10 begudes i aliments que et fan guanyar pes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 begudes i aliments que et fan guanyar pes

10 begudes i aliments que et fan guanyar pes

Sabies que hi ha prop de 2 mil milions de persones al món que tenen sobrepès i que gairebé un terç dels nord-americans majors de vint anys són obesos? Aquestes estadístiques alarmants no es limita només als EUA, l'obesitat a tot el món s'ha duplicat el 1980 i que encara està en augment en molts països. En ser llocs amb sobrepès una tensió en el seu cor, et fa més susceptibles a accidents cerebrovasculars i el càncer, i pot conduir a la diabetis. Així que anem a fer una ullada a alguns dels aliments que se li pot menjar que podria estar causant un augment de pes. Potser es sorprengui en trobar alguns d'aquests elements en una llista com aquesta, perquè es va pensar que eren els aliments sans, així que segueix llegint, i trobar 10 begudes i aliments que et fan pujar de pes.

1. Alcohol

Vostè probablement sap que l'alcohol conté només calories inútils que fan que el seu cos no serveix per a res, però hi ha un altre efecte secundari interessant d'alcohol que vostè pot no haver sabut. L'alcohol causa una caiguda significativa en la capacitat del cos per cremar greix. A només dos gots d'un esperit, amb un mesclador, reduiran el seu metabolisme crema de greix en més del 70%, que és una de les raons per les quals els grans bevedors sovint experimenten augment de pes.

2. Les papes fregides i cacauets

Maní i patates fregides són dos dels majors culpables en els entrepans que et fan pujar de pes. Poden semblar com un aperitiu lleuger, però una petita porció de patates fregides conté al voltant de 150 calories i una unça de cacauet té 161 calories. El veritable problema és, que sovint vénen en bosses grans i són difícils de resistir una vegada que la borsa ha estat oberta.

load...

3. El sucre refinat

Sucre blanca refinada conté gran quantitat de calories, però no hi ha vitamines o altres nutrients en absolut. Una sola cullerada de sucre blanc té al voltant de setze calories. Això no sona molt en si mateix, però quan se sumen tot el sucre que es menja en el transcurs d'un dia, es pot veure per què èxits de sucre en aquesta llista d'aliments que faran que augmenti de pes. Fins i tot si no s'empolvora el sucre en les seves cereals matí, fer una ullada a la part posterior de qualsevol envasat d'aliments processats, i vostè es sorprendrà de la quantitat dels aliments que consumeix conté quantitats significatives de sucre.

4. Les carns processades

Carns de procés també estan inclosos en la llista d'aliments que et fan pujar de pes. Hot dogs, processats embotits de carn i carn, tots contenen un sorprenentment alt contingut calòric de nombres, fins i tot els que vostè pensa que seria saludable, com la carn de gall dindi processada. Les carns processades generalment contenen alts nivells de greix, a més d'haver afegit la sal i el sucre.

5. La fruita seca

La fruita seca són un altre aliment que pot ser molt enganyós i que sens dubte es mereix el seu lloc a la nostra llista d'aliments que et fan pujar de pes. Es podria pensar que, pel fet que és la fruita, serà saludable. La veritat és, però, que a causa de que l'aigua ha estat extreta de la fruita seca, tot el sucre es concentra i s'asseca fruita també té sovint el sucre extra afegit. Una tassa de raïms fresques, per exemple, podria contenir al voltant de 60 calories, mentre que una tassa de panses tindria 450 calories.

load...

6. Les patates

Una papa de mida mitjana conté, de mitjana, només 110 calories, però les patates són sovint a les llistes d'aliments que engreixen causa de la quantitat que tendeixen a menjar i com els preparem. Una papa al forn, amb la seva pell deixa encès, és realment molt bo per a vostè, però després tendeixen a pila alta amb ingredients com mantega i formatge. Fins i tot l'humil patata bullida no seria tan dolent, si no sufocar-amb mantega.

7. Deformacions

Embolcalls es venen sovint com l'alternativa saludable, però poden ser carregades de calories també, i és per això que també s'inclouen en la llista d'aliments que et fan pujar de pes. Si es va a llançar una botiga comprat embolicar plana, vostè podria trobar que és més d'un peu de llarg! L'embolcall mitjana conté al voltant de 300 calories i, perquè hi ha molta superfície a ell, vostè també trobareu que hi ha molt més vestidor es va separar en ell del que trobaria en un simple sandvitx.

8. La carn vermella

La carn vermella és alta en colesterol i greix, i massa d'ell li farà pujar de pes. El pitjor de la carn vermella és que els talls més saborosos són els que són de marbre amb el greix, perquè això és el que dóna a la carn vermella seu sabor suculent. Dietistes recomanen que la carn vermella només s'ha de menjar un parell de cops a la setmana.

9. Les postres

Ho sentim, tots, excepte un dels pitjors aliments per la seva figura, que et fan pujar de pes són aquells, deserts deliciosos magnífics. En petites dosis, pastís de formatge, pastissos i gelats estan molt bé, però que s'enganxa a les porcions petites? Fins i tot una porció estàndard de gelat de vainilla té 135 calories, per la qual cosa l'acomiadament dels deserts del tot, si és possible, i que l'ajudarà a no pujar de pes.

10. Guarniment d'amanida i mantega

Només una cullerada de guarniment per amanida regular, o una petita porció de mantega, portarà amb si 45 calories. La preparació del ranxo és un dels pitjors i si es cobreix la seva amanida en ella, que serà l'addició de diversos centenars de calories al seu menjar d'altra banda sans. Com sempre, no hi ha aliments dolents, sempre que no es consumeixen en excés. Així que compte amb les seves porcions, no donar-se el gust massa sovint, i no pujar de pes no desitjat.

¿Vostè sap altres aliments que et fan pujar de pes?

load...