10 beneficis per a la salut de llavors de chia | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 beneficis per a la salut de llavors de chia

10 beneficis per a la salut de llavors de chia

Les llavors de Chia estan convertint ràpidament en un corredor superior en les apostes de súper aliments. Són pràcticament sense gust, de manera que es poden afegir fàcilment a la majoria dels menjars, i contenen propietats nutricionals massives. Així com àcids grassos omega saludable - 3 els àcids grassos, sinó que també proporcionen una bona font de fòsfor, manganès i calci, el que proporciona una manera fàcil i senzilla per impulsar els valors nutricionals en la seva dieta. Els beneficis per a la salut de les llavors de chía només s'han reconegut fa relativament poc temps, però aquí estan deu dels beneficis que les llavors de chía han d'oferir:

1. Es pot combatre la diabetis

Les llavors de chía tenen la capacitat de reduir la velocitat de la conversió dels midons en sucres pel seu cos i la investigació està en marxa per investigar l'ús de llavors de chía com un possible tractament per a la diabetis. Menjar llavors de chía amb els aliments li donarà un subministrament més regulat de l'energia i evitar els pics i valls de l'energia que d'altra manera podrien aconseguir.

2. Pot ajudar a tractar l'artritis

Les persones que pateixen d'artritis han informat que experimenten menys dolor i la inflamació en les articulacions després de dinar les llavors de chía durant unes poques setmanes. Les llavors són una molt bona font d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos, que ajuden a lubricar les articulacions, alleujar el dolor i reduir la inflamació.

load...

3. Reduir la pressió arterial i ajudar a mantenir el cor en bon estat

Chia llavors beneficis per a la salut són molt nombrosos i un altre d'ells és que les llavors de chía són una de les millors fonts vegetals d'àcids grassos essencials (EFA) que hi ha. EFA se sap que redueixen la pressió arterial i ajudar a donar suport al sistema immunològic i cardiovascular, de manera que afegir les llavors en la seva dieta l'ajudarà a mantenir el seu cor en una condició saludable.

4. Combat l'aparició dels signes de l'envelliment

La raó que les llavors de chía es mantindran frescos i llestos per menjar durant molt de temps, fins a dos anys, de fet, és que tenen molt alt contingut d'antioxidants naturals. Els antioxidants també són bons per al cos humà, ja que lluitar contra els radicals lliures que poden ser la causa d'envelliment prematur.

5. Són una bona font de proteïnes

Les llavors de chía no tenen colesterol, però un munt de proteïnes. Una sola, 1 oz porció de llavors de chía conté només 138 calories i li proporcionarà amb gairebé 5 grams de proteïna, pel que fan el complement perfecte per a una dieta baixa en proteïnes, com ara una dieta dieta vegetariana per exemple.

load...

6. Llavors de Chia per la pèrdua de pes

Chia llavors beneficis per a la salut inclouen la pèrdua de pes. Quan s'afegeix a l'aigua, les llavors de chía s'inflen i així li farà sentir-se ple durant més calories addicionals. Moltes persones han trobat que l'addició de llavors de chía a l'alimentació els ajuda a menjar menys, i els àcids grassos essencials que contenen les llavors també ajuden a augmentar el metabolisme i per tant, cremar calories més ràpid.

7. Promou ossos i dents sanes

Gràcies a l'alt contingut de calci, chía llavors beneficis de salut també inclouen ossos i dents sans i forts. Una porció de llavors de chía (1 unça) li proporciona gairebé el vint per cent del calci que es necessita per al creixement sa dels ossos i les dents. El compliment del seu requeriment diari de la ingesta de calci també pot prevenir l'aparició de l'osteoporosi.

8. Proporciona una bona font d'energia

En la llengua maia, la paraula chía significa força i es diu que una sola cullerada de llavors de chía pot sostenir a una persona durant un dia sencer. Les llavors contenen una font equilibrada d'hidrats de carboni, proteïna, fibra i greixos, que alguns atletes han reportat els ha permès realitzar en els nivells màxims durant més temps.

9. Millora la digestió

Chia llavors beneficis de salut també li pot proporcionar una millor digestió. L'addició de llavors de chia a la seva dieta és una gran manera d'afegir fibra dietètica sense haver de fer canvis dràstics en els aliments que vostè menja. Les llavors són una bona font de fibra soluble i insoluble que es necessita per mantenir una digestió saludable, i poden ser afegits a la majoria dels tipus d'aliments, com sopes i amanides.

10. Ells poden ajudar a combatre els desitjos d'aliments

Un altre dels beneficis de chía llavors de salut és que aquestes llavors poden ajudar a lluitar contra els desitjos d'aliments; especialment, quan s'està en una dieta, de vegades es pot experimentar desitjos de certs tipus d'aliments, que poden ser causats per la falta de certs minerals i nutrients en els aliments. Un desig típic és l'impuls de menjar formatge, gelat o altres productes lactis, ja que el seu cos no es troba el calci. Les llavors de chía són tan riques en minerals i nutrients essencials que només un grapat de forma ràpida pot fer que aquests desitjos desapareixen.

¿S'inclou llavors de chía en la seva dieta? Quins altres beneficis de chía llavors de salut és el que vols afegir al llistat?

Posi compartir els seus pensaments i consells d'alimentació saludable en la secció de comentaris lliures.

load...