10 llavors que tenen beneficis per a la salut fantàstics | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 llavors que tenen beneficis per a la salut fantàstics

10 llavors que tenen beneficis per a la salut fantàstics

Les llavors són una botiga increïble de la nutrició, però la majoria de nosaltres només els utilitzen com un ingredient en les coques o pa, o que podrien menjar de tant en tant com un entrepà. Les llavors contenen realment tot el que es necessita per a una nova planta per créixer, per la qual cosa hauria de dir alguna cosa sobre el seu valor nutricional. Contenen greixos saludables, fibra, vitamines i minerals, i és tan fàcil d'afegir les llavors a la seva dieta regular. Si vostè encara no ha capturat a les coses bones llavors són per a vostè, aquí estan deu de les millors llavors que tenen beneficis per a la salut increïble.

1. Les llavors de carbassa

Les llavors de carbassa tenen un sabor molt lleuger i funcionen molt bé en amanides per proporcionar una mica de crisi, o simplement pot menjar pel seu compte com un entrepà. Són una bona font d'àcids grassos omega - 3 i contenen zinc, el que ajudarà a reforçar el seu sistema immunològic i el magnesi, que mantindrà el seu cor fort i sa.

2. Les llavors de cànem

Les llavors de cànem són grans per mantenir el cabell i la pell sana, ja que són una bona font d'àcids grassos omega tant - 3 i omega - 6 àcids grassos. També contenen esterols vegetals, que són els compostos a base de plantes que poden reduir els nivells de colesterol en el seu cos. A això s'afegeix el fet que proporcionen una proteïna completa, i té una de les deu llavors més saludables del planeta.

load...

3. Llavors de gira-sol

Les llavors de gira-sol són l'aliment perfecte aperitiu i que li proporcionarà amb càncer i lluita edat antioxidants, així com la vitamina E, que és un vital per a la salut òssia i la pell. Les llavors de gira-sol també poden animar-te! Contenen alts nivells de magnesi, que és tan eficaç en la promoció d'un estat d'ànim equilibrat que el que solia ser utilitzat per tractar persones que pateixen de depressió.

4. Llavors de Chia

Llavors de chía pot empolvorar sobre cereals per esmorzar, que s'utilitza en la cocció, o afegir-se als batuts, i van demostrar una meravellosa font addicional de fibra. Tenen un alt contingut en magnesi i calci, el que ajudarà a mantenir els seus ossos sans i són una bona font d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos i proteïnes. Les llavors de Chia també poden ajudar a retardar els signes de l'envelliment, a causa de les increïblement alts nivells d'antioxidants que contenen.

5. Les llavors de sèsam

Les llavors de sèsam poden fer més per vostè que decorar un pa d'hamburguesa! Contenen sesamina i sesamolina, que són els lignans que poden baixar el colesterol i són una bona font de coure i manganès. A més dels molts beneficis per a la salut de les llavors de sèsam, que van des de la reducció de l'ansietat a protegir contra el càncer, sinó que també són molt bons per a la pell. Les llavors de sèsam contenen alts nivells de zinc, que ajuda a produir col·lagen que mantindrà la seva pell ferma i més jove.

load...

6. Llavors de lli

Les llavors de lli són un dels gegants súper aliments en el món de la llavor. Són una de les millors fonts de fibra soluble, que pot frenar la gana i regular els nivells de sucre en sang. Ells també són una bona font d'àcid alfa-linolènic, que és una forma de l'omega sana del cor - 3 àcids grassos. Un estudi d'investigació que va ser publicat a la revista Clinical Nutrition va demostrar que les llavors de lli poden disminuir la pressió arterial massa, de manera que seria una bona opció per a aquells que pateixen d'hipertensió.

7. Llavors de la magrana

Llavors de magrana són una molt bona font d'antioxidants que ajuden a protegir el cos contra l'envelliment prematur i contra certs tipus de càncer. De fet, les llavors de magrana són més alts en antioxidants que el te verd i el vi negre. Aquestes llavors ajudaran a reduir el colesterol a la sang i ajudar a prevenir l'enduriment de les artèries.

8. Les llavors de l'albercoc

Albercoc, llavors o grans, són molt nutritius i contenen un ingredient molt especial coneguda com amigdalina o vitamina B17. L'amígdala ha desaparegut de la dieta occidental, però se sap que és molt eficaç per prevenir el càncer. Llavors d'albercoc són també una bona font de ferro, fòsfor i potassi.

9. Les llavors de comí

Llavors de comí afegeixen un sabor meravellós del menjar indi i mexicana i que també suposen una aportació de gran abast nutricional. Tradicionalment, les llavors de comí s'han utilitzat com a tractament per a problemes digestius perquè estimulen la producció d'enzims que són necessàries per a una digestió saludable. També són una bona font de ferro, el que li donarà més energia i estimular el sistema immunològic.

10. Les llavors de mostassa

Les llavors de mostassa s'han fet servir tot el camí de tornada als temps bíblics com una cura per a moltes malalties diferents i són rics en vitamines i minerals, incloent el manganès, fòsfor, coure i vitamina B1. Ells també són una bona font de fibra i omega - 3 àcids grassos.

load...