10 aliments que us ajuden a viure més temps | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 aliments que us ajuden a viure més temps

10 aliments que us ajuden a viure més temps

No viure fins que estigui 120 so increïble? El problema és que també sona impossible. A més d'un o dos popular sort, la majoria de la gent té una esperança de vida d'aproximadament 79 anys.

La qual cosa no és molt a tots quan es pensa en això. No és ni tan sols 80. Boo!

La cosa és, però, hi ha coses que vostè pot fer per assegurar-se que viu una mica més. I una de les coses més fàcils que pot fer per preservar la seva vida i gaudir d'una nova sèrie de la marca de Netflix que d'altra manera es perdi és menjar aliments més sans. Així que anem a veure 10 dels millors aliments que l'ajuden a viure més temps.

load...

1. Xocolata negra

Sí, és cert; la clau per a la longevitat no és exercici, una dieta mediterrània i la felicitat - és xocolata!

Més exactament, la xocolata negra. Encara que moltes persones ens diuen que la xocolata és dolent per a nosaltres, la realitat és que la xocolata negra, quan es consumeix amb moderació, és realment molt bo per a nosaltres.

Rica en antioxidants que redueixen el risc de malalties del cor, la xocolata negra redueix al mínim amb això les seves possibilitats de morir a causa de la major causa de mort al món occidental. El millor? Tot el que necessita és un quadrat solitari cada dia!

load...

2. Peix Blau

A part de la gent que viu a les denominades zones blaves, els japonesos que viuen al Japó tenen la millor esperança de vida a tot el món. Una de les raons d'això és perquè tenen una dieta que es centra en no carn, però els peixos.

Així com el sushi, el peix blau és molt bo per a la longevitat. Rica en àcids grassos omega - 3 àcids grassos, oli de peix redueix el risc de desenvolupar malalties del cor, càncer, mentre que dóna el seu sistema immune un impuls oportú. D'altra banda, el peix blau és també una font fab de vitamines A i D, i es pot minimitzar el risc d'accident cerebrovascular.

3. El te verd

Així com els peixos, els japonesos els encanta el te verd. Per tant, també ho fan els xinesos-salut obsessionat. Això es deu al fet que el te verd ve amb una sèrie de beneficis per a la salut que són la clau per a una vida més llarga. Aquest pot reduir el risc de malalties del cor, millor regular la pressió arterial, i també pot reduir el seu risc de desenvolupar càncer.

La investigació publicada a The Journal of the American Medical Association va trobar que les persones japoneses que beuen fins a cinc tasses de te verd al dia tenen una taxa de mortalitat que és un increïble 16% més baixa que les persones que beuen només un.

4. Pomes

Les pomes es carreguen amb poderosos antioxidants que ajuden a combatre els radicals lliures nocius. També són rics en fibra i pectina. Així que és cert: una poma al dia manté el metge i el procés d'envelliment de distància.

5. Els plàtans

Pel que sembla, els éssers humans comparteixen el 50% del nostre ADN amb la fruita groga d'aspecte graciós. Potser per això els plàtans són la clau per a la vida (gairebé) etern.

Rica en potassi, magnesi i àcid fòlic, la fruita més popular del món (no oficial) ajuda a combatre la pressió arterial alta, i redueix al mínim el risc d'accident cerebrovascular. També pot prevenir la malaltia cardíaca i el càncer. És fàcil de trobar en el seu supermercat local, no hi ha excusa per ometre els plàtans de la seva dieta. Mans a l'obra.

6. Nous

Nosaltres, en bellesa i extremitats, estan defensant constantment fruits secs, i això és degut als beneficis per a la salut brillants que porten amb si.

D'altra banda, són variats, molt saborosa, i així convenientment dimensionades que pugui berenar en ells, mentre a veure la seva pel·lícula favorita.

El millor de la fruita seca, però, és que només un grapat al dia és suficient per garantir que es viu una mica més llarg. També redueixen el risc de desenvolupar càncer, malalties respiratòries, així com les malalties del cor. Aneu amb compte amb els dispositius contra els que decideix menjar, però, ja que alguns estan carregats amb més calories que altres.

7. Els nabius

Els nabius són un súper aliment, i no és cap sorpresa. No només es veuen totalment increïble, però són tan riques en antioxidants i polifenols que realment pot ajudar a viure per sempre.

O prou a prop.

De fet, els nabius són tan bones per a la longevitat que puguin minimitzar el risc de mort en un sorprenent 30%. Això no vol dir que vagin a eliminar per complet tota possibilitat que morirà mai, però si s'arriba a 155, només pot aconsellar que es mantingui en els refrigeris en els nabius. Són de gran abast! (És preferible comprar els nabius orgànics.)

8. Cafetera

El cafè té una bona reputació i una mala reputació. Els que estan en el "cafè és molt bo" camp recomano perquè et fa més alerta en el matí i llest per aprofitar el dia.

Els que estan en el "cafè és l'arrel de tot mal" camp li dirà que l'excés de cafeïna pot fer que vostè difusa i ansiós, i que els seus energia augmenta amb el temps es vénen amb un accident desagradable.

Però el que ningú pot negar és el fet que algunes tasses de Joe reduir el seu risc de desenvolupar càncer de pell per un enorme 21%. I pel fet que el càncer de pell s'està convertint en un assassí devastadora, aquest és un fet que no ha de ser ignorat.

9. Fruita fresca

Això probablement no és cap sorpresa, però, vostè es sorprendrà de la quantitat de persones que admeten que mengen poc o cap fruit.

Si vostè és un d'ells, és el moment d'aconseguir Informar-se sobre la fruita efectes positius pot tenir en el seu poder de permanència. Carregat amb una gran quantitat de nutrients, la fruita és essencial per a una vida més llarga. Encara millor, les fruites de colors són doblement poderosa, gràcies a la capacitat de la seva ombra brillant per reduir el seu risc de càncer.

I si vostè diu que no li agrada la fruita, tot el que podem dir a això és que és probable que ni tan sols han comprovat els millors que cal oferir. Vull dir, anem, hi ha més en la vida de la fruita que una taronja i una pera. De debò.

10. Patata dolça

La batata no se li dóna el prefix "dolç" per a res. És tan dolça que l'ajuda a viure una vida més llarga.

Aquest és un altre aliment que els japonesos no poden tenir suficient de, sobretot la gent que viu a Okinawa. En aquesta part del món, els residents tenen la major esperança de vida al planeta, i això és en gran part al fet que mengen tant batata. Ells han de ser els seus herois.

load...