10 verdures amb fantàstics beneficis per a la salut | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

10 verdures amb fantàstics beneficis per a la salut

10 verdures amb fantàstics beneficis per a la salut

Les verdures són el número u dels aliments que ha de menjar per mantenir el seu cos sa i per evitar malalties. Tothom sap que, i la gent ha estat tractant d'obtenir els seus fills a menjar més verdures durant molt de temps, però tot i així, hi ha un sorprenent nombre de persones que no mengen suficients verdures en la seva dieta. Verdures que donen fibra, que construeixen el seu sistema immunològic i ajuden a combatre malalties com el càncer, malalties del cor i diabetis. Si vostè és una de les moltes persones que no mengen verdures, segueix llegint, i trobarà el que es troba a faltar per no menjar aquestes verdures amb deu sorprenents beneficis per a la salut.

1. Les cols de Brussel·les

Les cols de Brussel·les són certament no tothom vegetal favorit, però no s'ha de subestimar els seus beneficis per a la salut increïble. Cols de Brussel·les contenen més ingredients que combaten el càncer que qualsevol altra verdura crucífera. Contenen compostos anomenats glucosinolats, que són anti-cancerigen, i pot destruir les cèl·lules canceroses en el cos.

2. Kale

Kale és considerat per moltes persones per ser el número u verdura de fulla verda, per a la nutrició. Proporciona calci, per als ossos i dents sans, i és una gran font de vitamines A, C i K, així com potassi i folats. Si vostè menja suficients verdures, mai hauria de comprar multivitamines altra vegada!

load...

3. Les cebes

Les cebes contenen vitamines i minerals també, però tenen un ingredient molt especial que ajuda a prevenir els accidents cerebrovasculars un pou. Els compostos en qüestió es denominen tiosulfinatos, i aquestes, naturalment, dilueix la sang i ajuda per deixar de formar coàguls de sang. També hi ha un altre compost en les cebes, anomenat quercetina, que s'ha demostrat per relaxar els vasos sanguinis, el que també reduirà el risc d'accidents cerebrovasculars.

4. Bròquil

El bròquil és un dels herois antioxidants del món vegetal. Necessitem antioxidants en la nostra dieta per combatre el dany cel·lular que els radicals lliures poden induir, el que pot causar inflamació, càncer i envelliment prematur. El bròquil és també una molt bona font d'àcid fòlic, que ajuda a prevenir defectes de naixement en els nens per néixer.

5. Les patates dolces

Les patates dolces són especialment riques en vitamina A, que ajuda a mantenir sans els ulls i també és bo per a la pell, el cabell i les ungles. Aquest vegetal taronja és també una bona font de potassi, que és un dels majors minerals durant tot sans. El potassi promou el bon funcionament del cor i els ronyons, regula la pressió arterial, i també ajuda a que els músculs funcionin correctament.

load...

6. Espinacs

Es poden afegir a les amanides espinacs crua, o cuinar en com un vegetal, i sí, l'espinac té realment millorar la força dels músculs. L'espinac és una gran font de ferro i que està ple de vitamina C i A, així folats i calci. Els estudis han demostrat que el consum d'espinacs millora el rendiment dels músculs, encara que no en l'instant manera que ho va fer per Popeye.

7. Les pastanagues

El fet que les pastanagues són bones per als ulls no és un mite, ja sigui. Les pastanagues contenen betacarotè, que el cos converteix en vitamina A i que ajuda a aturar la degeneració macular relacionada amb l'edat en la vida posterior. També realment millorar la visió i fan que sigui més fàcil de veure en la foscor.

8. Els pebrots verds

Els pebrots verds reben una menció aquí també, a causa del seu excepcionalment alt contingut de vitamina C. A més de ser un deliciós, dolç, a més de cuinar i amanides, que també estimular el seu sistema immunològic i ajudar a protegir contra la malaltia. Només un únic pebrot se li proporcionarà el doble de la quantitat diària recomanada de vitamina C.

9. Els bolets

Els bolets s'han trobat per tenir algunes propietats que combaten el càncer molt sorprenents. Si vostè menja el fong botó estàndard, o algunes de les varietats més exòtiques, tots ells millorar el seu sistema immunològic i ajuden a combatre el càncer d'estómac, càncer de mama i càncer de còlon. En un estudi realitzat a la Xina, es va trobar que les dones que van menjar bolets regularment tenien el 64% menys probabilitats de desenvolupar càncer de mama.

10. Col

El col humil no ha de ser ignorat tampoc. És alta en fibra i baixa en calories, per la qual cosa és un gran vegetal per afegir als seus menjars, sobretot, si vostè està tractant de perdre una mica de pes. És també una bona font de vitamines i minerals també. Igual que totes les verdures que hem esmentat aquí, el secret per gaudir de la col en el seu millor moment i per obtenir el major valor nutricional d'ella, és la de no cremar-lo. En dies passats, l'àvia hauria sortit de la col bullint durant les edats, i és llavors quan s'acaba amb la cullerada verda pesat en el seu plat que odiava quan era un nen. Només cuinar que sigui molt lleugera i tindrà un sabor molt millor i va a mantenir molt més de la bondat també.

load...