10 consells necessaris sobre com aconseguir un estómac pla | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 consells necessaris sobre com aconseguir un estómac pla

10 consells necessaris sobre com aconseguir un estómac pla

Per a mi, tot va començar després de pitjor ressaca del món. Hi havia estat bevent amb les noies per al quart dissabte al rebot, i tot el vi i els mojitos finalment havia fet efecte en mi. Diumenge al matí, jo era un desastre. El meu cap estava bategant, els meus ossos feien mal, tenia els peus plens de butllofes, i el meu estómac es regirava.

L'endemà, encara sentia aspra. I va ser llavors quan em vaig mirar al mirall. No m'agradava el que estava mirant cap a mi. Tenia ulleres sota els ulls. Jo tenia les venes de color vi al nas - i que tenia poc d'un ventre! Quan vaig donar volta cap a un costat, el ventre va ser encara més pronunciada. Va ser brut!

Tenia totes les meves nits m'ha donat un voluminós estómac? Va ser tot el que el menjar escombraries finalment posar-se al dia amb mi? Hi havia resultat que no era indestructible, després de tot, i que amb el temps les meves formes poc saludables agradaria posar-se al dia amb mi, la noia que sempre havia estat pel que sembla eternament prim?

load...

Jo era el debanat, però jo sabia que havia de fer alguna cosa. Jo volia una panxa plana de nou! En els propers mesos, he seguit consells i trucs que m'han ajudat a retallar el meu greix del ventre.

Com a resultat, el greix del ventre és realment molt fàcil de posar, però molt difícil de perdre. No es pot simplement canviar la seva dieta, ni es pot simplement fer exercici. Vostè ha de fer servir un munt de diferents tàctiques. Es necessita temps i esforç, però es pot fer.

Aquí hi ha 10 consells que has de conèixer sobre com aconseguir un ventre pla.

Coma durant l'hora màgica

Existeix tal cosa com una alimentació hora màgica? I tant que ho és! D'acord amb els experts en salut, dietistes i nutricionistes, menjar un aperitiu a base de proteïnes entre les hores de 16:00 i 3 és una bona idea. Per què? Perquè millora el metabolisme i regula adequadament el sucre en la sang.

load...

És important que no es perdi aquest mos, perquè com millor a regular el sucre en la sang, més baixa serà la insulina romandrà. I és incontrolats nivells d'insulina que condueix al greix del ventre. Menjar alguna cosa saludable cada tres o quatre hores el mantindrà marcant més agradable.

Aperitius a base de proteïnes podrien incloure una poma, un plat de fruits secs, un tros de formatge, o una barra de proteïna. Hmm, saborós!

Caminar Amb amics

Ens agrada posar-se al dia amb els amics al pub durant uns còctels o una ampolla de vi. Però si vostè està mirant per aconseguir un ventre pla, és una idea molt millor per suggerir que vostès parlar i caminar.

Anar a fer una passejada amb la família vol dir que pot socialitzar i fer exercici al mateix temps. És una forma divertida de perdre pes!

La Borsa de fer bola

L'intercanvi pilota és una manera divertida d'aconseguir un ventre més pla, i vostè ha de tractar de fer-ho al voltant de tres vegades per setmana.

Tot el que heu de fer és anar a dormir sobre la seva esquena mentre estén els braços sobre el seu cap i mantenint les cames rectes. A continuació, mantingui la bola de l'estabilitat per sobre del seu cap, abans de portar-lo per sobre del seu pit. Alhora, elevar les cames perquè responguin a la pilota, abans de col·locar-lo entre els turmells.

L'ús de les seves cames, portar la bola suaument cap a terra i estendre els braços cap enrere per sobre del seu cap.

Repetir fins a 10 vegades per obtenir millors resultats.

Fer cardio

Fent temps per a l'exercici cardiovascular és una bona idea en aquest moment. L'exercici aeròbic és la millor manera de cremar greix del ventre, i és potser l'única forma d'exercici que pot canviar el greix tossuda que s'ha desenvolupat al voltant del seu abdomen.

Pràcticament menjar sense sucre

Ratllar que - menjar sucre afegit zero.

Si es menja molt poc de sucre, que va a mantenir els seus nivells d'insulina el més baix possible. Alhora, els seus nivells de glucagó es mantindrà alt - i això és una bona cosa.

El glucagó és una hormona que aterrarà un cop de mà a aplanar el seu estómac si l'hi permets. El paper del glucagó és essencialment a brunzir voltant de la cintura mentre es gira el greix en energia.

Com menys sucre que menja, menys insulina i encara més gran serà la seva glucagó. En altres paraules, el perfecte equilibri.

Afegir fibra a la seva dieta

Fibra, que només es troba en els aliments sans d'origen vegetal, és el nutrient essencial quan s'està mirant per aconseguir un ventre més pla. Segons els experts, menjar 10 grams de fibra al dia assegura que portes al voltant d'un 3,5% menys de greix.

La fibra és molt satisfactori i l'ajuda a sentir-se ple durant més temps. Ho pot trobar en civada, certes fruites i verdures, així com la fruita seca.

Chew Per evitar la inflamació

Solia patir d'excés d'inflor de l'any passat, i va ser horrible. Després de pràcticament cada àpat, el meu estómac es abultarse i em sentia tan pesat com una cosa molt pesat durant almenys una hora després d'empassar el meu últim tros de menjar.

Durant la meva missió d'aconseguir un ventre pla, em van dir que no mastegar correctament els aliments és el que causa l'excés d'inflor. La digestió, després de tot, comença a la boca. I si no mastegar bé els aliments, que fàcilment podria acabar amb els aliments que es digereixen bé. Això, al seu torn, pot causar inflor.

A partir d'ara, mastegar tot fins que és com la carn picada a la boca. Només llavors s'ha de empassar.

Intercanviar cafè i l'alcohol per a l'aigua

Ho sé, ho sé. Intercanviant els seus vicis per a l'aigua de totes les coses és avorrit. Però menys et pot fer.

Tant la cafeïna i l'alcohol són diürètics, el que significa que causen que el seu cos per emmagatzemar més líquid a l'abdomen, en un intent per mantenir-se hidratat. Amb el temps, això crea l'anomenada "panxa de cervesa".

L'aigua et manté ben hidratat i sense la necessitat de la retenció de líquids a l'intestí.

Evitar la sal de taula

Molts de nosaltres tenim la sal de taula a les nostres habitacions, i és sovint una part essencial de la nostra dieta. La sal dóna gust al menjar, i si ets com jo era l'any passat, és probable que no pot deixar de ser excessivament generós amb ell. Després de tot, la sal no és tan dolent com un sucre, oi?

Um. Mal.

Si la liberalitat escampar sal sobre els seus menjars, que podria ser la raó número u per el seu estómac inflat. A partir d'ara, tingui en compte l'intercanvi de sal per alternatives més saludables, com ara salsa de tomàquet fresc, o fins i tot pebre. També podria sortir-se amb la sal marina natural, però també s'ha d'evitar la salsa de soja.

Coma més probiòtics

Els probiòtics són coneguts com els bons en el món dels bacteris. Sí, són una forma de bacteris, sinó que milloren el seu sistema digestiu quan es tracta de descompondre els aliments. Poden ajudar a la sala dels problemes gastrointestinals associats amb el greix del ventre.

Com aconseguir un ventre pla? Quines són les seves millors consells?

load...