12 millors aliments desmorzar saludables per augmentar el metabolisme al matí | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

12 millors aliments desmorzar saludables per augmentar el metabolisme al matí

12 millors aliments desmorzar saludables per augmentar el metabolisme al matí

És possible que tingui un començament atordit cada matí, en la creença que té alguna cosa a veure amb no dormir prou. És temptador per prendre una altra migdiada per sentir-se millor, però que pot fer perdre aquestes hores importants del dia. En el seu lloc, tingui en compte el consum d'aquests aliments saludables per esmorzar per començar el dia. El millor dia ve de la millor esmorzar, així que consideri la inclusió d'aquests consells alimentaris saludables en la seva dieta.

El secret per augmentar el seu metabolisme al matí és incloure algun tipus de proteïna en la seva dieta. Es dóna al seu cervell l'explosió de l'energia que necessita, perquè pugui concentrar-se millor.

1. Alvocat: L'alvocat és ric en els nou aminoàcids essencials que estan garantits per donar-li al seu metabolisme l'enllaç personalitzat que necessita cada dia. Pot fer puré i s'assaona en la forma que desitgi, abans d'estendre sobre una gruixuda llesca de pa torrat de blat integral. L'alvocat és ric en àcids grassos omega - 3, que són molt bons per al cor.

load...

2. Formatge i llet: triar opcions baixes en greix per als seus productes lactis, de manera que no s'està emmagatzemant aquests greixos de la llet molestos. Aquestes poden afegir sabor a una sana aliments per esmorzar, mentre que encara proporciona la proteïna que necessita per començar el dia.

3. El tempeh: El tempeh és un producte de soja tradicional, es va originar a Indonèsia, que s'utilitza com un substitut de la carn. Conté calci, ferro, magnesi i les vitamines del grup B. Vostè pot afegir a qualsevol amanida per afegir sabor i textura a un bol d'una altra manera completament de verds.

4. Iogurt d'estil grec: pot aparellar iogurt grec amb gairebé qualsevol cosa. Vostè pot afegir el seu favorit de cereal integral, granola o fins i tot algunes fruites i baies. Té gairebé el doble de la quantitat de proteïna com altres productes lactis, i pot ajudar en la digestió, de manera que pot evitar els dolors d'estómac.

load...

5. La proteïna de sèrum: si no estàs disposat a fer alguna cosa complicat, es pot afegir una cullerada de proteïna de sèrum per als seus batuts o un got d'aigua. Hi ha alternatives de la soja per als que són vegans / vegetarians. Es mantindrà la sensació de sacietat per més temps i punt el seu metabolisme, de manera que està a punt per al dia per davant.

6. Espinacs: els millors esmorzars ha d'incloure aquesta famosa fulla verda. Ja sigui en una amanida, barrejat en una truita o picada en un sandvitx d'esmorzar, l'espinac és carregada amb nutrients i vitamines, i té el major contingut de proteïnes de qualsevol fulla verda per aquí.

7. Ous: no hi ha res que els ous no poden fer. -va durar, remenats, escaldats, qualsevol que sigui la seva preferència, ha de ser inclòs en el començament del seu dia. Són fàcils de preparar, però poden proporcionar un gran impuls a la seva metabolisme.

8. Farina de civada: hi ha moltes raons per a cavar a la civada en el matí - no només menjar aquest aliment saludable esmorzar és molt bo per al seu cor, sinó també la fibra continguda en la civada pot ajudar a reduir el colesterol. Evitar la compra de tipus de sabor de la civada, que pot contenir un munt de sucre. En el seu lloc, afegir una mica de mel en el bol de civada i tornar a omplir amb alguns fruits secs, fruites i baies - esmorzar saludable ràpida està llest!

9. Les fruites, baies i verdures:

Els plàtans, aranges, taronges, kiwis, pomes, nabius, maduixes, gerds... Baixos en calories, tots aquests meravellosos amics de la seva salut poden enriquir el seu esmorzar amb vitamines per donar-li aquest impuls extra d'energia en el matí. Si prefereix les verdures a les fruites, a continuació, tractar de tallar alguns tomàquets, cogombres i pastanagues en la seva amanida matí i no us oblideu de la aspergirà amb una mica de llimona o suc de llimona per a un impuls extra de vitamines i ric sabor.

10. Peixos: entre aquests consells d'alimentació saludable, que ha d'incloure una espècie de peix en la seva dieta. Pot condimentar una amanida amb alguns trossos de salmó o tonyina. Els olis de peix també són útils per mantenir el cor sa i el cervell actiu.

Llavors de cànem: 11. Llavors de cànem són rics en aminoàcids que colpejar el seu cervell en marxa i ajuden amb el desenvolupament muscular. Poden incloure en amanides o sopes seus favorits per esmorzar.

12. Mató: casa pot ser utilitzat per a enriquir el més sa dels millors aliments per esmorzar. Fins i tot es pot afegir a un batut per donar-li una mica de gruix i sabor.

Espero que aquests consells alimentaris saludables útil.

Quines altres millors aliments saludables per esmorzar t'agrada menjar en el matí per impulsar el seu metabolisme i l'ajudarà a donar la puntada de peu inicial el dia?

Si us plau, no dubti en compartir els seus pensaments en la secció de comentaris lliures.

load...