10 consells necessaris sobre com colar-se en lexercici en la vostra agenda ocupada | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 consells necessaris sobre com colar-se en lexercici en la vostra agenda ocupada

10 consells necessaris sobre com colar-se en lexercici en la vostra agenda ocupada

Per tant, es creu que està massa ocupat per fer exercici? Una atapeïda agenda no vol dir que no es pot aconseguir una mica d'exercici durant el dia, encara que no pot cabre en un entrenament complet bufat. Heus aquí deu consells 10-ha de saber sobre la manera de colar-se en una mica d'exercici, però ocupat que està.

1. Obtenir una mica més d'hora

Si no hi ha prou hores al dia, a continuació, tracti d'afegir una mica més per aconseguir una mica més d'hora. Un resum, entrenament d'hora al matí és una gran manera de començar el dia. Es posa el bombament de la sang i et posa en l'estat d'ànim per al dia següent. A només mitja hora més d'hora en el rellotge d'alarma podria fer tota la diferència.

2. Feu exercici en el camí a la feina

Per què no convertir el seu viatge diari a la feina en un entrenament diari? Si el seu lloc de treball és prou a prop, es pot córrer, caminar o amb bicicleta a la feina. Si és una mica més lluny, a continuació, simplement baixar del tren o l'autobús, una parada abans i caminar la resta del camí. Tot ajuda, quan s'està estrenyent en l'exercici en una atapeïda agenda.

load...

3. Premeu en un entrenament en el dinar

Sempre hi ha la pausa per dinar seixanta per minut que es podia esprémer una mica d'exercici també. Es podia passar mitja hora en un gimnàs o simplement fer una passejada a pas lleuger al voltant d'un parc. El sortir de l'oficina durant un temps li donarà al seu cos un entrenament, i la seva ment un descans, per la qual cosa serà encara més productiu de la tarda també.

4. Utilitza les escales a la cursa

Donant l'ascensor a perdre i pujar les escales en lloc d'això, és una manera fàcil d'aconseguir una mica més d'exercici en la seva rutina diària. Pot maximitzar el benefici si surts a córrer yup les escales, o tracti de prendre-dos passos alhora. Això farà que el ritme cardíac i la circulació de la sang.

5. Poseu una mica de suor en les tasques

Vostè pot fins i tot fer una mica d'exercici, fer el llit o aspirar les catifes. Simplement tractar de fer les tasques en la meitat del temps que normalment seria i més d'exagerar els seus moviments, mentre que vostè ho està fent. Vostè pot estalviar una mica de temps, obtenir les tasques fetes, i obtenir una mica d'exercici també.

load...

6. Pace mentre parla

Cada minut del dia que no està assegut, que estan millorant la seva salut i estat físic. Una manera senzilla d'aconseguir una mica més d'exercici és fer un hàbit de llevar-se, quan s'està al telèfon. Ritme mentre parla o fins i tot fer algunes esquat, i se li afegeix una quantitat sorprenent de l'activitat física en el seu dia, gairebé sense adonar-se'n.

7. L'exercici al davant de la televisió

Quan s'està refredant al davant de la televisió, que no ha de seure al sofà tot el temps. Intenta realitzar múltiples tasques i esprémer una mica d'exercici en aquest període també.

8. L'exercici al bany

La meitat de la batalla d'exercici apropiat en una atapeïda agenda és la creació de rutina que pugui seguir fent. Una cosa que tots fem, però ocupats que estem, és per anar al bany diverses vegades al dia, de manera que també podria cabre en una mica d'exercici quan hi arribeu. Només cal pensar, si ho va fer 10 esquat, cada vegada que visita el bany, probablement faria més en un dia, que si se'n va anar a un gimnàs.

9. Reunions té per caminar

Quan hagi de complir amb un col·lega a la feina, el que suggereix tractar una reunió caminar, en lloc de seure en una sala de reunions tapada. Una caminada al voltant de l'illa, mentre que vostè està donant voltes a algunes qüestions importants de treball, li donarà una mica d'exercici i probablement vostè i el seu col·lega donar caps més clares per prendre les decisions que són necessàries també.

10. L'exercici sempre que pugui

Esperem que això li ha donat algunes idees sobre com pot colar-se en l'exercici en la seva atapeïda agenda, però el més important de tot és que no crec que només perquè no es pot fer un entrenament complet, el que significa que es pot ' t exercici en absolut. Sempre hi ha oportunitats de colar-se en alguna activitat física en el seu dia i deu minuts, aquí i allà, és millor que cap en absolut.

Com colar-se en l'exercici en una atapeïda agenda? Quins són els seus consells?

Mantenir-bella i ser feliç!

load...