10 consells sobre què fer quan es comença a preocupar per tot | CAT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivació

10 consells sobre què fer quan es comença a preocupar per tot

10 consells sobre què fer quan es comença a preocupar per tot

Li sembla que vostè sembla que preocupar-se de tot? Està constantment preocupat per arribar tard, si està o no bloquejat correctament la porta quan va sortir de la casa, i preocupat pel que altres persones pensen de tu? Si això ho descriu, llavors vostè està lluny d'estar sol, perquè s'estima que al voltant d'una de cada deu persones pateixen amb preocupació incontrolable i aquest tipus de preocupi, pot fer-se càrrec de tota la seva vida. Preocupant excessiva pot causar una falta de son, que et pot fer molt infeliç i també pot afectar la seva salut física també. Si vostè vol prendre el control de la seva vida i deixar de preocupar-se per tot, llavors llegir aquests deu grans consells sobre què fer, quan la preocupació comença a prendre el control de vostè.

1. No accepti de preocupar és una part necessària de la vida

Preocupen cròniques acaben creient de preocupar és una part del que són i de preocupar és realment útil. La preocupació no resol res i preocupant no ha de ser una part constant de la seva vida. Si vostè es preocupa en excés, llavors es pot celebrar de nou a partir de la resolució de problemes, de manera que entendre que no es preocupa massa i prendre algunes mesures per aturar-lo.

2. Administrar el seu preocupant

Pot no ser capaç d'aturar l'instant mateix de la preocupació, de manera que deixar de banda un moment específic en el dia que va a permetre que vostè es preocupi. Es podria, per exemple, es digui que només es preocupi, durant una hora a la nit i que cap tipus de preocupacions que venen al cap en qualsevol altre moment, haurà d'esperar fins llavors.

load...

3. Recordeu que la majoria de les coses que s'han preocupat mai han succeït

Si un mira cap enrere en les coses que s'han preocupat abans, trobareu que gairebé totes aquestes coses en realitat mai va ocórrer. Winston Churchill va dir una vegada sobre preocupant: "Quan miro cap enrere en totes aquestes preocupacions, recordo la història del vell home que va dir al seu llit de mort que havia tingut molts problemes en la seva vida, la majoria dels quals mai havia succeït.".

4. No tractar d'endevinar el que ocorrerà

Una gran quantitat de preocupant és causat per la nostra manera de pensar que sabem el que passarà, però ningú pot predir el futur, o llegir els pensaments d'altres persones. Si estan preocupats pel que passarà, llavors seria millor per sortir de dubtes, de preocupar pel que vostè pensa que podria succeir.

5. Recordeu que les persones no són tan interessat en vostè com vostè pensa

Es pot exagerar la preocupació pel suposat que la gent es donarà compte de tot el que fas i s'aferren a cada paraula que dius. Vostè és probablement un dels centenars de persones que aquesta persona va a parlar en un dia, per la qual cosa no els jutjarem tant com vostè pensa.

load...

6. Escriure sobre les seves preocupacions

Moltes persones troben que escriure sobre les seves preocupacions en un tros de paper pot ajudar a que les seves preocupacions més manejable. Quan s'escriu alguna cosa a baix, vostè ha de pensar-hi acuradament, perquè la seva mà no pot escriure tan ràpid com el cervell pot pensar. Quan es pensa en les coses amb més cura, vostè comprendrà que és probable que estigui exagerant les seves preocupacions en la seva pròpia ment.

7. Digui a deixar de preocupar

Quan les seves preocupacions comencen a sortir de control, es digui que parar. Ja sigui que vostè diu la paraula en veu alta, o simplement a tu mateix; dir prou! Vostè pot entrenar-se per controlar la seva preocupació i, quan s'aprèn com aturar els seus pensaments fora de control, a continuació, serà capaç d'omplir el seu cap amb pensaments positius, de manera que les preocupacions no vénen inundant cap enrere de nou.

8. Acceptar la incertesa

Cal deixar de banda la idea que es pot controlar tot. La vida està plena d'incerteses i cal tractar d'acceptar que simplement no es pot resoldre tot. Preocupar-se que el seu cotxe es pot trencar en el camí a una cita important, per exemple, no va tenir cap incidència en absolut de si el cotxe es descompon, de manera que preocupar-se per això, és completament inútil.

9. Frenar una mica

Un símptoma comú de la angoixat crònica és que tot ha de ser resolt, en aquest moment. S'aixequen al matí i tractar d'arreglar tot immediatament sense realment centrar-se en una sola cosa correctament. Reduir la velocitat i fer front a un problema alhora, perquè uns dies més per resoldre tots els seus problemes realment no els farà pitjor.

10. Gaudeix l'aquí i ara

Preocupen cròniques passen tant de temps pensant en el que podria succeir, es perden del que està succeint ara. Concentreu-vos en el que està fent ara, i deixar de preocupar-se que el temps especificat preocupació hem esmentat anteriorment. És probable que estigui perdent de moltes experiències meravelloses, perquè la seva ment està sempre en un altre lloc, així que intenta enfocar la seva ment en el present, i gaudir del que està fent en l'aquí i ara.

load...