10 períodes superaliments que totes les noies han de menjar | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 períodes superaliments que totes les noies han de menjar

10 períodes superaliments que totes les noies han de menjar

Els homes no poden quedar embarassades (per desgràcia), però diuen que el aconseguir una puntada als testicles és tan dolorós com donar a llum. Dubtem molt. Però fins i tot si els vam donar que un, no hi ha comparació per al part i la menstruació.

Estem molt segurs que el aconseguir arrencat en els testicles és una experiència desagradable. No obstant això, tot i que això no passarà a majoria dels homes ni tan sols una vegada a la vida, la menstruació és un cicle que ve al voltant d'un cop al mes per a les dones. I és un munt de problemes. Hi ha inflor, canvis d'humor - i el dolor. De vegades, molta d'ella.

Si els homes van haver de ser volea a l'escrot un cop al mes, que dubtar que serien les persones que són avui. Serien petxines. Nosaltres, però, s'espera que simplement seguir endavant amb les coses!

load...

La menstruació és sovint una experiència desagradable que estem encallats amb. I mentre que al voltant del 15% de les dones en realitat no experimenten cap símptoma en absolut, la majoria de nosaltres. Els símptomes poden incloure mals de cap, inflor, augment de pes, mal d'esquena, sensació de pesadesa, dolor abdominal, acne i espasmes musculars.

No és agradable, i pot deixar sentir molt blau. Hi ha, però, les coses que pot fer per millorar la seva situació. I el millor - i més fàcil - que pot fer és arreglar la seva dieta. Per tant, aquí hi ha 10 període de súper aliments a totes les nenes haurien d'estar menjant.

Aigua

L'aigua és l'elixir de la vida, però molts de nosaltres descuidar. Però durant el temps més natural en la seva vida, és important que begui tant d'ell com sigui possible. Beure al matí, al migdia, a la tarda i una altra abans d'anar a dormir.

load...

Si vostè beu molt cafè, deixeu-me dir-li que el cafè et farà sentir més inflat durant el seu període. Això és perquè el cafè, com l'alcohol, és un diürètic. El que això significa és que fa orinar amb més freqüència. Com a resultat, el seu cos tracta de compensar mitjançant la retenció de líquid a l'abdomen. Com a tal, no pot haver conseqüències greus durant el seu període.

L'aigua, però, funciona de meravella perquè el seu cos ja no té por que s'està perdent aigua. Per tant, no tracta de aferrar-se a ell en el seu abdomen. Com a resultat, vostè experimentarà menys inflor. Visca!

Llavor de lli

La llinosa és una de les més petites súper aliments al planeta - però els paquets d'un cop terrible. I quan vostè està en el seu període, està a punt per donar un cop de gràcia a aquests símptomes desagradables.

Quan està menstruando, el seu cos produeix massa prostaglandina. Quan això succeeix, l'úter entra en espasmes. Això, llavors, causa dolor. Una gran quantitat de dolor.

La llinosa s'ha demostrat per prevenir la sobreproducció de prostaglandines.

Fruita

És natural que anhelen sucre durant el seu període. La majoria de nosaltres. Però assaltar l'armari aperitius un cop al mes no és realment útil. És que no és saludable!

Hi ha una millor manera de satisfer els desitjos - fruita.

La fruita es carrega amb el sucre que s'allibera gairebé instantàniament en el torrent sanguini quan ho menges amb l'estómac buit. Millor encara, moltes fruites són riques en fibra d'impulsar la regularitat.

Els plàtans són una bona opció, ja que ajuden a reduir les rampes i distensió abdominal. També es recomanen les pinyes, gràcies a un enzim anomenat bromelina que relaxa els músculs.

Verdures de fulla verda

Verdures de fulla verda com la col arrissada i els espinacs, s'omplen amb els principals nutrients que el seu cos necessita si va a obtenir a través del seu període sense gaire molèstia.

Podeu afegir els grans de full als seus àpats en una varietat de maneres. El que és important és que només s'agreguen. Ja sigui que inclouen l'espinac en la seva pizza o la col arrissada en la seva amanida, sempre que que hi són, ja està tot bé.

No obstant això, evitar menjar massa, ja que poden causar inflor.

Fruits secs i llavors

Si en general passen per alt els petits individus, és el moment de començar a donar-los una mica d'atenció a causa de que aquestes súper estrelles facilitaran a través del seu període. Ells estan plens d'àcids grassos, minerals, vitamines i proteïnes, tots els quals es necessita en aquest moment.

Les nous són especialment útils durant el seu període. Són rics en omega - 3 àcids grassos, que redueixen la inflamació i el dolor. També contenen vitamina B6 i magnesi beneficiós.

Prendre una tassa de llavors de sèsam a treballar amb vostè per reduir les rampes. El seu contingut en magnesi, calci i zinc es relaxarà els músculs.

Altres fruits secs i llavors beneficiosos inclouen les nous del Brasil, nous, ametlles i cacauets.

Salmó

Salmó, com les nous, són rics en àcids grassos omega - 3 àcids grassos que els seus relaxar els músculs, i per tant reduir els espasmes musculars. Pot ser que no elimines els dolors del tot, però van a disminuir la seva gravetat.

Te

Durant el seu període, el que necessita la major quantitat d'aliments calents com vostè pot aconseguir. Productes freds així com a prima no és fàcil per al seu cos per descompondre i digerir, i per tant pot fer més mal que bé en aquest moment difícil. I mentre que la cafeïna pot augmentar la inflor i les rampes, te d'herbes redueixen.

El te de camamilla és el meu favorit en particular. Redueix els espasmes musculars gràcies a certes propietats, i pot també sentiments més baixos de la irritabilitat i l'ansietat que vénen com a part integrant del cicle menstrual.

Per una mica més de gust, te de canyella és una bona opció. És ric en propietats antiespasmòdiques i antiinflamatòries que alleugen els símptomes.

Xocolata fosc

No, la seva dieta no ha d'arribar a ser molt avorrit mesura que tracten de reduir els símptomes desagradables associats a la menstruació. De fet, gairebé pot ser indulgent!

La xocolata negra ha estat amo d'una reputació com un súper aliment gràcies als seus antioxidants que milloren la salut cardiovascular. Però nutrients de xocolata negra beneficien al seu cos d'altres maneres també, i són particularment útils quan vostè està en el seu període.

El cacau és la clau. L'estat d'ànim, estimula la producció de més de serotonina en el cervell que eleva l'ànim i dissipa l'ansietat. Altres nutrients importants inclouen potassi, zinc, ferro i magnesi.

Calci

Conec un munt de persones que diuen que no els agrada beure un got de llet per si mateix perquè és una mica brut. Però la llet farà meravelles per a vostè durant el seu període.

El calci és molt bo en la reducció dels símptomes de la menstruació. Es relaxa els músculs, i dosos mals de panxa i dolors.

Menjar àpats més petites

No és un súper aliment, però és important que vostè menja menjars més petites si les nàusees és un dels seus símptomes. Encara que és temptador per menjar de les plaques més grans, com de costum, no és realment una bona idea. D'altra banda, pot exacerbar la inflor.

Per donar-li un avantatge psicològica, podria intentar menjar les mateixes menjars com de costum - però a partir de plaques més petites.

load...