10 consells intel·ligents sobre com combatre la boira cerebral | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 consells intel·ligents sobre com combatre la boira cerebral

10 consells intel·ligents sobre com combatre la boira cerebral

En un nivell purament científica, la boira del cervell al·ludeix a la inflamació. En comptes aterridorament, he vist alguns científics ho descriuen com "cervell en flames". Què?!

Però aconseguir això: Medicina en realitat no reconeix "boira cerebral" com un terme correcte. En canvi, "boira cerebral" és només una frase nosaltres, mers mortals han encunyat per resumir els sentiments de falta de memòria, confusió i pèrdua de concentració. Boira del cervell també es caracteritza per una incapacitat per portar les coses a la ment, o processar informació tan ràpid com de costum.

Mentre que la boira del cervell no és físicament perjudicial (per descomptat, no et matarà), el fa més lent la seva productivitat. Quan el cervell és, literalment, encara mig adormit, no es pot raça a través de les tasques amb el seu entusiasme habitual. En el seu lloc, el que desitja és tornar al llit.

load...

Per tornar a la "cervell en el foc" bits per un moment. Els científics fan servir aquesta frase perquè, quan les nostres neurones estan disparant ràpidament, estem alerta, concentrat i llest. Però quan les nostres neurones estan disparant a poc a poc, estem cansats, fatigats i confusa. Estem "cervell desodorizaran" - i el nostre cervell està en flames. Tot això es redueix a la inflamació, el que alenteix les neurones cap avall, i redueix l'energia en les nostres cèl·lules. Com a tal, ens sentim atordit i no podem rendir a l'òptim.

Si vostè està patint constantment de la boira del cervell en aquest moment i sembla que és alentir la seva productivitat a baix, aquí hi ha 10 consells intel·ligents sobre com lluitar contra ella.

Dormir Més

Es té molt sentit que una manca de son deixarà sentir cansat al dia següent. Però no és suficient per dir a algú "dormir més", gràcies a totes les variables implicades.

load...

La gent no dormen prou per diverses raons. Alguns tenen insomni, altres tenen apnea del son, mentre que altres no poden premi s'aparten dels jocs en línia, mitjans socials i sales de xat d'Internet per por de perdre. Abans de donar-nos compte, és 04:00.

Si vostè no està dormint prou de moment, que és una molt bona idea per saber per què vostè no està dormint prou. A continuació, trobar la manera de posar remei a la situació.

Retallable aliments grassos

La majoria de nosaltres ens sentim culpables cada vegada que es pren un mos d'una veta de greix de cansalada o una hamburguesa suculenta perquè sabem que guanyarem més pes.

Però les males greixos que es troben en el menjar escombraries no només fan el seu camí al seu ventre i les cuixes - també troben el seu camí al cervell, on s'acumulen i deixar sensació de boira. No es guay.

Obtenir una mica d'aire fresc

Sempre que perdi el focus, sempre que sigui un punt a sortir a l'aire lliure i prendre una mica d'aire fresc. La llum del sol és un avantatge - una molt bona!

No ha de prendre un llarg passeig. Simplement fent un pas fora del seu espai confinat durant uns minuts fa meravelles. Si no pot sortir de la seva oficina, el crac obrir una finestra.

Respirar profundament

La respiració profunda quan no es pot pensar amb claredat és important. Es podria pensar que ridícul que una tècnica tan senzilla pot eliminar la boira del cervell - però realment funciona.

Quan respira profundament i correctament, vostè està permetent que més oxigen al seu cos. Alhora, més diòxid de carboni està sortint. Quan es senti aclaparat i estressat, això ajuda molt.

La clau és respirar lentament pel nas durant uns cinc segons, abans de la celebració d'un segon i deixar anar lentament per la boca durant cinc segons.

Només un minut d'aquesta tècnica va a reposar la seva ment.

Millorar els seus nivells de sucre en la sang

La majoria de nosaltres, quan sentim parlar dels nivells de sucre en la sang amb pues, pensaran en la diabetis. Però pics en els nivells de sucre en la sang és també una causa de la boira del cervell.

Si va a saltar els àpats o els afartaments molt sobre el sucre en aquest moment, és important que canviï els seus patrons dietètics. Saltar els àpats - especialment l'esmorzar - sovint ens porta a assaltar l'armari de aperitius dolços delícies. Aquests, al seu torn, poden provocar pics en la nostra sucre en la sang. I és llavors que es pot produir inflamació.

Els pics de sucre en la sang que també poden causar un desequilibri hormonal, dels quals la fatiga suprarenal és un símptoma.

Relaxar

Molts de nosaltres estem més estressats i ocupats que mai. Les nostres vides estan plenes de tot tipus d'informació útil i inútil. Amb tanta informació per retenir i tant que fer, no és d'estranyar que obtenim de boira de tant en tant.

Per tant, és el moment de buidar la seva ment i relaxar-se.

La meditació és perfecta per a això. S'aguditza la consciència i determinació en alliberar la seva ment de pensaments perquè el seu únic objectiu és el moment present.

Gaudir de la suportable lleugeresa del ser per una vegada.

Detox

El fetge és responsable de desintoxicar el seu sistema i l'eliminació de toxines molestos i els radicals lliures del cos. Però només hi ha tant que pot fer sense la seva ajuda. Amb el temps, es convertirà en aclaparat per totes les impureses i ja no serà capaç de fer front. En aquestes circumstàncies, els bojos es fan càrrec de l'asil i es comença a sentir esgotat. Els símptomes inclouen fatiga, mals de cap, malalties de la pell - i la boira del cervell.

És important que a desintoxicar si vostè està lluitant amb la boira del cervell en aquest moment. Desintoxicant realitza la neteja del seu sistema, l'eliminació de toxines nocives que estan fent que se senti confús i cansat.

Hi ha un munt de tractaments de desintoxicació que poden dur a terme, i totes se centren en la seva dieta. Herbes de neteja recomanat inclouen card marià un full de carxofa.

Obtenir una mica de vitamina D

La deficiència de vitamina D és bastant comú, especialment en llocs que no reben molta llum solar. Com que és difícil d'obtenir vitamina D de la dieta, un nombre de persones que lluiten per aconseguir gairebé cap en absolut.

La deficiència de vitamina D pot causar realment la boira del cervell. I durant l'hivern, aquesta deficiència empitjora. El que significa que el seu cervell boira empitjorarà, també.

Si no està segur, visiti al seu metge i demanar una anàlisi de sang. Si resulta que són deficients en vitamina D, que suggereixen un suplement de vitamina D.

Beure més cafè

Aquesta és potser la solució més òbvia a la boira del cervell, i si no s'ha provat encara que podria molt bé ser puntades vostè mateix.

Sí, la cafeïna és un nootrópico que fa que se senti més alerta, millora la memòria i aguditza el seu enfocament. Milions de persones a tot el món beuen una copa (o dues) abans de treballar cada matí per despertar-los. I milions de persones no poden estar equivocats, oi?

Coma més fruita

El cafè és una forma de millorar la boira del cervell a través de la seva dieta. Menjar més fruites és un altre.

La fruita és essencialment l'energia de barril. Especialment quan es menja la fruita amb l'estómac buit, els seus sucres són alliberats ràpidament en el torrent sanguini, el que li dóna un impuls instantani d'energia.

load...