10 consells sobre com mantenir-se saludable a lhivern | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 consells sobre com mantenir-se saludable a lhivern

10 consells sobre com mantenir-se saludable a lhivern

No és només el fred, les nits fosques i la pluja que porta l'hivern; és també la temuda tos, refredats i calfreds. Per tant, si vostè és una d'aquelles persones que semblen tenir més de la seva part justa dels errors d'hivern, fa una ullada a aquests deu consells sobre com mantenir-se saludable durant l'hivern.

1. Utilitzeu un desinfectant per a les mans

Vostè pren més gèrmens a través de les seves mans, de fer si algú esternuda a prop seu. Fins i tot la celebració d'una barana en una caixa de l'escala pot transmetre gèrmens. Per tant, portar un desinfectant de mans amb vostè durant l'hivern i el fan servir regularment per ajudar a mantenir els insectes a ratlla.

2. Mantenir l'exercici

Cada un se sent una mica menys enèrgica en els mesos d'hivern, però no deixeu que sigui una excusa per deixar amunt a la rutina d'exercicis. Fins i tot només quinze minuts al dia et mantindrà en forma i augmentarà el seu estat d'ànim també.

load...

3. Dormir bé

Assegureu-vos d'obtenir una bona nit de son, ja que ajuda al sistema immunològic del cos a combatre la grip i els refredats. Si s'obté una bona set a vuit hores de son a la nit, el seu cos va a ser molt millor equipat per lluitar contra la infecció.

4. Reduir l'estrès

Si comença a sentir l'aconseguir estressat, i després prendre un descans o passar una bona estona. L'estrès deprimeix el sistema immunològic del cos, de manera que relaxar-se, o va a agafar un refredat i que li farà encara més estressat!

5. Mantenir-se hidratat

El fet que el sol no brilla, no us oblideu de beure molta aigua. Fins i tot a l'hivern, pot deshidratar, de manera que seguir prenent els dos litres d'aigua al dia o es tornarà més susceptibles a la malaltia.

load...

6. Deixar de fumar

A part de tot el mal que fa el fumar, sinó que també redueix significativament l'eficàcia del seu sistema immunològic. No només això, quan vostè agafa un refredat, fumar fa que els símptomes deu vegades pitjor.

7. Menjar bé

Mantenir-se al dia la dieta saludable, perquè el seu cos necessita les vitamines i minerals encara més en els mesos d'hivern. Aliments de la comoditat d'hivern podrien fer que se senti càlid i acollidor, però no necessàriament li proporcionarà tots els nutrients que necessita.

8. Utilitzeu les seves pròpies plomes

Aquí hi ha una estranya que no estaven pensant. Sempre porti les seves pròpies plomes a la seva bossa del matí. Altrament, el moment de recollir el bolígraf en un banc, per exemple, que recollirà els gèrmens dels centenars de persones que han utilitzat aquesta ploma abans.

9. Tenir un argument

Deixar que tot fos, en un ambient sa, però s'escalfa, el debat és bo per a vostè també. La investigació ha demostrat que 'franc intercanvi de punts de vista d'un quart d'hora amb la seva parella augmenta la producció del cos de la malaltia glòbuls blancs que combaten.

10. Sortir i conèixer més gent

No t'amaguis de distància per por a contreure alguna cosa, perquè això només empitjorarà les coses. Com més gent que es barreja amb, el millor del seu cos es converteix en la lluita contra els virus, així, sortir i es barregen!

Com mantenir-se saludable durant l'hivern?

load...