Com deixar de beure menjar de nit? 10 consells | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Com deixar de beure menjar de nit? 10 consells

Com deixar de beure menjar de nit? 10 consells

La nit afartaments de menjar no és tan inusual com es podria haver pensat i és molt més que un hàbit. S'han realitzat estudis científics en el problema i encara no hi ha una resposta a per què la gent ho fa. Algunes persones fins i tot es consumeixen fins a un 50% del seu consum calòric en els seus tiberis nocturnes, així que segueix llegint i descobreix deu maneres de reduir els seus desitjos i aturar el trastorn per afartament nocturn.

1. Coma amb regularitat durant tot el dia

El primer consell sobre com deixar de menjar de forma compulsiva a la nit és a fer una ullada al que menja durant el dia. Si vostè té a si mateix en l'hàbit de menjar tots els aliments a altes hores de la nit, cal canviar gradualment l'hàbit. Comenceu per menjar entrepans durant el dia i la nit reduirà el seu temps d'ànsia pel menjar i poc a poc portar de tornada a un hàbit d'alimentació regular.

2. No es salti l'esmorzar

Un altre consell sobre com deixar de menjar de forma compulsiva a la nit és començar cada dia amb un bon esmorzar, i trobareu que vostè va a menjar més durant el dia i menys a la nit. Tir esmorzar comença el metabolisme i, una vegada que torni en l'hàbit de menjar, aviat s'adonarà que el següent pas és començar a menjar un dinar adequat també.

load...

3. Ocupar mateix

Una gran quantitat de persones es troben menjant de pur avorriment. Així que el nostre següent consell sobre com deixar de afartaments de menjar a la nit és per mantenir-se ocupat per les tardes en sortir o, si es queda a, a continuació, llegir un llibre o fer alguna cosa creativa, com la pintura o un ofici. Mantingui les seves mans ocupades, així com la seva ment, i vostè serà menys probable que mengi en excés.

4. Beure una beguda calenta abans d'anar a dormir

Un altre consell eficaç i útil sobre com deixar de menjar de forma compulsiva a la nit és beure una beguda calenta abans d'anar a dormir. Una beguda calenta i agradable agradable l'ajudarà a agafar el son i s'aturarà la sensació de gana també. Res amb cafeïna en ell, però, que no ajudarà en absolut!

5. Chill out abans d'anar al llit

Una altra causa del trastorn per afartament a la nit és l'estrès. Si se sent estressat, llavors li resultarà difícil agafar el son i per això moltes persones, llavors recorren al menjar, a calmar-se. Tractar de relaxar-se per les tardes en jugar una certa música calmant o per mitjà de la meditació. I llavors vostè serà més propensos a dormir millor i menys propensos a menjar.

load...

6. No es mori de fam a les nits

Algunes persones cometen l'error de dir que es va a menjar res en absolut després d'un cert temps a la nit, però això pot ser contraproduent. Així que el nostre següent suggeriment sobre com deixar de menjar de forma compulsiva a la nit és, si sent fam durant la nit, i després menjar un petit berenar saludable. Forçar-se no el deixarà més obert a la temptació més tard a la nit.

7. Trencar les rutines i els hàbits

Tractar de sortir de les situacions de rutina que normalment s'acompanyen de menjar. El més comú d'ells és la televisió tarda a la nit i entrepans. Amb una mica de menjar, quan la seva ment no se centra en el que està fent, sempre hi ha el perill de menjar en excés.

8. Regular els seus patrons de son

Tractar d'aconseguir-se en un patró regular de dormir per anar al llit a la mateixa hora cada nit i despertar a la vegada també. El seu cos necessita un patró regular de son, per descansar bé, i la falta de son et farà sentir fam.

9. Recordeu que l'esmorzar no està molt lluny

Següent consell sobre com deixar de menjar de forma compulsiva a la nit és, en rebre l'impuls de menjar tarda a la nit, tractar de recordar que l'esmorzar no és tan lluny. Si vostè menja un entrepà tard a la nit, llavors és probable que no vulgui esmorzar al matí i després, que s'iniciarà el cicle complet de menjar durant la nit de nou.

10. Llises tots els pics i valls en els seus hàbits alimentaris

Per a la majoria de la gent, la clau per aturar el menjar tarda a la nit de borratxera és per suavitzar els pics i valls en la seva alimentació. Aquesta és la raó per començar el dia amb l'esmorzar i després menjar en forma regular durant el dia és tan important. Al principi, s'assembla bastant difícil fer un esforç per menjar durant el dia, però vostè es sorprendrà de què tan aviat pot reemplaçar els mals hàbits, amb els nous bons.

Com deixar de afartaments a la nit? Quins són els seus consells?

load...