Són ametlles bones per a tu? 10 beneficis per a la salut de les ametlles | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consells de salut

Són ametlles bones per a tu? 10 beneficis per a la salut de les ametlles

Són ametlles bones per a tu? 10 beneficis per a la salut de les ametlles

En resposta a la pregunta, són les ametlles bones per a vostè, la resposta és, en realitat, no sempre, com les ametlles amargues són salvatges, i contenen suficient cianur per matar. No tinguis por, però, les ametlles dolces que es compren a les botigues són perfectament segurs i són molt bons per a vostè.

Les ametlles són un dels fruits secs més saludables que es poden menjar. Ells estan plens de vitamines i minerals i tenen molts beneficis per a la salut de les diferents parts del seu cos. Són versàtils també: menjar com a aperitiu saludable, escampar sobre amanides o barrejar les ametlles amb un batut; aquí són només deu beneficis d'agregar les ametlles en la seva dieta:

1. Les ametlles són una bona font d'àcid fòlic

Les ametlles són una bona font de la vitamina B, àcid fòlic, que s'ha demostrat que ajuda al creixement d'un fetus sa durant les primeres etapes de l'embaràs i promoure el desenvolupament saludable d'un nadó.

load...

2. Les ametlles ajuden a perdre pes

Beneficis per a la salut d'ametlles inclouen pèrdua de pes. A causa de la seva alta densitat de nutrients, les ametlles que es senti ple i satisfet per més temps i ajudar a reduir les ànsies de menjar més.

3. Les ametlles ajuden a baixar el colesterol

Menjar ametlles augmenta el colesterol bo o HDL colesterol i redueix el colesterol LDL, que és la dolenta.

4. Les ametlles ajuden a millorar la seva memòria

Les ametlles contenen una substància coneguda com fenilalanina, la qual cosa augmenta la producció de neurotransmissors en el cervell, que són vitals per millorar la seva capacitat d'atenció, la seva capacitat de resolució de problemes i la memòria.

load...

5. Les ametlles són bones per als seus intestins

L'alt contingut de fibra de les ametlles ajuda a promoure el pas fàcil dels aliments pel sistema, de manera que menjar ametlles alleuja el restrenyiment i pot ser un factor important en la reducció del risc de càncer de còlon.

6. Les ametlles millorar la seva pell

Beneficis per a la salut d'ametlles inclouen millora de la pell. Les ametlles contenen antioxidants que ajuden a eliminar les toxines del seu cos, prevenir el dany a les cèl·lules i ajuden a mantenir una pell sana i lliure de taca.

7. Les ametlles redueixen el risc de malalties del cor

La vitamina E en els fruits secs i els greixos monoinsaturats que contenen tant ajuda a reduir el risc de malalties del cor, juntament amb el magnesi que ajuda a suavitzar el flux de sang al voltant del seu cos i evitar obstruccions.

8. Les ametlles que protegeixen contra la diabetis

Els estudis han demostrat que les ametlles tenen un paper actiu en el control dels nivells de sucre en la sang, de manera que els refrigeris en les ametlles poden ajudar i protegir contra la diabetis.

9. Les ametlles són grans impulsors de l'energia

Les ametlles són una valuosa font de manganès, riboflavina, calci, vitamina E, proteïna, zinc, potassi i coure, tots els quals ajuden a la producció d'energia; un aperitiu d'ametlles pot donar un nou impuls ràpidament, quan senti que està retardant una mica durant el dia.

10. Les ametlles ajuden a regular la pressió arterial

Les dietes riques en sodi i no tenen suficients quantitats de calci i potassi són coneguts per dur a pressió arterial alta. Les ametlles són molt alta en potassi i baix contingut de sodi, tant del que ajuda a regular la pressió arterial.

Les ametlles són un súper aliment molt versàtil amb molts beneficis per a la salut. Vostè pot comprar en diferents formes, com ara cru, blanquejat, torrat, mòlt i es pot comprar farina d'ametlles també. Les ametlles es poden utilitzar en dolços, galetes, pastissos i es poden afegir als plats salats, així que hi ha moltes maneres de gaudir dels beneficis de salut d'ametlles, així com el seu gust.

Quins altres beneficis per a la salut d'ametlles ho saps? No dubti en compartir els seus consells d'alimentació saludable en la secció de comentaris lliures.

load...