10 beneficis per a la salut del iogurt que necessiteu saber | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 beneficis per a la salut del iogurt que necessiteu saber

10 beneficis per a la salut del iogurt que necessiteu saber

La majoria de la gent agafa el iogurt per a un aperitiu, ja que és un deliciós aperitiu convenient, i saben que és millor per a ells que els xips o dolços. Però, ¿sap què tan bo per a vostè que és? Bé, no només vénen en mil sabors diferents, és també un dels millors aliments que es poden menjar. Aquí hi deu dels beneficis per a la salut de iogurt, alguns d'ells que és possible que no s'han adonat:

1. Es pot disminuir la pressió arterial

Amb molt, la majoria de nosaltres mengem massa sal, el 70%, de fet, i amb el temps això pot conduir a la hipertensió arterial i malalties del cor. Un estudi ha demostrat que els adults que mengen més iogurt eren 50% menys propensos a desenvolupar hipertensió. Això es creu que és com a resultat de la de potassi en el iogurt, ajudant a eliminar l'excés de sodi (sal).

2. És una excel·lent font de proteïnes

La quantitat real de proteïna que s'obté a partir d'una caixa de cartró mitjana de iogurt pot variar considerablement, per tal de comprovar les etiquetes si vostè està buscant un iogurt ple de proteïnes. Iogurt grec, per exemple, és baixa en sodi i en general conté més proteïnes, que un habitual; contingut de proteïna iogurt grec és d'uns 17 grams per 6 oz, mentre que una mica de iogurt tradicional, elaborat amb llet sencera, conté tan poc com 6 grams per 6 oz.

load...

3. Això fa que la perfecta després del berenar entrenament

El iogurt és el millor després d'un dur entrenament al gimnàs. La combinació de proteïnes i carbohidrats reemplaçarà ràpidament les seves reserves d'energia i, si segueix el seu iogurt amb un got d'aigua i després es va a rehidratar més ràpid també.

4. Ajuda a la digestió

Beneficis per a la salut de iogurt també inclouen una millor digestió. Iogurts probiòtics (llegiu les etiquetes) són iogurts que han estat fermentats de tal manera que els bacteris bones encara està present en ells quan se'ls mengen. Aquestes bones bacteris ajuden a digerir els aliments més pesats adequadament i ajudar al seu sistema digestiu funciona molt bé.

5. És una rica font de calci

Un dels importants beneficis de salut de iogurt és que és rica en calci. La majoria de la gent sap que el iogurt conté calci, que és bo per als ossos, ungles i dents, però sabia vostè que pràcticament cada cèl·lula del seu cos conté calci? Això no només li donarà el calci d'ossos forts i dents sanes, sinó que també té un paper important per exercir en els músculs i en el rendiment del sistema nerviós.

load...

6. És una gran font de minerals i vitamines

Així com el calci, que la majoria de la gent sap sobre, el iogurt és també una bona font de riboflavina (vitamina B - 2), tiamina (vitamina B - 1), magnesi, potassi, fòsfor, vitamina B5 (àcid pantotènic), ferro, seleni i zinc. També conté vitamina B12, que ajuda a mantenir les cèl·lules vermelles de la sang i manté el sistema nerviós en bon estat de funcionament.

7. Enforteix el sistema immunològic

Un altre dels beneficis per a la salut de iogurt és que pot enfortir el seu sistema immunològic. Això és a causa del fet que el iogurt ajuda a augmentar la producció de cèl·lules T en el cos, que són responsables de la lluita contra les malalties. Només es necessiten quatre unces diàries de iogurt per reforçar el seu sistema immunològic i ajudar a combatre les infeccions i malalties.

8. Es pot ajudar a perdre pes

Beneficis per a la salut de iogurt no s'aturen allà. El iogurt pot ajudar a perdre pes també. Iogurt baix en greix pot ser un gran substitut d'altres aliments dolços, quan és colpejat amb una ànsia de sucre. És espès i cremós sabor va a satisfer l'impuls i el iogurt farà que se senti ple, de manera que no es veurà temptat a menjar de nou fins a la següent hora del menjar.

9. Pot ajudar a combatre l'osteoporosi

L'osteoporosi és una malaltia dels ossos que augmenta el risc de fractura òssia. El iogurt conté la combinació perfecta de calci i vitamina D per ajudar a prevenir aquesta malaltia es produeixi. El calci enfortirà els ossos i la vitamina D ajuda al cos a absorbir el calci de manera eficient.

10. Conté sucres saludables

S'ha trobat que, malgrat el fet que molts iogurts sabor dolç i contenen fruita, que són realment bones per a les dents i les genives. Investigadors de la Universitat de Marmara van trobar que, fins i tot els iogurts que contenien sucre, no erosionar l'esmalt dental i l'àcid làctic que es troba en el iogurt, protegits de les genives.

Quins altres beneficis per a la salut de iogurt se'ns va oblidar incloure en la nostra llista?

Posi compartir els seus propis consells d'alimentació saludable en la secció de comentaris lliures.

load...