10 fabulosos fets de menjar que necessita saber per a tots els nois aptes | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 fabulosos fets de menjar que necessita saber per a tots els nois aptes

10 fabulosos fets de menjar que necessita saber per a tots els nois aptes

La vigília d'Any Nou és, per descomptat, un motiu de celebració. Un altre any ha acabat i un de nou està a punt de començar. Per a moltes dones, l'any nou també significa l'oportunitat de fer una altra resolució. I per a molts de nosaltres, la resolució sol ser el mateix: Volem baixar de pes.

El moltes raons per les nenes els resulta difícil perdre pes, entre altres coses perquè la motivació és summament complexa. Però a vegades ens resulta difícil canviar de pes, simplement perquè no estem en possessió dels fets correctes.

Hi ha un munt de mites sobre els aliments remolí voltant. Un dietista a la televisió podria dir una cosa, mentre que un altre diu una altra cosa. I després hi ha la seva mare que li diu que mengi més verdures, mentre que la seva àvia (Déu la beneeixi) li diu a menjar més pastís.

load...

Per ajudar a separar els fets de la ficció, aquí hi ha 10 fets sorprenents d'aliments que cada nena ajust necessita conèixer.

Afegit el sucre és un gran no-no

Tothom sap que el sucre és dolent, oi? No obstant això, encara que alguns diuen que el sucre és només calories buides que no es va a fer massa mal, altres li diran que el sucre pot conduir a la malaltia que en realitat pot matar.

El sucre afegit és rica en calories buides. També conté zero nutrients. Com a tal, no cal ser un Einstein per adonar-se que si es consumeixen grans quantitats de sucre, el resultat final serà amb una deficiència nutricional.

load...

El sucre també està vinculada a l'obesitat, la diabetis i les malalties del cor, fins i tot. Això es deu al seu contingut en fructosa es metabolitza per solament el seu fetge. Amb el temps, pot causar malaltia hepàtica, així com resistència a la insulina. Pitjor encara, deixa de ser afectada per la leptina, una hormona que fa que deixi de voler engreixar.

Els aliments saludables han de fer-se malbé ràpidament

Jo sé com és. Vostè va comprar algun menjar "sa" fa una setmana i encara es veu increïble. Això és perquè és molt saludable, oi? Visca!

Bé. No realment.

El menjar sa no se suposa que es mantenen frescos durant molt de temps. De fet, els aliments només es manté "fresc" durant un llarg període de temps si ha estat alterat químicament amb conservants i additius.

Greixos omega-3 són essencials

Omega - 3 greixos són essencials per al cos humà funcioni correctament, però molts de nosaltres simplement senyor 'reben suficient d'ells.

Al voltant del 35% dels greixos poliinsaturats en el seu cervell es compon d'àcids grassos omega - 3 de. Bàsicament et fan intel·ligent.

Com a resultat, si vostè no consumeix suficient omega - 3 de a través de la seva dieta, vostè podria acabar amb un CI més pobres, així com una varietat de trastorns mentals, com la depressió.

Vostè pot obtenir omega - 3 d'origen vegetal o animal, com el salmó.

Una dieta universalment perfecte no existeix

Vostè pot pensar que hi ha una cosa tal com una dieta perfecta que s'adapti a tothom - però seria un error. Cada un és únic, i com a tal el que és correcte per a vostè depèn d'alguns factors, incloent la cultura, la genètica, tipus de cos i fins i tot el medi ambient.

Per a alguns, una dieta baixa en carbohidrats funciona millor, mentre que per a altres una dieta basada en plantes serà més eficaç. El que funciona per a vostè pot no funcionar per a la seva parella.

No és fàcil d'esbrinar el que les dietes són adequats per a nosaltres, però la millor manera d'aprendre més sobre això és dur a terme alguns experiments. Provar diferents plats i plans de menjars i veure com se sent.

Agregat de sal és dolent per a vostè

El sucre afegit és dolent per a vostè, per la qual cosa s'afegeix la sal. Tot i això, l'adult nord-americà mitjana rep a través de prop de 3,000 mg de sal al dia. Increïble, oi?

La quantitat diària recomanada de sal per a qualsevol persona és només 2,300 mg, el que significa que molts de nosaltres són l'excés de caure.

Els carbohidrats són essencials

Si vostè està tractant de perdre pes i decidir reduir els carbohidrats causa que "els carbohidrats engreixen", recorda que els carbohidrats són realment essencials.

De fet, els carbohidrats són font principal d'energia del seu cos. Es descomponen en glucosa durant la digestió, i després es llencen a les cèl·lules.

Les verdures són increïbles

Per descomptat, vostè sap que les verdures li donarà a la seva salut un cop de peu. La seva mare ha estat dient això des que eres un nen. Però alguna vegada ha portat a bord i, de fet va actuar en el consell?

Molts de nosaltres simplement no mengen suficients verdures. Però si se salta verdures, que s'està perdent en micronutrients essencials, incloent minerals, fibra, antioxidants i vitamines.

Menjar més verdures també s'ha relacionat amb un menor risc de desenvolupar tot un seguit de malalties debilitants, incloent malalties cardíaques, el càncer i la diabetis.

Deficiència de vitamina D és de por

Dic això perquè la vitamina D és una vitamina molt especial que funciona com una mena d'hormona esteroide en el cos humà. Quan la pell ha estat exposada als raigs UV del sol, el que realment fa la vitamina D i és així com la majoria de nosaltres aconseguir la nostra solució de D.

Però cada vegada més de nosaltres no tenen vitamina D, ja sigui perquè no sortir tant com solíem fer, o el sol no brilla amb molta freqüència en la qual vivim. I perquè tenim por de càncer de pell, s'aplica protector solar, que protegeix la nostra pell - però impedeix que el nostre cos produeixi vitamina D.

La deficiència de vitamina D vol dir que et falta una hormona clau, i això pot conduir a un major risc de malalties, com el càncer, la diabetis i l'osteoporosi.

Està tot sobre la qualitat i no quantitat

El plat de menjar típic en 2017 és en realitat gairebé un 40% més gran que el dels anys seixanta. Això vol dir que estem menjant massa.

Penseu en això com això: Quan la seva completa, estómac li pren quinze minuts per dir-li al seu cervell. Això vol dir que vostè pot fàcilment arribar a menjar en excés i sense si més no adonar-se'n.

Molts de nosaltres no necessita menjar tant com nosaltres. Per a una vida més saludable, tracti de menjar des de plats més petits.

La carn no és la millor font de proteïnes

Sempre va pensar que la carn era la millor font de proteïnes? Pensi una altra vegada. Malgrat el que el seu company de gimnàs-obsessionat li pot dir, les plantes i els peixos són en realitat la millor font de proteïnes en el planeta, ja que contenen proteïnes més completes. Per exemple, quinoa conté tots els aminoàcids essencials.

load...