11 idees de snacks saludables | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

11 idees de snacks saludables

11 idees de snacks saludables

En l'article d'avui portem a la seva atenció 11 aperitius saludables idees.

1) Apple. Hi ha una dita: "Una poma al dia manté el metge allunyat". Això és 100% cert, perquè les pomes són riques en vitamines i minerals, que són forts antioxidants i són baixos en calories. Les pomes baixen els nivells de colesterol en el cos, alt en fibra de les pomes t'omplirà el que ajudarà a controlar el seu pes. Aquesta fruita també impulsar i enfortir el seu sistema immunològic, desintoxicar el fetge i ajudar a les dents per mantenir-se saludable mitjançant la reducció dels nivells de bacteris a la boca. Tots els beneficis esmentats anteriorment fan poma un aperitiu perfecte per a la dieta sana.

2) La xocolata fosc. Xocolata negra natural (que conté no menys del 80% de cacau) també es manté fort en la llista d'entrepans saludables. És bo per al cor, el cervell, que ajuda a controlar el sucre en la sang, que és ric en antioxidants i és ric en vitamines i minerals (potassi, coure, magnesi i ferro). La xocolata també pot millorar el seu estat d'ànim, estimula la producció d'endorfines (substàncies en el cervell que aporta sensació de plaer) i conté serotonina, que actua com a antidepressiu, és per això que "xoco-berenar" també pot fer més feliç! :). Però presta atenció a les mides de barra de xocolata, la moderació és la clau, no més de 3 unces per dia!

load...

3) nabius.

Els nabius són el meu menjar favorit, sovint me'ls com entre els àpats. Si vostè fa un treball intel·lectual, aquesta baia l'ajudarà a concentrar-se i estimularà el treball del cervell, que són rics en vitamines i baixa en calories, simplement perfecte per a aquells que van decidir caminar pel camí de la figura més prima. Els nabius s'han demostrat per preservar la visió i poden ajudar a reduir el greix del ventre. Contenen una gran quantitat de vitamines com la C, complex B, E, A, zinc, ferro, etc. Com un potent antioxidant natural, blubbery serà neutralitzar els radicals lliures que ajudaran a alentir el procés d'envelliment. La llista de beneficis nabius pot seguir i seguir i que sens dubte té el seu lloc especial en la llista d'entrepans saludables.

4) Avocado. L'alvocat és un producte molt valuós per a aquells que els agrada mantenir-se sa i en forma. Aquest aperitiu és no només molt saborosos, però també increïblement beneficiós, perquè és rica en fibres i greixos bons naturals sans, que l'ajudarà a mantenir la pell d'aspecte jove i acabar amb els nivells de colesterol en el cos. Rica en vitamines B, K i E, l'alvocat és un veritable amic del seu cor es manté la salut, que protegeix de càncer, ja que és alt en àcid oleic i també és àmpliament utilitzat fins i tot en la indústria cosmètica. Per fer un berenar d'alvocat fàcil, prendre una llesca de pa, alvocat estès a la part superior i després posar una petita quantitat de sal. És increïblement deliciosa!

load...

5) El te verd. El te verd és molt ric en antioxidants, ajuda a augmentar el metabolisme i neteja el cos de toxines, per tant és un ajudant molt heathy dels que la pèrdua de pes. També hi ha altres bonificacions a la llista dels beneficis del te verd: ajuda a reduir l'estrès, millora l'aparença de la pell i pot augmentar la resistència a l'exercici. Totes aquestes lloances del te verd són només una petita idea que és cert propietats beneficioses.

6) Femelles. Tot i que cada femella té el seu propi perfil nutricional, gairebé tots els fruits secs contenen greixos saludables i àcids grassos, fibra, vitamina E i altres substàncies beneficioses. La fruita seca són aperitius perfectes, que contenen altes quantitats d'omega - 3, que ajuda a baixar els nivells de colesterol en el cos. Els fruits secs són una gran font de vitamina E, que és un antioxidant molt potent i és essencial per al bon funcionament del sistema immunològic, la pell sana i la reparació de l'ADN. Entre les nous, ametlles, avellanes, cacauets tenen el major contingut de vitamina E per porció. Important recordar que els fruits secs són rics en calories i que no necessiten grans quantitats per satisfer la fam entre els àpats. Sovint em porto fruita seca a la meva bossa i quan tinc gana em com alguns fruits secs d'ametlles, anacards i pacanes, que ajuda a mantenir els nivells d'alta energia sense tenir un àpat complet.

7) L'api. Aquest és un veritable amic dels que perdre pes, ja que té calories negatives que vol dir que crema més calories que vostè va menjar, ajuda a cremar greix i és ric en antioxidants, Fibbers i vitamines B1, B2, B6 i C. L'api conté calci , magnesi, ferro, aminoàcids essencials, potassi i ajuda a regular la pressió de la sang i millora la digestió. El consum de suc d'api durant el dia pot prevenir els desitjos de dolços. El suc d'api també iguala el pH del cos, que és necessària per mantenir una bona salut. Es pot menjar api fresc o barreja en una barreja amb qualsevol altra fruita o suc de vegetals (per exemple, l'api + poma + pastanaga és una de les meves combinacions preferides.)

8) pastanagues. Un dels meus amics li agrada portar les pastanagues a la seva bossa de mà durant el dia. Cada vegada que vol un entrepà, ella treu una pastanaga. Rica en horari d'oficina, vitamines E, C, D, PP i del complex B, carotè i minerals, la pastanaga és un aliment perfecta per als que volen menjar sa. Compta amb una gran llista de beneficis per a la salut: enforteix el sistema immunològic, normalitza el procés de metabolisme i digestiu, millora la visió, etc.

9) L'aigua de coco. Aquesta és una de les begudes més refrescants de la natura. Podem trobar una aigua de coco en botigues especialitzades en aliments saludables. L'aigua s'obté mitjançant l'obertura d'un coco verd i saludable. L'interior líquid és una aigua clara i dolça, composta de sucres naturals, vitamines, minerals i altres beneficiós per a les substàncies de salut que ajuden a augmentar el metabolisme i reforçar el sistema immunològic. L'aigua de coco pot millorar l'aparença de la pell i pot ajudar a perdre pes.

10) de farina de civada. Aquest és un gran aperitiu i un esmorzar perfecte en un! La civada és rica en minerals i vitamines A, E, B1, B2, B6, K, normalitza els processos digestius en el cos i disminueix els nivells de colesterol. Gairebé totes les estrelles de Hollywood són la civada en el seu menú perquè saben que el millor que la bellesa va més enllà dels miracles del photoshop, la llista dels beneficis d'aquest increïble producte és molt gran!

11) iogurt.

El iogurt és més fàcil de digerir que la llet, que pot augmentar la immunitat, reduir els nivells de colesterol i contribueix a la salut del còlon! És un aperitiu molt saludable i lleugera, rica en calci i vitamines necessaris per al funcionament saludable del cos. Jo recomanaria a menjar només un iogurt natural i després afegir la mel si ho desitja dolç.

El tema d'aperitius saludables i aliments saludables en general és molt gran, per això seguiré el tema en missatges posteriors.

Espero que vostè podria aprendre alguna cosa nova.

Quin és el seu entrepà saludable favorit? Si us plau, comparteixi els seus pensaments en els comentaris a continuació.

load...