Com relaxar-se? 10 consells sorprenents per relaxar-se | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Com relaxar-se? 10 consells sorprenents per relaxar-se

Com relaxar-se? 10 consells sorprenents per relaxar-se

Amb totes les coses que vostè ha de fer front a la vida moderna, pot ser difícil per a relaxar-se i oblidar tots els seus problemes durant un temps. Fins i tot si vostè va per un descans de cap de setmana, si no es pot aturar el preocupant, no obtindrà el descans que necessita. El veritable secret per ser capaç de relaxar-se és trobar maneres de controlar els seus pensaments i calmar-se, encara que sigui només per una o dues hores. Heus aquí deu consells de relaxació increïblement eficaços que l'ajudaran a controlar i gestionar l'estrès en la seva vida.

1. Parlar-ne

Un problema compartit és la meitat d'un problema, com se sol dir. Parlar amb algú sobre les coses que estan estressant realment pot ajudar a relaxar-se. Parlar amb la seva parella o un amic proper de les coses que li estan molestant. Això ajudarà a aconseguir que fora del seu pit, i que podria ser capaç de donar-li una nova perspectiva sobre les coses.

2. Prengui respiracions profundes

Un altre consell simple en com relaxar gairebé a l'instant és prendre algunes respiracions profundes. Si està realment estressat i no pot calmar-se, prendre respiracions lentes i profundes i que l'ajudarà a relaxar-se i alentir el seu ritme cardíac. Les respiracions profundes tindran més oxigen a la sang, el que ajudarà a reduir l'ansietat i centrant-se en la seva respiració l'ajudarà a controlar els pensaments negatius que estan corrent al voltant de la seva ment.

load...

3. Menjar alguns aliments de l'estat d'ànim impulsar

En realitat, hi ha certs tipus d'aliments que contenen un aminoàcid essencial anomenat triptòfan que l'ajudarà a relaxar-se. Triptòfan augmenta els nivells d'estat d'ànim impulsar la serotonina en el cos i també augmenta la producció de melatonina, el que ajudarà a dormir. Els aliments que contenen triptòfan són el formatge, fruits secs, soja i pollastre.

4. L'aromateràpia

L'aromateràpia és una forma molt efectiva per relaxar i calmar la ment. Es podria utilitzar espelmes perfumades, o usar els olis essencials en un difusor o posar unes gotes en el seu bany. Alguns dels millors olis essencials per a promoure la relaxació són l'espígol, la camamilla, bergamota, ylang ylang i.

5. Escoltar música

Escoltar música suau és un altre gran consell sobre la manera d'relaxar-se. Mentre que vostè està respirant en el meravellós aroma dels olis essencials, posar una mica de música relaxant. Hi ha hagut una sèrie d'estudis que han demostrat que la música pot ser eficaç en el control de l'estat d'ànim. La música suau, suau és la millor; s'ha demostrat que és capaç de reduir fins i tot l'estrès extrem de persones sotmeses a cirurgia.

load...

6. El riure

Sabies que hi ha una cosa tal com la teràpia del riure? És cert, el riure s'ha trobat per ser tan eficaç en la reducció dels nivells d'estrès i relaxant persones que ara hi ha classes de riure que es pot assistir. Alternativament, és possible que prefereixi per posar una pel·lícula divertida en el seu reproductor de DVD, però faci el que faci, riure sens dubte l'ajudarà a relaxar-se.

7. Exercici

No cal córrer una marató per aconseguir els mateixos efectes que es podrien obtenir amb corredors alts, qualsevol forma d'exercici alliberarà del cos se senti bons productes químics en el torrent sanguini. Si tenen dificultats per establir-se i relaxar-se, tracti de prendre una caminada al voltant de la poma. Això ajudarà a aclarir la seva ment i alliberar algunes d'aquestes hormones relaxants en el seu cos.

8. Estar en el present

El nostre següent consell sobre la forma de relaxar-se és enfocar la seva ment en el present. Mira, i gaudir, els seus sondejos, escoltar la seva pròpia respiració i no pensen en una altra cosa en absolut. Si vostè vol ser capaç de relaxar-se, no pot ser preocupant pel que pugui succeir en el futur, per tal de posar tot això fora de la seva ment, només per ara, i vostè se sentirà més capaç de relaxar-se.

9. Abraçar a algú

Tots sabem que tenir una abraçada se sent bé, però ara s'ha demostrat per la ciència que l'abraçada es relaxa. Quan abraces a algú que estimes, que redueix els nivells de l'hormona de l'estrès cortisol a la sang i també augmenta els nivells de l'hormona de l'amor, oxitocina. Si no està sola en aquest moment, abraçant la seva mascota tindrà el mateix efecte.

10. Allunya't de tot l'estrès

Vostè no pot resoldre totes les coses que li estan causant estrès d'una sola vegada, però vostè pot aconseguir lluny de que l'estrès i relaxar-se. Allunyar-se del telèfon, l'ordinador i totes les altres distraccions i es troba en un lloc tranquil, tranquil, en algun lloc on no es veurà afectat. Crear un ambient relaxant per a tu mateix i després, amb una combinació d'alguns dels mètodes que hem descrit anteriorment, vostè serà capaç de relaxar-se, almenys durant una hora o dues.

Té altres consells sobre com relaxar-se?

load...