Els 10 aliments rics en antioxidants que necessiteu incloure en la vostra dieta | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Els 10 aliments rics en antioxidants que necessiteu incloure en la vostra dieta

Els 10 aliments rics en antioxidants que necessiteu incloure en la vostra dieta

Vostè sap que els antioxidants són bons per a vostè, són les coses que ajuden al cos a combatre els radicals lliures que poden danyar l'ADN en les cèl·lules, ajuden a lluitar contra els signes de l'envelliment i pot ajudar a prevenir el càncer també. Vostè probablement ha escoltat també que alguns aliments tenen alt contingut d'antioxidants que d'altres, però els aliments que, precisament, són els millors? Per fer les coses una mica més fàcil, hem fet una llista d'aquí a deu dels principals aliments rics en antioxidants que realment s'han d'incloure en la seva dieta:

1. Els nabius

Els nabius són una fantàstica font d'antioxidants i són ben coneguts per ser extremadament útil en la protecció de la salut del seu cor. També ajuden a equilibrar els nivells de sucre en la sang en el seu cos i s'utilitzen sovint com un aliment saludable per ajudar a tractar la diabetis.

2. Maduixes

Un estudi universitari nomenat maduixes com una de les millors fonts naturals d'antioxidants. Menja les maduixes poden ajudar amb la salut dels seus ulls, i mantenir la pell clara. També ajuden a reduir els nivells de colesterol dolent a la sang.

load...

3. Les prunes seques

Les prunes seques no són favorit de tots, però són una bona font de vitamines i fibra, a més d'estar plens d'antioxidants. Només un quart de tassa de prunes li proporcionarà més del 30% de la vitamina K que necessita i més del 10% de la fibra.

4. El te verd

No és tot sobre menjar fruites i verdures per obtenir els antioxidants, el te verd és una gran font també. El te verd conté un únic tipus d'antioxidant anomenat EGCG o epigallocatchin-galat, que és especialment eficaç en la lluita contra els radicals lliures i la desacceleració dels signes de l'envelliment.

5. El vi negre

No és freqüent que veurà l'alcohol en una llista d'aliments saludables, però el vi negre fa que la llista dels deu millors fonts d'antioxidants. El vi negre conté fenols, resveratrol i bioflavonoides, i un got de vi negre de tant en tant fins i tot es recomana sovint pels metges.

load...

6. Clau

Els claus són ben coneguts per les seves propietats antifúngiques i antibacterianes i, en un estudi dut a terme el 2009, també es caracteritzen per la seva propietat antioxidant d'un despreniment d'hidrogen, quan es menja, i la seva capacitat per reduir la peroxidació lipídica, o en altres paraules , la degradació oxidativa dels lípids.

7. Fesols xics

Potser no hagi esperat veure fesols en aquesta llista, però els fesols xics són en realitat una molt bona font d'antioxidants. També són una excel·lent font de fibra dietètica, pel que són bons per a la digestió també.

8. Nous

Nous poden subministrar una dosi potent d'antioxidants que combaten el càncer i el compost de lluita contra el càncer, fenol natural d'antioxidant - àcid elàgic. També se sap que són útils en la lluita contra la diabetis tipus 2 i que també són bons per al cor.

9. Els nabius

Els nabius són un estimulant del sistema immune, súper, que són una de les fonts naturals més alts dels fenols antioxidants. També són ben coneguts per la seva capacitat per combatre infeccions urinàries.

10. Raïm

Els raïms més fosques, en particular, estan carregats de fitoquímics, antioxidants que poden proporcionar protecció contra les malalties del cor i el càncer. També contenen vitamina C i seleni.

Quins són els seus aliments saludables favorits que voleu incloure en la seva dieta?

No dubti en compartir els seus consells d'alimentació saludable en la secció de comentaris lliures.

load...