10 secrets de longevitat dels japonesos | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 secrets de longevitat dels japonesos

10 secrets de longevitat dels japonesos

La gent del Japó i les seves illes circumdants poden esperar gaudir d'algunes de les esperances de vida més llarg del planeta. Al Japó, els homes poden esperar viure fins que tinguin almenys 80, i les dones fins a l'edat d'almenys 86, i molts japonesos viuen fins als de 100. No tenen molts estudis duts a terme sobre per què els japonesos poden esperar viure més temps que la majoria de nosaltres, i la resposta no rau en una sola cosa. És una combinació d'estil de vida, la dieta i una actitud positiva que sembla explicar la longevitat dels japonesos. Aquí hi deu de les coses que semblen ser els secrets de la longevitat japonesa.

1. Estan disposats a utilitzar tant en la medicina occidental i oriental

Els japonesos gaudir del millor d'ambdós mons, quan es tracta de la forma en què s'acosten a la seva atenció mèdica. Estan igualment còmode sent tractats amb els avenços mèdics occidentals moderns, ja que estan amb milers d'anys d'edat remeis d'herbes orientals.

2. Presten especial atenció a la higiene

Japó és un dels països més higièniques en el món i la gent no pren gran cura per protegir-se de les malalties infeccioses. Les mesures d'higiene en els llocs públics i en el transport públic són molt complets. Per exemple, a les biblioteques públiques, els llibres que han estat tornats es passen a través dels raigs UV per matar els gèrmens, abans de ser col·locats a les prestatgeries per ser prestats a altres persones de nou.

load...

3. L'exercici diari és la norma

La gran majoria de la població del Japó fer exercici diàriament. La majoria de la gent practica el karate, tai-txi, ioga, o altres arts marcials, que exerceixen tant la ment com el cos. Mantenen aquest règim d'exercici en la vellesa també, i no és gens estrany veure una persona que practica tai-txi ancians en llocs públics, juntament amb tots els altres.

4. Ells no mengen massa

No hi ha dubte que la dieta japonesa té molt a veure amb la longevitat dels japonesos, però no és només el que mengen el que importa, que és també la quantitat que mengen. Els japonesos mengen fins que se senten que són 4 - 5es completa, però no completament ple. Aquesta pràctica ha estat científicament demostrat ser molt millor per a vostè i per aturar el procés d'envelliment.

5. La gent roman activa durant més temps

Mentre que la gent a Occident esperen una jubilació assegut en una cadira i relaxant, la gent al Japó no miren endavant al retir en absolut! Hi ha prop de 5.000.000 de persones al Japó que tenen més de 65 anys i segueix treballant. Fins i tot si ells es retiren, encara romanen molt actius i segueixen sent plenament involucrat en la comunitat.

load...

6. Es mengen més peix, el que ho fan les carns vermelles

Al Japó, la gent menja molt més peixos del que fan les carns vermelles, i això vol dir que estan rebent els olis de peix molt més sans, que les persones consumeixen a l'oest. També vol dir que estan menjant molt menys de les males greixos que la carn vermella conté que contribueixen al colesterol alt i, en última instància, les malalties del cor.

7. Mengen molt poc aliment lacti

Una altra causa comuna de colesterol alt és la llet, el formatge i altres productes lactis, però la gent del Japó consumeixen productes lactis molt poc en la seva dieta, o cap en absolut. La majoria dels japonesos són realment intolerants a la lactosa, de manera que no beuen res de llet, i no menjarà formatge en absolut.

8. Es mengen molts vegetals

Verdures formen una gran part de qualsevol menjar al Japó, de manera que els japonesos prenen a bord molt més antioxidants i fitoquímics, que les persones que consumeixen una dieta occidental fer. Mentre que moltes persones en la lluita West per menjar els seus cinc porcions al dia de fruites i verdures, la gent al Japó en general mengen més de deu al dia, sense ni tan sols pensar-hi.

9. Ells es diverteixen més

Els japonesos semblen simplement per gaudir de les seves vides més. Ells treballen dur, però són més capaços de tractar amb l'estrès i gaudeixen d'una bona i saludable, la vida en comú totes les seves vides. Segons un estudi, més del 60% dels ancians japonesos participar en activitats de la comunitat i més del 80% encara senten que tenen un propòsit en la vida i un paper que exercir.

10. Ells són molt conscients de la salut

Una altra raó per la qual sovint es dóna per explicar la longevitat dels japonesos és la seva actitud cap a la salut i la medicina preventiva. A diferència de la majoria de la gent en altres països, que no esperen al fet que pensen que alguna cosa està malament abans de visitar a un metge, que reben revisions regulars com a mínim un cop l'any. Complerts revisions mèdiques són una qüestió de rutina a totes les escoles i en la majoria de les empreses. Els japonesos també tenen un dels millors sistemes de salut universals en el món.

load...