10 dades interessants sobre la proteïna que necessiteu saber

Necessitem menjar proteïnes, ja que gestiona el metabolisme, enforteix els músculs i els ajuts reparació dels teixits. En proteïnes fet és un dels blocs d'edifici de la vida, però tot el que necessitem, quin tipus de proteïna que hem de menjar i si una dieta alta en proteïnes és bo per a vostè són temes que es debaten. Algunes persones pensen que pel consum d'ous crus i pollastre que guanyaran a l'instant la massa muscular, però no és tan simple com això. Per tant, seguiu llegint i descobreixi deu fets sobre la proteïna que és probable que no ho sabia:

1. Què proteïna realment?

La proteïna deu el seu nom com els maons de la vida per una bona raó. Cada cèl·lula del seu cos conté la proteïna i la proteïna és necessària per a l'estructura dels teixits i el creixement, és compatible amb el sistema immunològic i el metabolisme, i també pot ajudar a mantenir un pes saludable.

2. Vostè pot obtenir tota la proteïna de les plantes

Encara que moltes persones pensen d'ous, aviram i peix, quan pensen en una dieta alta en proteïnes, aquí és una altra de dades interessants sobre les proteïnes: es pot obtenir tota la seva proteïna dels aliments a base de plantes. Vostè pot trobar una bona font de proteïna en grans sencers, llavors i fruita seca, i hi ha hagut molts atletes, de gran èxit, vegetarians per demostrar que no cal menjar carn per obtenir proteïnes.

3. La proteïna és molt bo per a les persones que estan sota estrès

Altra de les dades interessants sobre la proteïna és la proteïna que és ideal per a persones que estan sota molt estrès, i això es deu a dues raons. En primer lloc, l'estrès pot fer que els teixits del seu cos per començar a trencar i, la proteïna ajuda amb el procés de reparació dels teixits. En segon lloc, la proteïna també ajuda a estabilitzar els nivells de sucre en la sang, que poden ajudar a estabilitzar el seu estat d'ànim.

4. La proteïna és essencial per a la pell i el cabell massa

No són només els músculs que necessita proteïnes, és essencial per a una pell sana i el pèl també. Per tant, si vols una pell i un cap sa del pèl brillant, assegureu-vos que vostè està menjant suficients proteïnes!

5. Quanta proteïna ha d'estar menjant?

I això ens porta perfectament a la nostra següent pregunta interessant sobre la proteïna: quanta proteïna ha d'estar menjant cada dia? Com a norma general, l'adult mitjana ha de fer la proteïna entre el 20% i el 35% de la seva ingesta diària de calories.

6. Són les dietes altes en proteïnes sempre és bo per a vostè?

La majoria dels articles que vostè llegeix sobre la proteïna són els que estan promovent els beneficis d'una dieta alta en proteïnes, però hi ha inconvenients per menjar massa proteïnes a considerar també. En poques paraules, si vostè menja massa proteïna, llavors no es deixi prou espai per a altres aliments importants, així, com la fibra i hidrats de carboni. A més, recordeu que molts aliments rics en proteïnes també són aliments rics en colesterol.

7. Muscular acumulació de la proteïna?

I aquí és una altra de dades interessants sobre la proteïna: proteïna simple fet de menjar no va a construir els músculs, però proporciona l'aliment que els músculs necessiten per créixer. Els músculs es tonifiquen i milloren per l'exercici i, menjant un plat ple de pollastre al dia no va a construir músculs pel seu propi compte.

8. La majoria de la gent ia menjar més proteïnes del que necessiten

Abans d'anar corrent a proveir d'aliments lactis i la carn, aquí és una altra de dades interessants sobre les proteïnes: la majoria de la gent ja està menjant més proteïnes del que realment necessiten. El National Health and Nutrition Examination estudi va trobar que la majoria dels nord-americans consumeixen el doble del que necessiten.

9. La proteïna millora el funcionament del cervell

No són només els músculs que s'alimenta de proteïnes, que és el seu cervell també. El consum d'aliments d'alt valor proteic, a partir d'una varietat de fonts diferents, proporciona els components bàsics necessaris per crear els missatgers químics en el cervell que són necessàries per a un cervell sa.

10. Proteïna Menjar pot ajudar a perdre pes

La proteïna és essencial quan s'està tractant de perdre pes. S'estabilitza els nivells de sucre en la sang i ajuda al seu metabolisme funcioni a nivells òptims. Un menjar ric en proteïnes també farà que se senti ple per més temps i ajudar a evitar menjar en excés.

Coneixeu alguns altres dades interessants sobre la proteïna?