10 possibles raons per les quals estàs cansat tot el temps | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 possibles raons per les quals estàs cansat tot el temps

10 possibles raons per les quals estàs cansat tot el temps

Ens arriben aquests dies que sentim en el clima i no tenen energia, però si sempre se sent cansat, vostè ha de buscar en la raó de per què, perquè, si bé pot ser simplement a causa d'algunes opcions d'estil de vida dolents, també podria ser degut a més greus problemes de salut subjacents. No estem suggerint que vostè necessita per entrar en pànic després d'uns dies de no estar en la seva millor forma, però, si constantment se sent cansat durant el dia, pot ser el moment per a una visita al seu metge. Aquí hi deu de les raons més comuns que la gent se sent cansat tot el temps.

1. No està bevent prou aigua

Quan es deshidrata, la sang es torna més gruixut i que fa que el seu cor ha de treballar més per bombar voltant del seu cos i, com és lògic, se sent cansat. Per tant, el primer port d'escala per vèncer el cansament ha de ser el refredador d'aigua, perquè encara que són només 2% de deshidratació, que afectarà als seus nivells d'energia.

2. No està rebent suficient ferro en la seva dieta

Anèmia, que és una falta de ferro a la sang, és una altra causa comuna de cansament. Es fa cansat perquè, sense suficient ferro, menys oxigen circula als músculs i les cèl·lules. Per augmentar la ingesta de ferro, menjar més verdures de fulla verda, ous i fesols. També pot millorar l'absorció de ferro mitjançant l'augment de la quantitat de vitamina C en la seva dieta.

load...

3. No està menjant adequadament

Si vostè no està menjant adequadament, llavors simplement no tindrà prou combustible per seguir jugant durant el dia. Menjar una dieta sana, ben equilibrada i no saltar l'esmorzar, ja que realment és el menjar més important del dia. L'esmorzar de llançament comença la seva metabolisme i reposa les seves reserves d'energia, de manera que mai s'ometi o se sentirà cansat durant la resta del dia.

4. Vostè necessita unes vacances

Tothom necessita un descans del treball i la investigació ha demostrat que les persones que prenen vacances regulars són molt més creatiu, enèrgic i productiva, que aquelles persones que tracten de treballar durant tot l'any. Prengui descansos regulars i desconnectar del treball complet. Se li donarà l'oportunitat de descansar i relaxar-se i se sent molt millor quan tornis a la feina.

5. No està rebent suficient exercici

L'exercici és no només per perdre pes i tonificar els músculs; sinó que també li dóna molta més energia també. No pensi que l'exercici et farà sentir encara més cansat perquè, a la llarga, podria ser just el que necessita per apostar la seva fatiga. Un estudi realitzat per la Universitat de Geòrgia va trobar que tan sols vint minuts d'exercici, tres dies a la setmana, van augmentar dràsticament els nivells d'energia de les persones.

load...

6. Diabetis

Com esmentem en la introducció d'aquest article, cansament constant pot ser un signe de subjacents, les condicions més greus, metges, un dels quals com la diabetis. Un dels principals símptomes i signes d'alerta primerenca de la diabetis és la letargia i que es combina sovint amb una set constant. En aquest cas, una visita al seu metge per a una prova de sang podria confirmar si la diabetis és la causa del seu cansament.

7. La malaltia celíaca

La malaltia celíaca és una afecció en la qual l'intestí prim de les persones és hiper sensibles al gluten. Tot i que només un de cada cent persones tenen la condició, s'estima que el 90% dels pacients no són conscients. Els símptomes de la malaltia inclouen cansament, pèrdua de pes i diarrea, que la majoria de la gent ignora, o atribuir a altres causes.

Apnea 8. Sleep

Si es desperta sentint-se tan cansat com ho va fer quan es va anar al llit, llavors podria ser que vostè està patint d'una condició de la son anomenat apnea del son. Aquesta és una condició que causa que les vies respiratòries en contacte durant el son, el que restringeix el flux d'oxigen, de manera que no dormen bé. És més comú entre els homes de més edat i amb sobrepès i també pot ser causat pel tabaquisme i consum d'alcohol.

9. Depressió

A més de fer que se senti a baix, la depressió pot també li saba de tota la seva energia i interrompre el seu patró de son. Una gran quantitat de persones amb depressió va trobar que dormen en les seves estones lliures i senten esgotats durant tot el dia, i el cansament fa que els estats d'ànim baixos sentir encara pitjor.

10. Glàndula tiroide hipoactiva

El cansament també podria ser una indicació que té una glàndula tiroide poc activa. Si aquesta és la causa que se senti cansat tot el temps, llavors també és probable que experimenti dolor muscular i augment de pes. Aquesta condició és més comú entre les dones grans.

Per descomptat, la sensació de cansament simplement podria significar que no està rebent suficient somni. Per tant, abans d'arribar massa preocupat per qualsevol de les causes potencials que hem esmentat aquí, intenta arribar al llit d'hora i assegurar-se que s'obté una bona vuit hores de son cada nit. Si el cansament persisteix durant més d'unes poques setmanes, llavors probablement seria una bona idea reservar una cita amb el seu metge.

load...