Què he de fer si tinc gana de nit? 8 consells sobre menjar abans de dormir | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Què he de fer si tinc gana de nit? 8 consells sobre menjar abans de dormir

Què he de fer si tinc gana de nit? 8 consells sobre menjar abans de dormir

En arribar les nit tard refrigeris, és difícil no aixecar-se i dur a terme una incursió de la mitjanit a la nevera. S'obté que l'aclaparadora sensació de gana, el seu estómac gruny i fins i tot si no tractar de tornar a dormir, tot el que puc pensar és en els aliments. Si estàs a dieta, a continuació, el seu cos allibera una hormona anomenada grelina en resposta al seu dejuni i això és el que fa que aquestes intenses sensacions de gana, però podrà ser alleujat al saber que hi ha coses que vostè pot fer per protegir-se de la finals dels entrepans nocturns, així que llegiu els nostres 8 consells sobre com tractar amb ells:

1. Pensa en una altra cosa!

Pot sonar fàcil del que realment és, però substituint els pensaments dels aliments amb pensaments sobre una activitat preferida pot deixar de pensar en la sensació de fam. Un estudi va trobar que si vostè pensa realment difícil i imagina que en realitat s'està fent una activitat que li agradi, llavors el pensament que l'activitat alleujaran l'ànsia.

2. Beure una tassa de te de camamilla

Si se sent fam a la nit prendre una tassa de te de camamilla, que l'ajudarà a oblidar-se de les seves desitjos d'aliments i el ritual de relaxació de consum de te et prepararà per a una bona nit de son.

load...

3. Batre la abans desitjos de llit

Si els seus desitjos són que colpejar, fins i tot abans d'anar al llit, llavors la millor manera de no sucumbir a ells és a ocupar la seva ment per complet. Veure la televisió en realitat no fa la feina, tot i que, com la seva ment pot vagar, que haurà de ser una cosa que realment pot centrar-se en com la lectura, la meditació o fer un trencaclosques. Si estàs avorrit, que són més propensos a berenar.

4. Batre els desitjos de sucre

Desitjos de sucre pot ser el pitjor i hauran d'arribar a la caixa de galetes o dolços abans que fins i tot han adonat que ho està fent. Pel que sembla, l'olor de la vainilla o el gessamí pot frenar les ànsies de sucre, així que tracti de posar un ambientador de vainilla amb aroma a casa o la crema d'espelmes amb aroma de vainilla de frenar la gana per a un entrepà dolç.

5. Menjar més tard

Quan tingui son, la seva força de voluntat és menor i pel que cedirà a la sensació de fam amb més facilitat; resistir a la fam hora a la nit i tornar a posar el temps del sopar per una o dues hores, pel que són més completa quan es va al llit. D'aquesta manera vostè ha de dormir millor i no obtenir els desitjos nocturns.

load...

6. Coma un refrigeri nocturn saludable

No hi ha res dolent en menjar un refrigeri nocturn, sempre que es menja les coses bé i no menjar massa. Vostè pot vèncer la fam amb un aperitiu d'alguns vegetals crus com pastanagues, peres o pomes, que són alts en fibra, per la qual cosa et omplirà, i li van a treure les ganes de menjar una mica menys saludable. Els millors aliments per menjar abans d'anar a dormir també inclouen: iogurt, quefir, síndria, meló, crispetes de blat de moro, llet calenta, sopa de verdures, els nabius, cireres, plàtan, formatge cottage, moniato, farina de civada, enciam, api... Però vos de menjar una petita porció.

7. Renteu-vos les dents

Una bona manera d'allunyar el desig de menjar, si no la fam en si, és raspallar-se les dents d'hora, potser just després del sopar. En realitat, no es sentirà com menjar després, perquè no voldrà tenir a raspallar-se les dents de nou, i el gust de la pasta de dents a la boca li donarà una mica de la dolçor que és possible que el desig.

8. Millorar els hàbits de son

Potser no és la fam que s'està despertant, podria ser que està despertant per altres raons i, a continuació, es nota la fam. Anar al llit a la mateixa hora cada nit i es fiquen en un patró regular de dormir, També, evitar el consum de cafeïna en excés durant el dia. Si ho fa despertar a la nit, tracti d'un got d'aigua en lloc d'aliments, a causa que podria estar confonent set amb la fam.

Què es fa quan se sent fam a la nit? Té alguna altra abans de menjar consells de llit? Si us plau, no dubti en compartir a la secció de comentaris lliures.

load...