. Espinacs

L'espinac és un dels aliments més sorprenents que són bones per a la pell. Vostè podria intentar afegir espinacs als seus amanides, batuts o menjar com un vegetal, perquè l'espinac té algunes força notables propietats per a la cura de la pell. Com és el cas amb la majoria de les verdures de fulla verda, l'espinac és una bona font de vitamines B, C i E, i els minerals ferro, calci i magnesi, així com àcids grassos omega - 3.

9. Pebrots

Els estudis han trobat que les dones que consumeixen una gran quantitat de pebrots vermells, verds i grocs semblen tenir menys arrugues, especialment al voltant dels ulls. Se sap que les verdures de colors vius de qualsevol tipus contenen alts nivells de carotenoides, que són un tipus d'antioxidant que pot reduir la sensibilitat de la pell a la llum solar.

10. Els tomàquets

Tot i que són sovint considerats com a membres de la lliga súper aliment, els tomàquets són molt bons per a la pell. Ric en vitamines A, B1, B3, B6, E, K i C, així com magnesi, fòsfor, potassi, manganès, ferro, zinc i fibra dietètica, tomàquets fer un suplement natural meravellosa a la seva dieta equilibrada que beneficiarà no només la bellesa de la seva pell, però la seva salut en general.

Coneixeu altres aliments que són bons per a la pell?

load...