10 aliments rics en antioxidants que poden ajudar a prevenir lenvelliment | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 aliments rics en antioxidants que poden ajudar a prevenir lenvelliment

10 aliments rics en antioxidants que poden ajudar a prevenir lenvelliment

A mesura que envellim, la nostra pell comença a perdre la seva elasticitat i es torna més prima, i no hi ha res que puguem fer per aturar el procés d'envelliment del tot. El que podem fer, però, és reduir la velocitat del procés fent algunes opcions saludables d'alimentació. Un important contribuent a l'envelliment prematur és el dany que es causa a la pell pels radicals lliures, que ens entren en contacte amb tots els dies de la contaminació, a través del que mengem i fins i tot a través dels raigs del sol. Afortunadament, però, hi ha un munt d'aliments que pot menjar, el que ens proporcionarà antioxidants que combaten els radicals lliures i els detindrà causant línies i arrugues a la pell. Aquí hi ha deu aliments que són rics en aquests antioxidants que poden ajudar a prevenir els signes de l'envelliment.

1. El te verd

El te verd és un dels superherois d'aliments rics en antioxidants i una tassa regular de te verd pot fer meravelles per al seu cos i la seva pell. El secret de la potència del te verd és el seu alt contingut d'antioxidants anomenats catequines, que poden reparar el dany cel·lular i reduir la visibilitat de les arrugues. És només te verd que té aquesta molt alta concentració de catequines, però; el te negre conté cinc vegades menys.

2. Els nabius

Els nabius són una fruita que sens dubte es mereix la seva reputació de ser un súper aliment i els nabius són molt probablement una de les més saludables, aliments rics en antioxidants que es pot menjar. Durant un estudi d'investigació realitzat per la Universitat de Cornell, els científics van trobar que els antioxidants que es troben en els nabius i les cèl·lules protegides millor que els antioxidants que es troben en la majoria d'altres fruites reparats. És preferible comprar els nabius orgànics, ja que són sovint molt ruixats.

load...

3. L'oli d'oliva

La gent ha sabut durant molt de temps que els greixos monoinsaturats que es troben en l'oli d'oliva són bones per a la pell i que també ajuden a reduir el risc de malalties del cor i el càncer. Va ser només molt recentment, però, que els científics van descobrir que l'oli d'oliva també conté alts nivells de polifenols, que són antioxidants que poden ajudar a prevenir l'aparició dels signes de l'envelliment.

4. Taronges

La vitamina C és també un antioxidant i taronges i altres fruites cítriques contenen vitamina C en abundància. La vitamina C és coneguda per la seva capacitat per combatre els refredats, però també funciona de dues maneres per ajudar a prevenir els signes de l'envelliment. Ajuda a augmentar la producció de col·lagen a la pell i funciona com un poderós antioxidant que ajuda a combatre els radicals lliures.

5. Els ous

Sorprenentment, els ous suposen una aportació de gran abast bastant antioxidant també. Els ous crus són els millors, però de qualsevol manera, el rovell d'ou conté tirosina i triptòfan, els quals tenen potents propietats antioxidants que poden ajudar a prevenir el càncer i la malaltia cardíaca i combatre els radicals lliures que causen les línies d'expressió i arrugues a la pell.

load...

6. El creixen

Fàcilment afegit als entrepans i amanides, créixens li proporcionarà una bona font d'antioxidants, la luteïna i la zexanthin. Aquests són dos dels antioxidants que es destaquen especialment per la seva capacitat per prevenir la degeneració macular relacionada amb l'edat, així com per la seva capacitat per protegir-se dels signes d'envelliment.

7. Salmó

El salmó també mereix un lloc a la nostra llista d'aliments rics en antioxidants. Mentre que els omega - 3 àcids grassos podrien no figurar com un super-antioxidant, tenen propietats antioxidants que poden ajudar a neutralitzar els radicals lliures. També es creu que els omega - 3 àcids grassos ajuden a augmentar l'eficàcia d'altres antioxidants en el cos. Una de les millors fonts d'omega - 3 àcids grassos és el peix, com el salmó, però també es poden trobar en els fruits secs i llavors també.

8. Raïm

Raïm, especialment les varietats de pell fosca, són també una part dels aliments rics en antioxidants; que contenen vitamina C i els fitoquímics, antocianines i proantocianidines, que combatre els radicals lliures i pot ajudar a protegir contra malalties del cor i el càncer. També proporcionen el seu sistema immune amb un impuls també.

9. Nous

La fruita seca són també grans, aliments rics en antioxidants. Cada femella té la seva pròpia barreja especial de greixos saludables, antioxidants i altres nutrients, de manera que un grapat de fruits secs li proporcionarà una quantitat equilibrada de tots els diferents tipus d'ingredients anti-envelliment. És fàcil d'aconseguir més nous en la seva dieta. Es poden afegir a la seva cuina, escampar sobre amanides i fan un gran, sobre la marxa, berenar també.

10. Verdures de color verd fosc

Qualsevol i frondós, verdures de color verd fosc se li proporcionen una bona dosi de vitamines, minerals i antioxidants, però els espinacs, el bròquil i la col arrissada, són dignes de menció especial. A més de ser una bona font de vitamines i minerals, vegetals verds foscos també contenen fitoquímics antioxidants, combatent els radicals lliures. Els vegetals verds no només són súper nutritiva, sinó que també contenen una gran quantitat de fibra que et omplirà, pel que són excel·lents per ajudar a perdre pes també.

Quins són els seus aliments rics en antioxidants preferits?

load...