Què és el dejuni intermitent i quins són els seus beneficis? | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Què és el dejuni intermitent i quins són els seus beneficis?

Què és el dejuni intermitent i quins són els seus beneficis?

Fitness i pèrdua de pes tendències tenen una tendència a anar i venir. Tendències de fitness han variat del que és estrany, com el punk de la corda, la dieta d'Atkins, i Ioga aèria, a la meravellosa i altament beneficiosa, com ara el flux d'animals, cinta de córrer Sessions, i Pole entrenaments. Una de les últimes tendències és el dejuni intermitent.

El dejuni intermitent és un fenomen recent que es basa en la idea que la nostra dieta ha d'estar centrada en un cicle d'alimentació i dejuni. La idea és que si seguim aquest cicle, perdrem pes, reduir el risc de desenvolupar malalties debilitants i malalties, així com potenciar la nostra salut metabòlica.

El dejuni intermitent no estipula exactament quins aliments que ha de menjar. Per contra, només es refereix a quan ha de menjar. Hi ha una varietat de mètodes de dejuni intermitent, però la premissa central per cadascuna és que es divideix el dia en un període de menjar i un període de dejuni.

load...

La majoria de nosaltres ja dejunar cada un i cada dia, però no només estem conscients. Després de tot, la paraula "esmorzar" és en realitat una combinació de dues paraules: Trencament - Ràpid. Quan es dorm, vostè ràpidament. I quan es desperta, immediatament rebràs una mica de menjar. Ergo, que està trencant el dejuni.

El dejuni intermitent compte que es pot perllongar el dejuni per saltar l'esmorzar i esperar fins al migdia per gaudir de la seva primera menjar. A continuació, podria ficar en la seva última menjar del dia a les 19:00, i de nou ràpidament just fins al migdia del dia següent.

Aquest mètode es coneix fins a 16 - 8, a i és el mètode més comunament seguit de dejuni intermitent. És molt senzill i molt fàcil d'implementar.

El dejuni és, per descomptat, res de nou. Hi ha cultures que han estat dejunant més de dos mil anys, mentre que el dejuni és una disciplina central d'algunes religions modernes.

load...

El més probable és que vostè mateix ha dejunat abans també, per exemple, quan va estar malalt i no pot menjar per uns dies o fins i tot setmanes.

El que està clar és que el dejuni intermitent és res de nou o radical, i per tant no és res "natural" que hem de témer. Els éssers humans ràpid per eliminar les toxines del seu cos, perdre pes, així com per tot un seguit d'altres raons de salut.

Però, per què triar el dejuni intermitent per sobre de qualsevol altra forma? Anem a fer una ullada a alguns dels beneficis del dejuni intermitent que podria convèncer que és una elecció d'estil de vida per a vostè.

Podria ajudar a viure més temps

Una de les coses més interessants sobre el dejuni intermitent és que podria ser capaç d'augmentar la seva longevitat.

Tot i que no hi ha estudis en humans encara no s'han dut a terme, els estudis en rates van demostrar que una major esperança de vida és possible gràcies al dejuni intermitent.

En un dels resultats més espectaculars, les rates que van dejunar eren capaços de viure més d'un 80% més que aquells que no ho van fer.

Perquè el dejuni que significa menys calories d'admissió i d'impulsar el seu metabolisme, té sentit que podria perllongar la seva vida útil.

Canvia la funció dels gens, les hormones i cèl·lules

Un dels grans beneficis del dejuni intermitent és que, segons sembla, canvia la funció dels gens, les hormones i cèl·lules.

Veure, quan vostè no menja durant més d'unes poques hores, el seu cos produeix alguns canvis. Donant al seu cos un descans del menjar li dóna l'oportunitat de posar-se a treballar en la reparació de les cèl·lules i fer que sigui més fàcil per als seus hormones per accedir al greix corporal emmagatzemada.

Li cauen els nivells d'insulina, el que significa que crema més greix. Els gens que canvien, que és fonamental per a la seva longevitat. D'altra banda, l'hormona del creixement humà experimenta un augment en els nivells en sang que poden conduir a una millor guany de múscul i cremar més greix.

Pot ajudar a perdre pes

Beneficis del dejuni intermitent també inclouen la pèrdua de pes.

Una de les raons més comunes per les quals les persones tracten dejuni intermitent és pel que poden perdre una mica de greix del ventre. Funciona perquè quan dejú de forma intermitent, la idea general és que mengi menys menjars. Això vol dir que es consumirà una menor quantitat de calories.

A més, quan intenta dejuni intermitent, que estan impulsant la funció hormonal que instiga a la pèrdua de pes. El seu cos es descompon més greix i l'utilitza de manera més productiva per a la energia.

Es pot reduir el seu risc de desenvolupar diabetis

La diabetis s'està tornant més i més comú a tot el món. És en part a la genètica, però la dieta també juga un paper en el seu desenvolupament. Pot realitzar canvis en el que menja en un intent de reduir el risc, però també es pot tractar de dejuni intermitent.

Resistència a la insulina és un factor comú en el desenvolupament de la diabetis. Qualsevol cosa que impedeix que la resistència a la insulina és un mecanisme de defensa estel·lar contra aquesta malaltia. El dejuni intermitent ha estat estudiat per demostrar que té beneficis importants per a la resistència a la insulina, i pot disminuir els nivells de sucre en la sang que estan caient en espiral perillosament fora de control.

Es podria reduir el risc de càncer

Un dels beneficis del dejuni intermitent és que també podria disminuir el risc de desenvolupar càncer. El càncer és una de les pitjors malalties imaginables, i tots sabem que algú que ha estat afectat per ella. La força impulsora darrere del càncer és el creixement descontrolat de les cèl·lules. Quan les cèl·lules mal funcionament, comencen a multiplicar-se, la creació de tumors que només es pot aturar mitjançant tractament.

Encara que cap estudi en éssers humans encara no s'ha dut a terme, els estudis en animals han demostrat que els temptatius dejuni intermitent pot tenir un paper vital que desenvolupar en la prevenció d'alguns tipus de càncer.

Les proves també s'han dut a terme en els éssers humans amb càncer, i han demostrat que el dejuni intermitent és capaç de protegir-se contra els efectes secundaris desagradables que provenen de la quimioteràpia.

És bo per al cervell

I, finalment, els beneficis del dejuni intermitent també inclouen més intel·ligent cervell. La salut del seu cervell és important per diverses raons. Tot i que la majoria de nosaltres diria que tenim un cervell sa, no tots estan maximitzant la salut i el potencial del nostre òrgan més intel·ligent.

El dejuni intermitent augmenta el seu metabolisme, i un metabolisme augmentat ha demostrat ser bo per a la salut del cervell. Amb un metabolisme millorat es produeix menys estrès oxidatiu, els nivells de sucre en la sang i menor inflamació.

A més, els estudis en rates han demostrat que aquest tipus de dejuni pot augmentar la producció de cèl·lules nervioses primeres. Més d'aquestes cèl·lules proporcionen beneficis per al rendiment del cervell.

Coneix altres beneficis del dejuni intermitent?

load...