Els 10 millors beneficis dels exercicis destirament | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Els 10 millors beneficis dels exercicis destirament

Els 10 millors beneficis dels exercicis destirament

Quan es té aquest tram, a primera hora del matí, la raó per la qual se sent tan bé és que ho està fent bé. L'estirament relaxa els músculs i augmenta el flux de sang i nutrients a la seva cartílag i els músculs. L'estirament també millora la flexibilitat i ajuda a evitar lesions, de manera que estirar de distància, i gaudir d'aquests deu millors beneficis de l'estirament:

1. Els exercicis d'estirament ajuden a millorar la postura

En primer benefici d'exercicis d'estirament és millor postura. L'estirament afluixa els músculs i és músculs tensos que poden ser la causa d'una mala postura. Mantenir una bona postura no només et fa semblar més alt i amb més confiança, però també alleuja el dolor a l'esquena, el coll i les espatlles.

2. L'estirament promou la circulació sanguínia

Afluixant els músculs amb un bon estirament pot millorar dramàticament la seva circulació. La bona circulació ajuda a tots els seus òrgans funcionen correctament, es promou el nou creixement cel·lular i que l'ajudarà a estabilitzar la seva pressió arterial.

load...

3. Estirar accelera la recuperació després de l'exercici

Els millors atletes sempre estirar abans de realitzar pel fet que l'estirament i la relaxació dels músculs, millora el rendiment i la durabilitat durant l'exercici i que accelera el procés de recuperació després.

4. Exercicis d'estirament regulars millorar la flexibilitat

Beneficis del estirament són nombroses i un altre d'ells és la millora de la flexibilitat. A mesura que envelleix, els músculs s'estrenyen més i redueixen en longitud, el que augmenta les possibilitats de lesió i redueix el seu rang de moviment. L'estirament regular l'ajudarà a mantenir els músculs forts i sans i que l'ajudarà a mantenir la flexibilitat en el seu cos.

5. L'estirament estrès facilitats

L'estirament relaxa els músculs tensos i l'ajuda a relaxar-se. L'acte d'estirament també condueix a l'alliberament d'endorfines en el cos que promouen una sensació de calma i benestar general. Aquesta és la raó per tenir un bon estirament abans d'anar al llit l'ajudarà a obtenir una bona nit de son.

load...

6. Els exercicis d'estirament millorar els nivells d'energia

Si els dies arrossegant i se sent cansat, i després un tram l'ajudarà a aixecar-se. Músculs es contrauen quan ens cansem i que ens fa sentir encara més letàrgic, de manera que aixecar-se i fer alguns trams, i que l'ajudarà a revitalitzar de forma ràpida i eficient els seus nivells d'energia.

7. Els exercicis d'estirament fan més fàcil el moviment quotidià

Si, quan es doblega cap avall per recollir alguna cosa, de vegades se sent un fort dolor a les articulacions o els músculs, llavors vostè necessita per estar fent més estirament. Mantenir les articulacions i els músculs flexibles farà que els seus moviments diaris més fàcil i menys dolorosa.

8. L'estirament redueix el mal d'esquena

Una de les causes més comunes de mal d'esquena és l'enduriment dels músculs de l'esquena baixa. Vostè pot alleujar la pressió sobre la columna vertebral, causada per aquest enduriment muscular, per exercicis regulars d'estirament d'esquena.

9. Els exercicis d'estirament millorar el rendiment esportiu

L'aritmètica en aquest punt és molt simple. Si els músculs ja estan contractats per, diguem, el 20%, llavors només seran del 80% efectiu durant l'exercici. L'estirament regular es relaxarà el 100% dels músculs i per tant va a tenir el 100% del múscul disponible durant l'exercici.

10. L'estirament millora el seu rendiment al llit

No només els exercicis d'estirament són una de les coses recomanades per a les persones que pateixen d'osteoporosi, sinó també, com a resultat de l'augment de la flexibilitat i la força muscular que vostè guanya d'estirament, que portarà a terme molt millor al dormitori, que és una altra gran avantatge de estirament!

T'agrada estirament? Quins altres beneficis de l'estirament fan que voleu afegir a aquesta llista?

Posi compartir els seus pensaments en la secció de comentaris lliures.

load...