10 sorprenents beneficis dels àcids grassos omega 3 per a la salut i la pell | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 sorprenents beneficis dels àcids grassos omega 3 per a la salut i la pell

10 sorprenents beneficis dels àcids grassos omega 3 per a la salut i la pell

Vostè, sens dubte has sentit que els omega - 3 àcids grassos són bons per al cor i també ajuden a promoure una pell clara i brillant, però sabia vostè que els omega - 3 àcids grassos són capaços de proporcionar una gamma molt més àmplia de beneficis per a la salut de només això? Els beneficis per a la salut d'Omega - 3 àcids grassos van ser realment només reconeixen en la dècada de 1970 i ara se sap que els àcids grassos omega - 3, que es troben principalment en els peixos grassos, algunes llavors, fruits secs i alguns olis, són una part integral de la nostra requeriments nutricionals. Sense suficient Omega - 3 àcids grassos en la seva dieta, pot patir amb tot un seguit de problemes mèdics, de pell seca, a l'ansietat i la depressió. Afortunadament, un omega - 3 deficiència és fàcilment rectificat per canviar la seva dieta o prenent suplements. Aquestes són només algunes de les coses increïbles que els omega - 3 àcids grassos poden fer per la seva salut i la seva pell.

1. Millora de la salut cardíaca

Omega - 3 és un greix insaturat que és conegut per millorar la condició del sistema cardiovascular. L'augment de la quantitat d'Omega - 3 greixos i reduir la quantitat de greixos saturats que vostè menja, pot ajudar a reduir el colesterol dolent a la sang i ajuden a combatre les malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars.

2. Proporciona protecció per a la pell

Tots sabem que hem d'utilitzar cremes i locions SPF per protegir la nostra pell, però es pot protegir la seva pell des de l'interior també. Omega - 3 ajuda a prevenir el dany causat a col·lagen a la pell pel sol i també controla la inflamació. Mentre que, per descomptat, no és un substitut per a la protecció solar, omega - 3 àcids grassos proporcionen una part important de les defenses naturals del cos contra la llum del sol, des de l'interior.

load...

3. Evita l'artritis

Un altre dels beneficis de salut fabulosos d'àcids grassos omega - 3 és que els omega - 3 redueix el desgast de cartílag i de col·lagen i també és un antiinflamatori. Això fa que sigui bo per reduir el dolor de condicions com l'artritis i per a la prevenció d'ells en primer lloc. Un estudi realitzat al Regne Unit suggereix que els omega - 3 àcids grassos àcids podria tenir un efecte significativament beneficiós per retardar el progrés de l'artritis en els pacients.

4. Redueix èczema

També s'ha suggerit que els àcids grassos omega - 3 àcids grassos poden ajudar les persones que pateixen de èczema o dermatitis. Àcids grassos omega - 3 pot trobar-se en llavors i fruits secs, però hi ha dos tipus d'àcids grassos omega - Zona 3 que només es troben en el peix, que són anomenats DHA i EPA, que s'han trobat per ser particularment beneficiós per a les persones amb problemes de la pell.

5. Cures pell seca

Beneficis per a la salut dels àcids grassos omega - 3 àcids grassos per a la pell són molt nombroses i una d'elles és que el consum regular d'àcids grassos omega - 3 aliments rics poden ajudar a curar la pell seca. Si trobeu que vostè necessita per untar-se constantment en crema hidratant per mantenir la pell hidratada, llavors podria ser que es tracta de la seva dieta que ha de canviar, no la crema hidratant. Una mica més porcions de peix gras a la setmana se li proporcionarà més dels àcids grassos omega - 3 àcids grassos que el cos fa servir per regular la producció de petroli en la seva pell i que podria alleujar el problema de la pell seca.

load...

6. Millorar la densitat òssia

A continuació un fabulosos beneficis per a la salut dels àcids grassos omega - 3 és que els omega - 3 també podria mantenir el secret per augmentar la densitat òssia i reduir el risc de desenvolupar osteoporosi. Tot i que la recerca en aquest camp encara està en curs, s'ha demostrat que hi ha una relació clara amb àcids grassos omega - 3 el consum i la densitat òssia. Als països on la gent menja més peix, la incidència de l'osteoporosi són molt més baixos, que en altres parts del món.

7. Ajuda a prevenir la propagació del càncer

Omega - 3 de També se sap que són capaços d'inhibir la propagació de les cèl·lules canceroses en el cos. Aquesta és una altra àrea d'investigació que està en curs, però els resultats han demostrat que, en pacients que estaven rebent quimioteràpia i que van rebre àcids grassos omega - 3, el càncer era menys probable que es propagui. També hi ha evidència per suggerir que els homes que mengen molt peix tenen una menor incidència de càncer de pròstata.

8. Greix Cremades

Un altre dels grans beneficis per a la salut dels àcids grassos omega - 3 és que la inclusió en la seva dieta pot ajudar a cremar greix més ràpid. Una gran notícia per a aquells que estan tractant de perdre pes! Menjar més àcids grassos omega - 3, ho ajuda al seu cos a respondre millor a l'hormona leptina, que és l'hormona que li diu quan vostè ha tingut prou per menjar. També és leptina, que controla la crema del seu cos del greix.

9. Millora la salut mental

Omega - 3 àcids grassos, també s'estan demostrat ser essencial per al seu benestar mental. Les persones que no mengen prou àcids grassos omega - 3 són molt més propensos a patir amb problemes de salut mental, com la depressió, l'ansietat i el trastorn per dèficit d'atenció. Omega - 3 també s'ha relacionat amb la millora de la memòria i un menor risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer.

10. Ajuda a controlar la diabetis

Una dieta amb alt contingut d'àcids grassos omega - 3 també pot ser de benefici per a les persones que tenen diabetis. Omega - 3 ajuda a controlar els nivells de triglicèrids i augmentar els nivells de HDL, tots dos dels quals són beneficiosos en el control de la diabetis.

Coneixeu altres beneficis per a la salut dels àcids grassos omega - 3?

load...