10 consells sobre com fer que la jornada laboral sigui menys estressant | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 consells sobre com fer que la jornada laboral sigui menys estressant

10 consells sobre com fer que la jornada laboral sigui menys estressant

Molts de nosaltres estem treballant més hores que mai. I amb més hores ve una major responsabilitat, més pressió - i molt més estrès.

En el lloc de treball en l'any 2017, sovint hi ha tant de fer. Hem de fer servir diferents barrets com abordem una varietat de tasques, i que sempre sembla estar funcionant a terminis impossibles.

I encara que Confuci va dir que la persona que persegueix dos conills atrapa cap, la majoria de nosaltres estan perseguint diversos conills, tot al mateix temps, i la captura de la major quantitat possible.

load...

Si ja no mira cap endavant per treballar perquè és massa estressant, anem a fer una ullada a 10 maneres que vostè pot fer fàcilment la seva jornada laboral molt menys estressant.

Dóna't un Head Start

Ensopegada del llit deu minuts després de l'alarma perquè no es podia obrir els ulls no és una bona idea. Ja es troba a deu minuts de retard en un moment en què cada minut compte.

Tot d'una, vostè està en un compromís. Que està cremant els dits en un tros de pa torrat, abocant massa sucre en les seves ands de cafè de tall de les genives amb el raspall de dents.

load...

En el moment d'arribar a la feina, estàs nerviós i de mal humor.

Per què no es desperta trenta minuts abans del que és habitual, arriben a treballar abans del que és habitual, i es dóna una millor oportunitat de preparar adequadament?

Emmagatzema aperitius

No és un anunci populars funcionant en el moment en què ens diu que no som nosaltres mateixos quan tenim gana. És molt cert. Quan tenim gana, ens donem curt respostes a Bob de Recursos Humans, que mossegar als nostres col·legues, i ens anem en còlera quan Internet s'apaga.

Per aquesta raó, és una bona idea per portar entrepans saludables per al treball que va a mantenir-se. Intercanviar llaminadures ensucrades per a les barres de proteïna, nous i fruites seques. Aquests tipus d'entrepans no només el satisfà, sinó que també li carregar amb energia i l'ajudarà a evitar la confusió mental.

Aprendre a dir "no" a la gent

Dir que sí a tot el món és la forma més fàcil d'obtenir va destacar en el lloc de treball. Si diu que sí a tot el que demana la seva ajuda, és possible que aparentar ser amable, considerat i una fab persona, sinó que estàs fent cap favor a si mateix en absolut.

Aprendre a ser selectiu sobre el que diuen que sí a, i recordi que vostè no està obligat a ajudar a ningú si es va a fer el seu propi dia pitjor.

Sigui el seu propi Cheerleader

Massa de nosaltres vam passar molt temps a la feina maleint a nosaltres mateixos. Fem un error i ens diem a terme en ell. Pitjor encara, ens aturem en tot el dia.

Això no és saludable, i pot contribuir a una major tensió en el lloc de treball. És hora de començar a ser la seva pròpia animadora a la feina. S'amuntegaran alguna apreciació molt necessària en si mateix quan s'ha fet alguna cosa bé. Digui a si mateix en veu alta de l'important que aquesta vegada ets, i el que és una bona feina que està fent.

Se sentirà molt millor.

Fer preguntes

Els més tímids de nosaltres no tendeixen a fer preguntes. Fins i tot quan se'ns ha donat una tasca que ens desconcerta, trenquem a l'obra amb l'esperança que la vena que amb el temps aconseguir els nostres caps al voltant d'ella.

Això només afegeix més estrès del que necessita. Si el gestor li ha demanat que faci alguna cosa que no entén del tot, demanar-li un aclariment.

Poseu a un costat "preocupació Time"

Fa alguns anys, el meu productivitat en el lloc de treball era baix perquè estava estressat enormement. Sona ximple ara, però es va destacar perquè un nen m'ha agradat no tornava els meus textos i trucades.

Ja que estava treballant, no deixava de parar cada pocs minuts per pensar sobre per què ell no m'estava enviant missatges de text cap enrere. El que havia fet malament?

Això va ser, per descomptat, totalment improductiva i perjudicial. He perdut el meu flux i no podia concentrar-me en les meves tasques. Per resoldre el problema, deixo de banda deu minuts de "temps de preocupació", pel que em sento tot sol amb els meus pensaments.

El segueixo fent això avui. Els meus pensaments no són, evidentment, en el noi més, però escriuen en un paper el que m'està molestant i treure'l del meu sistema a l'acte.

Comenceu el dia amb exercici

Si vostè té el temps, començant el dia amb un exercici és una bona idea. Estirament, per exemple, millora la seva flexibilitat, i també desintoxica el seu cos.

Més important encara, l'exercici físic esborra la seva ment, el que augmenta el seu estat d'alerta mental i la concentració. Això és essencial per a un dia d'estrès de pagament a la feina.

Sempre planificar el futur

Alguna vegada s'arriba a la feina amb res planejat? Molts de nosaltres ho fan. Preferim no planificar el futur perquè preferim passar el nostre temps fora de la feina fent activitat de treball no relacionat.

Però planificar amb antelació no només és intel·ligent, sinó que també no ocupa molt de temps en absolut. Deixar de banda uns pocs minuts a la nit o els caps de setmana per planificar el que cal fer durant la setmana que ve. Escriure una llista de coses per fer. Això assegurarà oblida res, i això vol dir que s'arriba a prioritzar les tasques.

També vol dir que no es queda amb probabilitats i extrems de treball al final de la setmana quan tothom se'n va a casa.

No multitasca

"El que persegueix dos conills atrapa cap".

     - Confuci

Diuen que les dones són grans en la multitasca, però la multitasca és en realitat contraproduent. En comptes de fer un treball brillant, que acaben fent dos o tres feines mal. Pitjor encara, s'acaba estressat i atordit.

Multitasca que pot aclaparar fàcilment amb la feina. És molt millor fer només una tasca alhora.

Eliminar les tasques

Una de les raons que molts de nosaltres estem més estressats que mai abans en el lloc de treball es deu al fet que simplement estem fent massa. Fer una ullada a la programació setmanal i les tasques que vostè ha de fer. Preguntar-se si totes aquestes tasques són realment necessàries, o si alguns poden ser eliminats?

En general hi ha sempre alguna cosa que no és necessària. Sapigueu el que pot fer de manera diferent, i retallar la seva llista de tasques pendents cap avall.

load...